Vita=Motus | Дзен

Пить иль не пить? Алкоголь и здоровье. Часть 1. Глобальная статистика

Если вред курения общепризнан, то с алкоголем всё сложнее. Данные противоречивы. Идут споры о безопасности низких доз этанола и их положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Да и многие врачи, мягко говоря, сами не являются трезвенниками. Яркой иллюстрацией существующей путаницы являются национальные рекомендации разных стран в отношении алкоголя. От полного запрета до допущения 30 граммов этанола в день для мужчин и 20 граммов для женщин при отсутствии противопоказаний. И кто прав?...

5642 читали · 8 месяцев назад

Одна особенность странная у Дзена есть — алгоритм практически не показывает новые статьи подписчикам канала. К примеру, статистика одной из моих последних публикаций «Как предотвратить инсульт?». За 15 дней — 158 тыс. показов. Из них подписчикам — ... угадайте сколько? Аж целый 31 показ. 31/567×100% ≈ 5,5%. То есть за 2 недели лишь один из 20 подписчиков канала увидел новую статью у себя в ленте. Странная политика, ну да ладно. Два способа решения проблемы: 1. Вкладка «Подписки» в правом нижнем углу приложения «Дзен». 2. Мой Телеграм-канал Vita=Motus. Все публикации появляются сначала там. Плюс некоторые посты оттуда не дублирую в Дзене. Спасибо, что читаете!

8 месяцев назад

Слабое место советской системы здравоохранения

Каждый третий человек в мире умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще всего это ишемическая болезнь сердца (острый инфаркт миокарда и другие осложнения атеросклероза коронарных артерий) или инсульт (ишемический, геморрагический). Предлагаю обсудить один крайне интересный отчёт о сердечно-сосудистых заболеваниях в мире. Авторы: G. A. Mensah, V. Fuster, Ch. G.L. Murray, G. A. Roth et al. Данные: The Global Burden of Diseases, Injuries, and Risk Factors Study (GBD), международное исследование, в котором приняли участие более 10 000 учёных...

8 месяцев назад

Как снизить вероятность рака: курение и другие факторы

4 из 10 случаев (42%) онкологических заболеваний населения старше 30 лет связаны с модифицируемыми факторами риска. Это данные из отчёта Американской ассоциации исследований рака (AACR, The American Association for Cancer Research) 2022 года. 1. Курение играет роль в возникновении 19% всех случаев рака. Основной модифицируемый фактор риска. 2. Лишний вес 7,8%. 3. Употребление алкоголя 5,6%. 4. Ультрафиолетовое излучение 4,7%. 5. Питание 4,5%. В порядке важности: ✔️ недостаток фруктов, овощей и...

294 читали · 9 месяцев назад

Как предотвратить инсульт?

Влиять на модифицируемые факторы риска. Далее обо всём по порядку. Инсу́льт, или острое нарушение мозгового кровообращения, бывает трёх видов: Из 10 острых нарушений мозгового кровообращения в среднем 7 ишемических инсультов, 2 геморрагических, 1 субарахноидальное кровоизлияние. В сентябре 2021 года в журнале The Lancet Neurology опубликованы данные огромного популяционного исследования по эпидемиологии инсульта (204 страны, более 100 млн. случаев). В числе прочего анализировался показатель DALYs (Disability-adjusted life years)...

10,1 тыс читали · 9 месяцев назад

Связки, гибкость, боль в спине

Про связки Связки — они связывают. Словно верёвки. Связывают кости между собой. И тем самым стабилизируют суставы. Подобно канатам на боксёрском ринге, связки задают жёсткие границы, в которых происходит движение. Ещё аналогия — шнурки кроссовок (или коньков). Попробуйте побегать (или покататься), не затянув их как следует. В принципе, это возможно. Но не очень удобно. И очень чревато травмой. Потому что стопы будут совершать много лишних побочных движений — будут нестабильны. Связки обладают высокой прочностью и небольшой эластичностью...

