«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю!»
Гениальный Архимед впервые описал принцип действия рычага. А в опорно-двигательном аппарате рычаги буквально повсюду. Позвоночник можно рассматривать как рычаг первого рода. В нём точка опоры лежит между точками приложения сил. Бытовые примеры рычагов первого рода — ножницы✂️ и весы⚖️.
В рычаге‐позвоночнике точка опоры находится на уровне межпозвонкового диска. Плечо рычага, которое находится сзади от точки опоры, практически всегда будет намного короче плеча рычага, находящегося спереди. Особенно ярко эта диспропорция проявляется при наклоне туловища вперёд, когда разница плеч рычага может быть 1:10 (и даже более).
Чтобы скомпенсировать проигрыш в расстоянии, организм сокращением мышц поясницы развивает силу, в 10 раз превышающую силу на длинном плече рычага (верхняя половина тела + груз). А это неминуемо создаёт хорошую такую компрессию дисков и тел позвонков.
Хорошая новость: правильная техника движений позволяет значительно уменьшить нагрузку на позвоночник. В первую очередь это касается подъёма грузов.
#биомеханика
