Продолжаем тему теневой стороны развития. В этой статье рассмотрим темы того, как развивая одно, мы забрасываем жизненно важное.
Напомню, что в прошлой статье мы рассматривали темы того, как люди развивают то, что им не свойственно, а также тему того, как развитие приводит к уничтожению.
Развивая одно, забрасываем жизненно важное
Тема развития характерна тем, что она, как если бы, стимулирует нас перенапрягаться. Прилагать все усилия к тому, чтобы достичь желаемых уровней, степеней, самоощущения, прогресса, успехов, целей и т.п. особенность здесь в том, что мы всю нашу энергию и психические силы кидаем на желаемое развитие.
Вот только, если вы не дошли до состояния, когда ваших ресурсов достаточно не только для самообеспечения, а еще и хватает на развитие, то эти самые ресурсы будут отвлекаться от самообеспечения к развитию.
Проще говоря, если ваши ресурсы ограничены в силу разных предпосылок, то их может тупо не хватить на развитие. И тогда вы будете забирать их из жизненно важных сфер в идею развития.
Условно говоря, решили бросить все силы на продвижение в какой-то сфере, и забросили «сельское хозяйство». В результате – голод и массовые смерти. В истории такое бывало и не раз.
Или, решили подойти к развитию «сельского хозяйства» с «научной» позиции. И получили то, что получили, – голод и массовые смерти. Опять же, примеры есть в разных странах в XX веке.
Как это выглядит на практике?
На практике обычный человек, которому из общего поля в виде нахлобучки прилетает идея развития, сам по себе – довольно жуткое зрелище. Он изломан, искорежен, завален чужеродными и часто токсичными убеждениями и эмоциями. На нем висит груз родовых дисбалансов и косяков, и не только родовых.
Такой вот грязный, разваливающийся автомобиль, у которого все лобовое стекло и зеркала залеплены черти чем так, что дороги не разглядеть, тормоза не работают, днище протекает, а где-то в бардачке живут крысы размером с собаку. И мы такие, а давайте-ка выжмем из него 200 км/ч! Почему бы и да! Вон, у ХХХ же получилось! И мы сможем! Надо только поднажать! Сжать зубы и [подставить свой вариант].
Тут предлагаю представить себе все возможные варианты кончины этого чудесного автомобиля. Хотя бы пять разных. До первого столба там, колесо отваливается, и он заваливается в кювет и т.д. Хорошее упражнение.
Или мы можем представить себе истощенное животное или человека, который прям кожа да кости. И ему мы нахлобучиваем идею превращения в победителя забега. Ну. Хорошо. (Нет).
ТУТ ДОЛЖНА БЫТЬ КАРТИНКА С ИСТОЩЕННОЙ СОБАКОЙ, НО ЕЕ Я ПОСТИТЬ НЕ БУДУ. ПРЕДСТАВЬТЕ САМИ.
Если еще ближе к практике. То можем представить себе запаренную женщину с двумя работами, детьми и мужем-алкоголиком. Созависимую и склонную к мазохизму, конечно же. И тут ей резко в голову приходит идея самостоятельности, независимости и пр. Вопросов здесь сразу несколько:
- Надолго ли ее хватит?
- Кто кого начнет херачить мокрым полотенцем по разным частям тела – муж ее, она мужа, она детей, оба детей?
- Как ей в принципе стать независимой, если вся ее жизнь – сплошная зависимость?
- Где и когда ее подстерегает нервный срыв?
- Свой вариант.
У нее в текущем состоянии просто нет ресурсов на то, чтобы преодолеть «звуковой барьер», держащий ее в этом болоте. По крайней мере, через идею развития.
Что делать?
Основной принцип в этом аспекте:
1. Понять исходные данные и где у меня действительно есть проблемы
2. Понять, чего хочу
3. Понять, что мне не хватает сил – делаю что-то лишнее, болею, истощен
4. Понять, что их можно восстановить
5. Восстанавливать и наращивать свои ресурсы
Инвентаризация
Для начала нужно провести инвентаризацию. То есть понять, где я, кто я, с кем я живу, что я делаю, в каком я состоянии. И прям на листочке это все записывать. Дополнительно можно записать желаемые цели своего развития.
