«Делу время, потехе час» – сегодня мы предлагаем Вам взглянуть на распространенную пословицу по-новому. Как распорядок дня влияет на работу нашего мозга? Почему стихи лучше учить на рассвете, а ложиться спать на закате? Рассказываем в нашей статье.
У мозга есть определенное время, когда он лучше справляется с теми или иными задачами. Каждая конкретная функция зависит от области мозга, которая ей управляет.
Согласно исследованиям, большинству людей подходит следующий распорядок дня:
🕕 С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
🕗 С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой.
🕘 С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
🕚 С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
🕚 С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
🕛 С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
🕘 С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
🕚 С 23.00 до 1 часа ночи, во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
🕐 С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Вполне возможно, что описанная система вам не подойдет или подойдет частично, ведь каждый человек индивидуален. Попробуйте самостоятельно определить время, когда ваша память работает лучше всего. Для этого записывайте все промежутки времени, когда вам удается долго заниматься одним делом, не отвлекаясь и не теряя концентрации. Именно эти периоды и есть пики наивысшей мозговой активности. Если вести такие подсчеты хотя бы неделю, у вас сформируется представление о работе вашего мозга.
Друзья, надеемся статья оказалась для вас интересной! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить наши новые публикации!
Надеемся статья оказалась для вас полезной и интересной!
Наши контакты:
Сайт - https://euacademy.ru/
Электронная почта - info@euacademy.ru
Телефон – 8 800 250 76 86
Прислушивайтесь к своему организму и оставайтесь продуктивными!
Рекомендуем почитать:
«Визуализируйте работу. Как выявить расхитителей времени и оптимизировать процессы» Доминика Деграндис — книга о том как продуктивность работы можно увеличить с помощью техник визуализации.
«Самодисциплина. Развитие личности» Майкл Уилсон — книга предлагает чек-лист по дисциплине, который поможет понять, что у вас уже есть, а что стоит добавить и усовершенствовать.
«Быстрая черепаха. Неделание как способ достичь цели» Дайана Реннер, Стивен Д'Соуза – книга о том, что «неделание» — это не синоним «бездействия». Но обыкновенный вдох и небольшой отдых могут значительно повысить продуктивность и эффективность человека, а также сделать его счастливым и гармоничным.