747 читали · 1 год назад

Два базовых двигательных паттерна: Инь и Ян движения

Мозг анализирует движение паттернами. Паттерн (от англ. pattern) — способ, схема, алгоритм определённого движения. Пример сложного паттерна — ходьба. Мы чётко представляем, что значит «человек идёт». При этом у каждого походка имеет свои индивидуальные особенности. Сам паттерн ходьбы, в свою очередь, состоит из многих более простых паттернов (перекат стопы, сгибание/выпрямление колена и т.д.). Два самых базовых паттерна, противоположных и одновременно зависимых друг от друга: 1. Инь-паттерн (закрытие, сжатие тела)...

1 год назад

Ортостатическая гипотензия: головокружение до потери сознания

Поговорим о самой частой причине предобморочного состояния. Ортостатическая гипотензия — снижение систолического («верхнего») артериального давления на 20 мм рт.ст. и более или диастолического («второго») артериального давления на 10 мм рт.ст. и более после перехода в вертикальное положение. Ортостаз — это положение стоя. Полуортостаз — положение сидя. Клинические проявления ортостатической гипотензии Повторные эпизоды несистемного позиционного головокружения (обычно длительностью несколько минут) после вставания из положения лёжа/сидя...

1 год назад

Головокружение при перемене положения тела: 5 основных причин

Рассмотрим такую частую ситуацию. Лежал человек на кровати, решил с неё встать. И при вставании у него резко закружилась голова. Посидел/постоял человек немного, подождал — головокружение постепенно стало слабее. Это приступ (пароксизм) позиционного головокружения. Провоцирующий фактор — изменение положения тела. Необходимо определить: головокружение системное или несистемное. Системное (вращательное): Причина №1. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ). 🗣 «Комната плывёт по кругу»...

8034 читали · 1 год назад

Самые крупные мышцы ног, туловища, рук... и все остальные тоже: рейтинг по объёму

Какая мышца в теле самая большая? Это можно узнать, сравнив объёмы (в см³). Обязательно нужно учитывать, что внешний вид мышц на поверхности тела создаёт ложное впечатление, так как важны все 3 размера, в том числе толщина. Приведены усреднённые цифры. Самые-самые: 🥇ЧЕТЫРЁХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА (квадрицепс, передняя поверхность бедра) 1600 см³; 🥈БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА 900см³; 🥉ТРЁХГЛАВАЯ МЫШЦА ГОЛЕНИ (икра) 900см³. Как видим, весь пьедестал занимают мышцы ног. Топ-3 мышц туловища: 1. Мышца, выпрямляющая позвоночник (два продольных тяжа на спине) 840см³...

240 читали · 1 год назад

Структура опорно-двигательного аппарата человека наглядно

Почти все люди, не имеющие отношения к медицине, ошибаются в названиях частей тела. А вы знаете, как правильно❓️ Названия приведены по костям скелета (в скобках — соответствующие области тела). Осевой скелет А. Череп (голова) Б. Позвоночник 1. Шейный отдел (шея) — 7 позвонков; 2. Грудной отдел и грудная клетка (верхняя и средняя часть спины, межлопаточная, подлопаточные области, область груди, подмышечные области) — 12 позвонков, 12 пар рёбер и грудина; 3. Поясничный отдел (поясница, нижняя часть спины, область живота) — 5 позвонков; 4...

1 год назад

Боли в спине, не связанные с движением

Если движение не усиливает и не ослабляет боль, важно выяснить иные факторы, которые влияют на неё: ☑️ положение тела; ☑️ глубина дыхания; ☑️ приём пищи; ☑️ мочеиспускание; ☑️ натуживание; ☑️ стресс. Другие варианты при отсутствии влияющих факторов: ☑️ ночные боли, не уменьшающиеся при движении; ☑️ спонтанные боли, не связанные ни с чем; ☑️ постоянные монотонные боли. Так как спектр возможных причин немеханических болей очень широк, необходимо учитывать дополнительные симптомы: ✔️есть ли боль...

1 год назад