Этот этап номер 1 (Понять исходные данные) можно объединить с этапом номер 2 (Понять чего хочу).
Сделав это упражнение, вы поймете, какие именно сферы действительно стоит развивать.
🔷 Где я
В каком городе я живу. В какой стране. Каков общий уровень жизни в городе и стране.
Где бы мне хотелось жить? Какой уровень жизни мне бы хотелось иметь?
Возможно ли достижение желаемых уровней и места проживания из текущих условий? Если нет, то сколько лет мне понадобится на то, чтобы их получить?
Пример 1. Если вы живете в однушке вчетвером и у вас несколько кредитов, то сколько лет вам потребуется на то, чтобы накопить первый взнос на ипотеку, исходя из текущих доходов? Сколько лет вам потребуется на то, чтобы выплатить ипотеку, исходя из текущих доходов? Сколько вам будет лет, когда вы ее выплатите? Сколько лет вам придется работать без надежды на передышку?
Бывает так, что при подсчетах оказывается, что на первый взнос человек сможет накопить лет через пять. А ипотеку выплатит годам к 70. И это, подчеркиваю, работать ему до 70 лет придется.
Возможно просто снять квартиру побольше будет более комфортно, и вы это потянете с экономической точки зрения, особенно сдавая свое текущее жилье, если оно у вас есть. А там и дышаться получше будет, и новые идеи появятся для дальнейшего развития.
Такие калькуляции очень заземляют.
Проще говоря, в этом примере мы не думаем о том, как бы так развиться, чтобы сразу зарабатывать мильены, а думаем о том, какие реальные инструменты улучшения жизни вот здесь и сейчас вам доступны. И дальше двигаемся в развитие, постепенно наращивая базу.
Пример 2. Если я решаюсь переехать в другое место, какая работа мне там будет доступна? Снизится или повысится мой уровень жизни? Готов ли я на это?
Например, если вы учитель, пусть будет истории, и собираетесь переехать, пусть будет, в Новую Зеландию, кем вы там сможете работать? Сможете ли вообще? Готовы ли вы работать поломойкой в магазине или доме престарелых? Насколько снизится (чаще всего снизится) ваш уровень жизни, несмотря на более благополучное окружение?
А вот если вы собираетесь переехать просто в город покрупнее в своей же стране, то есть вероятность, что ваш уровень жизни повысится и возможностей станет больше.
А если вы при этом еще и преподаете удаленно, ведете репетиторство и вообще увлекаетесь темой, создавая какой-нибудь интересный контент на разных площадках, есть вероятность, что вам и на своем месте неплохо. Или вы уже переехали в место получше.
А может вы вообще не историк по натуре, а лингвист. Или вам очень нравится делать людям оздоровительные процедуры или прически?
Возможно же, вы уже готовы расстаться с тем, что имеете, и всего себя вложить в новую жизнь? Тоже прекрасно. Сколько новых вариантов.
В этом примере мы не думаем, как бы так прокачаться, чтобы сразу в новую страну скакнуть, да еще и в качестве и образе жизни не потерять. Мы думаем о том, как можно уже улучшить качество жизни, если прям приспичило переехать. Или о том, как, развивая то, что у вас есть, расширить сферу своей деятельности и влияния. А там и до переезда, вполне себе, можно дойти.
🔷 Кто я
Тут можно прям записать свои роли: мать, одиночка, безответственный, гиперконтролирующий, запутавшийся, мечтатель и пр.
Отдельно напишите, какая профессия приносит вам деньги, что вы умеете делать, что люди вас просят сделать, пусть пока за это и не платят.
◾️ Отдельно напишите, нужно ли вам, чтобы о вас заботились, или вам приятно заботиться о ком-то. Или вам вообще нужно, чтобы вас оставили в покое, и вы ненавидите заботу как по отношению к себе, так и к другим.
◾️ Отдельно напишите, кем вам хотелось бы быть. А еще лучше, кем вы хотели быть в детстве и к чему так или иначе возвращались, особенно в тяжелые времена.
◾️ Напишите, кем вы никогда не будете. Тут требуется критичность и жесткость к себе. А еще некоторое исследование рынка. Например, если у вас проблемы с суставами, вряд ли вы станете балериной. Если вы склонны к тому, чтобы тревожиться и нервничать даже по пустякам, вряд ли вы потянете собственный бизнес. Если вам никак без близких людей рядом, вряд ли вы станете независимым и самостоятельным, только если не решите стать лидером группы, который несет за нее ответственность. Но тут нужно понять, есть ли у вас на это ресурсы и склонности.
◾️ А еще можно записать, чего бы вам хотелось попробовать без необходимости быть в этом профессионалом. Тут для вдохновения можно почитать книгу Ричарда Фейнмана «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман». Он, конечно, гений и талант, не всем таким быть. Но в ней интересно показано, как можно с легкостью относиться к своим занятиям и поддаваться импульсу стать кем-то просто потому, что вам этого захотелось. И часто, кстати, иметь с этого доход.
🔷 С кем я живу
Это тоже важный момент. Тупой пример из коучинга. Выпишите десять наиболее близких вам людей. Если прям близких нет, то просто тех, с которыми вы так или иначе общаетесь.
А теперь выпишите их доход в месяц. Ну, примерно. Если не знаете, какой там доход, попробуйте его примерно прикинуть. А теперь посмотрите на среднюю сумму. Это примерно столько, сколько и вы сможете получать в таком окружении. Если сумма больше, чем есть у вас сейчас – прекрасно, есть куда расти. Если она вас печалит, прекрасно – есть куда думать и менять окружение.
Также можно посмотреть, ноют эти люди или нет. Обвиняют окружающих в своих проблемах или заняты своей жизнью. Работают они на свое благополучие или склонны забрасывать себя.
Какие установки и типичные фразы для них характерны. Вы себе такие же хотите? Хотите или нет, а они у вас есть, если вы с ними общаетесь.
Какие эмоции они чаще всего испытывают? Эмоциональное заражение, зеркальные нейроны и эмпатия обеспечат вам примерно такие же эмоции. Вы хотите вечно чувствовать агрессию, вину, подавленность или позор? А может тревогу? Или спокойствие, уверенность, устойчивость, проактивность, зуд в одном месте, направленный в продуктивное русло?
В общем, подумайте.
✅ Еще обратите внимание на то, что для нашего мозга не важно, живой рядом с вами человек или мертвый. Если вы живете памятью об умерших людях, то они и будут формировать ваше окружение.
✅ А еще обратите внимание на то, что, если вас не устраивает окружение и пока нет возможности его поменять, меняйте его в «виртуальном мире». Читайте адекватных авторов, смотрите интервью и видео. Так вы создадите себе новую группу в дефолт-системе мозга, которая будет формировать ваши новые привычки и постепенную смену окружения.
🔷 Что я делаю
Не что мне кажется по поводу того, что я делаю. Не ради чего я это делаю. А что я делаю по факту. Просто тупо, что делаю.
Просиживаю по 12 часов на нелюбимой работе. Или занимаюсь тем, что не приносит мне денег и/или удовлетворения.
Или работаю так, чтобы иметь время, силы и деньги на то, чтобы заниматься тем, что мне нравится. Или работаю так, чтобы можно было особо не напрягаться. То есть, что делаю – особо не напрягаюсь. Отлично. То, чего всегда и хотел.
Он предпочел бы сделать минимум и иметь хорошую жизнь. Он никогда не собирался быть сильнейшим. Без таланта к владению мечом зачем пытаться стать сильнейшим?
В жизни было гораздо больше интересного, чем тренировки на мечах по 23 часа в день... ©
Обратите внимание, что важно писать факты. То есть не «Забочусь о том, чтобы ребенок стал человеком», а «Ору на ребенка, веду себя неадекватно, занимаюсь рукоприкладством, ненавижу [подставить имя человека]».
Бьет значит любит? Нет. Бьет, значит бьет. ©
А еще это может быть: пытаюсь выжить, но получается через раз, пью, гроблю свое здоровье, не слышу себя, не делаю ничего из того, чтобы мне нравилось или приносило удовлетворение. Не сплю. Плохо питаюсь. Ненавижу тех, с кем живу.
Либо: делаю то, что всегда хотел, живу так, чтобы в жизни было то, что мне приятно делать, даже если иногда и не хочется. Каждый день узнаю что-то новое. Ловлю кайф от того, что утер нос очередному конкуренту. Сплю 7-8 часов в день. Обеспечиваю себя, включая свое будущее. Вижу в ребенке отдельного человека и общаюсь с ним с учетом его возраста, поощряя его самостоятельность, трудолюбие и право выбирать хотя бы то, какую кашу ему есть на завтрак.
Вкусно кушаю, имею хороший доход, живу в мире и согласии со всеми ©
✅ Задайте себе вопрос, если бы через неделю наступил конец света, продолжили бы вы заниматься тем же? Если нет, велика вероятность, что то, чем вы занимаетесь, вас не удовлетворяет, не нравится, бесит и пр.
✅ В что я делаю, в рамках ежедневной рутины и идей развития может войти 5 минут медитации или дыхательных упражнений. Зарядка и +15 минут ко сну. Очищение мозгов от лишних убеждений. Работа с эмоциями и специалистами. Самомассаж. Чтение книг на темы, которые вам неизвестны. Именно книг.
Читайте художественную литературу, чтобы развивать спектр своих эмоций. Забейте на классику. Берите любую художку. Цель в том, чтобы вы почувствовали, как от ее прочтения ваши эмоции как бы растягиваются, становятся шире, объемнее и глубже. Фильмы не работают так, как книги.
А еще читайте классику и тяжелоперевариваемые тексты, чтобы делать сознание сложнее. Сюда же можно добавить фильмы про многоходовочки и разные интриги. Они тоже прекрасно развивают мозги.
Развивайте мелкую моторику и контроль за движениями тела. Для этого подойдут игра на музыкальных инструментах, рукоделие, упражнения из нейрогимнастики, соматики, фельденкрайза. В общем, развлекайтесь, одновременно улучшая ресурсы и емкость своего тела и мозга.
В каком я состоянии
🔷 Тут нужно понять, что если вы много лет до этого шли на пределе, в эмоциональном выгорании, тянули на себе всех и вся, то вам не до развития. Это как заставлять человека с простреленным коленом бежать 20 км с полной выкладкой.
Тут для начала нужно осознать, что вы в Ж… Живодане, полечиться, соблюдать покой, отдых. Потом добавлять реабилитацию, потом постепенно увеличивать нагрузку, потом жизнь в ту силу, которая есть. Которая есть, подчеркиваю, а не которую я себе придумал.
Потому что мы часто переоцениваем свои силы. Бывает, от того, что с детства привыкли жить на пределе. Бывает, от того, что так живут все в нашей семье в нескольких поколениях, как минимум. Но это не здорОво. Вы помрете, а мир от этого не изменится. А вот вы помрете.
Так что, если считаете, что можете свернуть горы, особенно после пятой чашки кофе, это, конечно, прекрасно. Но если вы при этом утомляетесь и клюете носом уже к 12-14 часам дня, то есть вероятность, что вы не то, что горы, даже горку песка не тянете. Будьте адекватны своему состоянию и своему телу.
Если ваше тело слабое и не тянет долгую нагрузку, то оно слабое и не тянет долгую нагрузку. Выстройте свою жизнь с учетом этого. А потом, когда восстановитесь, возможно, сможете потянуть что-то еще. Хотя, есть вероятность, что просто поймете, как жить так, чтобы не перегружаться.
Если же ваше тело такое, что не тянет долгое сидение на одном месте, а шило в разных местах заставляет постоянно суетиться, возможно, вам нужно найти более физически активную и разнообразную деятельность. Такая тоже бывает. И за нее платят.
Процесс самоуточнения и восстановления может занять несколько лет. Так что не стоит ставить себе супер амбициозные цели, если вы сильно повреждены. Но и в процессе восстановления не стоит просто лежать, пялясь в потолок.
Используйте это время, чтобы переосмыслить свою жизнь, ценности, цели и те идеи, которые привели вас к жизни такой. А еще, приберитесь в квартире и разберите хлам. Пользы больше будет, чем загонять себя до изнеможения.
🔷 Если ваше состояние – более-менее. Прекрасно. Занимайтесь тем, чтобы избавляться от того, что жрет вашу энергию, а профита не приносит.
Для этого нужно, опять же, на листочке выписать «От чего мне плохо?». Пунктов 15 хотя бы.
◾️ Например, пообщался с N – отхожу три дня. Пообщался с S – ребенок болеет. Пообщался с K – сам болею. Вывод – не стоит с ними общаться. Особенно если вы «в ресурсе».
◾️ Или поел хлебушка – живот болит. Не ешьте как минимум этот хлебушек, даже если он «полезный».
◾️ Еще пример – работа на износ, а денег как всегда. Это работа в минус. Подумайте, как перенастроить и реорганизовать свою трудовую жизнь так, чтобы она шла вам в плюс. В финансовый плюс – как минимум, а вообще работа может еще и в эмоциональный плюс идти, и дарить дофамин с серотонином и прочие нейромедиаторы. Но тут нужно прям заняться этим вопросом.
◾️ Если вы ходите на классную или престижную учебу. Или на учебу, к которой давно стремились, но вам на ней плохо. Плохо прям во время нахождения на учебе, плохо после нее. То тут вариантов несколько.
1. Вы сопротивляетесь учебе, потому что она задевает что-то больное и поврежденное в вас. Тут надо работать над своими повреждениями. Если вы над ними работаете, но лучше не становится, то есть вероятность, что проблема не в сопротивлении.
2. Вы слишком много от себя требуете во время учебы и после нее. Например, планируете красный диплом, а после – сразу стать доктором наук. А вам бы надо планировать просто вникнуть в тему, а затем по ходу становиться сначала просто специалистом, а потом хорошим специалистом. Или вообще – уйти в смежную сферу, в которую без этой вашей учебы не попасть.
Снижайте свои ожидания от себя. Мир не рухнет, если в процессе вы выясните, что вам больше нравится изучать динозавров, а не анатомию. Что уж говорить про то, что академическая сфера, например, вас вообще не привлекает.
3. Ваша психика не тянет эту учебу. Либо эту конкретную учебу. Либо учебу в ВУЗе вообще.
Есть несколько примеров из практики, когда человек с кинестетическим (телесно-ориентированным) типом мышления пытался сделать из себя крутого специалиста. Но. Мучения, депрессия, стыд, ощущение, что ты тупой. А по факту человеку просто руками надо было работать. И когда он начал это делать, все стало хорошо и даже очень.
Если ребенок не очень умный, ну бывают такие, то в ВУЗе ему будет плохо. Зато среднее-специальное он потянет на ура и часто станет хорошим востребованным специалистом. Сейчас таких дефицит.
Не мучайте ни себя, ни других. В текущем мире выбрать сферу деятельности по душе у нас гораздо больше. Позвольте себе это.
🔷 Если вы бодрый огурец, то есть вероятность, что и силы на развитие, экспансию и усложнение у вас есть. Так что на вряд ли вы читаете эту статью. Но если читаете. Отлично. Ставьте себе более сложные, интересные и челленджовые цели для развития. Иначе в чем смысл? 😊
Узнайте, как лично вы восстанавливаете свои силы, и делайте это
Кто-то восстанавливает силы на прогулке. Кто-то – в поездке в глушь или в красоту (не к морю в отель 5* – все включено). Кто-то, читая. Кто-то, разбирая хлам у себя в голове. Кто-то – в заботе о тех, кого любит (близость). Кто-то – в активном и даже тяжелом спорте. Кто-то – в победах, даже маленьких. У всех разная конституция. Поймите свою.
