Вздутие и сильное газообразование – проблема, волнующая многих. Хотя эти симптомы нередко бывают временными и могут не вызывать серьезных осложнений для организма. Однако в ряде случаев они являются довольно опасным признаком. В этой статье мы рассмотрим, чем же все это угрожает здоровью и что с этим делать.
Главные причины появления лишних газов в ЖКТ
Одна из первых причин – неправильное пищеварение. Когда пища перерабатывается, образовавшиеся газы обычно выводятся из организма через рот или анальное отверстие. Однако при сбоях пищеварения они могут скапливаться в кишечнике, что и приводит к вздутию и дискомфорту.
В свою очередь неправильное пищеварение – это следствие неправильного питания: переедания, избытка в рационе пищи тяжелой и жирной, а также лишнего количества продуктов провоцирующих рост газообразования (например: капуста, бобовые, газировка).
Эти неприятные симптомы часто указывают на необходимость проверить свое здоровье на предмет развития более серьезных недугов. Например, синдрома раздраженного кишечника (СРК). Люди с СРК часто страдают нарушениями в пищеварения и скоплением излишних газов. .
Другой возможной причиной вздутия и газов является чрезмерный рост бактерий. Нормальное явление, когда в кишечнике присутствуют бактерии, помогающие переваривать пищу. Но если их рост становится ненормируемым, они могут вызывать вздутие и газообразование.
Также это может указывать на другие серьезные проблемы со здоровьем – хронический панкреатит, целиакия (непереносимость белка злаков), хронический гепатит и другие. Поэтому, если эти симптомы мучают вас постоянно, идите врачу – для проведения диагностики.
Информация носит ознакомительный и просветительский характер. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Как справится со вздутием и газообразованием?
1. Больше внимания тому, что едите. Одним из главных факторов является неправильная пища. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование – капусты, бобовых, лука, газировок, сладостей. Замените их на те, что богаты клетчаткой, а также цельнозерновыми.
2. Сделайте порции меньше. Часто причиной вздутия живота является переедание. Поэтому, старайтесь есть небольшие порции и тщательно все куски пережевывать. Это значительно улучшит ситуацию.
3. Скажите “нет!” жвачке и леденцам. Жвачка и леденцы способствуют проглатыванию ненужного воздуха, что вызывает вздутие.
4. Физическая активность. Она улучшает пищеварение и как следствие убирает вздутие.
5. Долой стресс. Стресс вреден для пищеварения. Научитесь расслабляться, особенно во время трапезы. Поможет в этом релаксация - йога и медитация.
6. Больше пейте воды. Результат недостатка воды – запоры и все вытекающие отсюда последствия. Поэтому, проверьте, хватает ли в вашем рационе воды.
7. Применяйте пробиотики. Эти полезные бактерии поддерживают здоровую микрофлору и способствуют процессам пищеварения.
Спасибо за лайки и не забудьте подписаться на канал, а то мы можем больше не встретиться!
Еще почитать интересного:
Загадки долгожителей провинции Гуанакасте. Почему эти люди даже в возрасте старше 100 лет редко болеют
Их секрет – в еде: 5 главных продуктов долгожителей Японии, Италии и Испании
