Известный врач-гастроэнтеролог Хироми Шинья из Японии рассказал о диете, которая поможет не только похудеть, но и стать здоровее. Благодаря его системе питания, можно также значительно продлить молодость и поддерживать качество жизни до глубокой старости и сбросить до 5 кг всего за 14 дней.
Доктор Хироми имел 50-летний стаж работы гастроэнтерологом. По информации некоторых источников, за всю взрослую жизнь Шинья никогда не болел и до своих 86 лет прожил в полном здравии.
Ему удалось придумать диету для похудения и стать автором теории "волшебных энзимов". Согласно ей, здоровье каждого из нас зависит от энзимного потенциала и его можно поддерживать питаясь свежими продуктами.
7 правил идеального рациона от Хироми Шинья для похудения
Сначала немного теории: энзимами называются вещества, которые вырабатываются в клетках и выступают в роли «ускорителя» всех процессов в организме. Так, например, есть энзим, который участвует в свыше 36 млн. разных реакций в теле ежеминутно.
Таких «волшебных» энзимов на сегодня открыто около 3 тысяч. Каждый из них имеет свою функцию, которую другие выполнить не могут. Они участвуют в переваривании пищи, обновлении клеток, очищении от шлаков и обеспечивают выведение токсинов. Какую-то часть ферментов вырабатывают кишечные бактерии, другие мы получаем с пищей.
По словам Хироми Шинья, если мы научимся питаться и жить так, чтобы запасы энзимов в нашем организме всегда были достаточными, то наше здоровье будет крепким, а вес – в норме.
Главным секретом похудения и улучшения самочувствия доктор считает правильное питание. Смысл его системы похудения прост – нужно есть продукты, богатые энзимами.
По мнению японца, правильная диета основывается на 7 простых правилах:
- Рацион должен состоять из 85% овощей и круп, и на 15% - их продуктов животного происхождения.
- Для питания используются необработанные (цельнозерновые) крупы.
- Мясо желательно заменить рыбой.
- Соблюдать «водный» баланс и пить достаточное количество воды.
- Ограничить в рационе молочные продукты.
- Кофе и чай можно сократить вплоть до полного исключения из диеты.
- От пищевых добавок и «вредных» животных жиров тоже лучше отказаться.
Другими, не менее важными принципами здорового похудения, по словам японского врача Хироми, являются:
- Тщательное пережевывание пищи.
- Отказ от жареных продуктов.
- Минимизация термической обработки.
- Употребление «местных» фруктов и овощей по сезону.
- Выбор в пользу экологически чистых (органических) продуктов.
Эту теорию выдвинул Хироми в качестве лучшего рациона для тех, кто хочет похудеть и быть здоровым. Правда, последние 2 принципа, как вы могли заметить, удобны не всем.
Соблюдать их легче на юге – где всегда есть свежие фрукты и овощи местного производства, а что делать жителям городов и более северных регионов, для которых эти правила трудно выполнимы – в системе не уточнено.
Тем не менее, эта диета, автором которой является Хироми Шинья, помогла многим знаменитостям стать здоровее. Среди них были такие известные люди, как певец Стинг, дизайнер Вера Вонг и Кельвин Кляйн, Дастин Хоффман, бывший премьер-министр Японии Накасонэ и другие.
О пользе воды
Вода играет важную роль во всех процессах, происходящих в нашем организме. Ее главная задача заключается в поддержании нормального обмена веществ. Она способствует выведению токсинов и продуктов обмена веществ и активирует энзимы.
Японский врач считает, что оптимальным употребление воды сразу после пробуждения и примерно за 1 час до каждого приема пищи.
В зимний период можно пить теплую (но не горячую) воду маленькими глотками. Хироми сам всегда придерживался такого режима.
Лучшая вода та, которая содержит витамины и минералы в составе.
Однако, перед началом приема какой-либо «минералки», стоит получить консультацию специалиста, который поможет определить, какая подойдет именно вам.
Один день из жизни Хироми Шинья
С утра доктор просыпался в 6 часов и начинал день с разминки рук и стоп, выполнял дыхательную гимнастику и простые лимфодренажные упражнения на разминку и растяжку.
После зарядки он всегда выпивал пару стаканов воды температурой около 20 градусов, а спустя 20 минут перекусывал свежими фруктами. Еще через 40 минут у японца был полноценный завтрак из 5-7 круп, смешанных вместе и овощей на пару с водорослями.
После 11 часов Хироми снова употреблял пару стаканов воды и любил перекусить фруктами или салатом из овощей.
Обед у него происходил на работе – он готовил его дома и брал с собой. После приема пищи Шинья старался поспать 20-30 минут, чтобы снять усталость и снова взяться за работу.
Около 16.30 он снова пил воду и через полчаса ел. Его полдник мало чем отличался от завтрака, также состоял из фруктов и овощей на пару.
Главное, считал японский врач, чтобы за столом никто не разговаривал – все внимание должно быть сосредоточено на пище и ее пережевывании. При желании еду можно запить, но не чаем и не кофе. Японец предпочитал пить гречишный чай «соба» или овсяный напиток.
После 18 часов доктор ничего не ел и не пил, но если на дворе лето, то за час до сна он мог выпить чашку воды, чтобы утолить жажду.
А как вы относитесь к его правилам питания – помогут ли они похудеть на ваш взгляд? Пишите свои ответы в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие публикации! ⚡
Другие статьи в блоге ⬇️
Статья носит информационный характер. По всем вопросам здоровья и питания необходима консультация со специалистом.