Узнайте, что именно мотивирует вас вставать по утрам. И делайте это. Каждый день.
И самое главное, помните:
– Как ты отдыхаешь?
– Как я отдыхаю?
– Ну да, как ты восстанавливаешься?
– А я не утомляюсь.
Не обязательно выжимать себя всё до последнего, чтобы чувствовать себя человеком, а то и достойным человеком. Лучше, когда вы не работаете на полную мощность, а живете в долгосрочное благосостояние. Потому как, если стиральная машинка работает на полную свою мощность, каждый день стирая по 24 часа, она быстро придет в негодность. Так и с людьми.
Берегите себя. И вот еще что.
Если вы чувствуете, что вы ценны, особенно ценнее живым, чем мертвым, то у вас меньше желания себя уничтожить. Потому что «А зачем?»
Если же вы себя чувствуете никчемным мусором, то и обращаетесь с собой соответствующе.
А вот с этим самоощущением, например, можно поработать с кинезиологом. Ну или хотя бы с гештальтистом. А то и с телесно-ориентированным терапевтом.
Наращивать и культивировать, а не развивать
А дальше я предлагаю вам перейти от парадигмы развития к парадигме культивации.
Вроде бы понятия похожи, но по самоощущению они разные. Почувствуйте это.
🔷 Скажите про себя слово «Развитие». Где оно ощущается? В голове? Где-то сверху? Есть ощущение, что вам нужно к нему тянуться, как бы стоять на носочках все время, а то и вовсе вытягивать себя как на дыбе (аутоагрессия при входе в развитие). А может, возникает тошнота и неприятное состояние «повело»?
🔷 А теперь скажите слово «Культивация». Оно обычно ощущается где-то в животе, возможно в районе пупка и ниже. Дает ощущение устойчивости и близости к почве.
По факту культивация – это уход, взращивание, повышение производительности и создание чего-то нового на основе существующего с дальнейшим его взращиванием. То есть процесс как бы снизу вверх. Развитие же – это что-то оторванное от бытового, телесного. То, к чему нужно тянуться. Не плохо, не хорошо. Но тело радостнее воспринимает культивацию.
Культивируя, взращивая, заботясь о себе мы фокусируемся на себе, а не на идее. Мы учитываем свои особенности. Потому как ведь глупо посадить кукурузу и «развивать» ее так, чтобы из нее вырос виноград. Нет. Зато можно сделать более золотую и пухленькую кукурузку. Ммм.
Культивируя, взращивая себя, мы узнаем свои сильные и слабые стороны. Бережем и страхуем себя в своей слабости, а не игнорируем и пытаемся от нее избавиться. Делаем свою силу более гибкой и подвижной, чтобы не сломаться от несгибаемости.
Мягкое и слабое побеждает твердое и сильное. <…> Потому что мягкое и слабое – костяк жизни, а твердое и сильное – спутник смерти.
Мудрец хранит чистое дао и держит суставы расслабленными. Следуя общему ходу, откликается на изменения. Всегда позади, не забегает вперед. Мягкий и потому спокойный. Умиротворенный, и потому твердый. Доблестные и могучие не могут с ним соперничать.
Дао де цзин
Как-то так. А что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях. В следующей же статье рассмотрим ситуацию, когда развитие идет без осознанности и прокачки интеллекта, что несет в себе угрозу.
Еще почитать по теме
Темная сторона развития: развиваем не то, развиваемся до самоуничтожения
Ничего не хочу и что с этим делать, если хотеть нечего
Почему нет денег: точка зрения бессознательного
Как побороть лень? Причины лени, техники и пример работы с ленью