Представьте себе симпатичную девушку в синем платье, стоящую на улице. В руках у неё какие-то документы.
Какую силу компрессии (сжатия) будет при этом испытывать её поясничный отдел позвоночника? Вы скажете: "Это легко. Всё то, что находится выше уровня поясницы, будет на эту самую поясницу давить". Посчитаем. Пусть девушка весит 55кг. Тогда масса её головы, грудной клетки, рук и груза в руках будет где-то 29кг (чуть больше 50% массы тела).
Но такова ли будет сила компрессии? На самом деле, нет. В данном случае она составит около 90% массы тела, то есть порядка 50кг. "А откуда взялись эти дополнительные 21кг?" — спросите Вы. Это как раз и будет компрессия, создаваемая напряжением мышц кора (маленькие стрелочки на схемке).
Самое интересное произойдёт, если девушка вдруг уронит документы, а потом наклонится, чтобы их поднять. В момент максимального наклона сила компрессии поясничного отдела увеличится аж до 135–160кг😳 (250–300% массы тела). Как ни странно, это факт.
Сила компрессии на уровне поясничного отдела позвоночника
Высчитывается путём измерения давления внутри межпозвонковых дисков, либо методами компьютерного моделирования. Измеряется в Ньютонах (N) или в килограммах (10N это около 1кг). Часто выражается в виде отношения к массе тела (BW = body weight).
Приведу усреднённые цифры силы компрессии нижнепоясничного отдела позвоночника (уровень L5-S1). В скобках — округлённые значения в кг для человека массой (BW) = 70 кг.
0,3 BW (20кг) — расслабленное положение лёжа на спине;
0,6 BW (40кг) — положение лёжа на боку;
1BW (70кг) — нейтральное положение стоя;
1,2 BW (80кг) — положение сидя с ровной спиной;
1,5 BW (100кг) — чистый боковой наклон стоя; чистый поворот стоя;
2,5 BW (170кг) — положение сидя "ссутулившись" с наклоном вперёд; наклон вперёд на 30° в положении стоя; положение стоя с удержанием в согнутых под прямым углом в локтевых суставах руках груза 20кг (груз прижат к туловищу);
3 BW (210кг) — максимальный наклон вперёд (без груза!);
4 BW (280кг) — наклон вперёд на 30° в положении стоя с грузом 20кг в выпрямленных и опущенных вниз руках.
Почему так, биомеханика процесса — в этом посте.
Откуда данные: