Моё любимое развлечение - это ходьба. Мне нравится гулять, ходить куда-либо, нарезать круги и всё такое. Бегать мне тоже нравится, но больно (моим коленям бег противопоказан), а вот ходить и не больно, и приятно.
И у меня есть объяснение такой моей любви к ходьбе - она улучшает настроение (ещё ходьба и для здоровья зело полезна, но это пока опустим).
Пользу ходьбы для своего настроения я могу почувствовать лично, а могу и подтвердить исследованиями.
Например, относительно недавними экспериментами психологов из Университета штата Айова.
Учёные вынуждали беззащитных студентов ходить по студгородку и систематически меняли ситуацию, чтобы устранить все влияния, какие только можно. Чтобы быть точно уверенными - дело именно и только в ходьбе.
И да - случайная ходьба, простое перемещение из пункта А в пункт Б улучшает настроение и не важно, специально человек ходил, чтобы улучшить настроение или ему пришлось пройтись.
Более того, ходьба уменьшает страх и устраняет скуку.
Вывод здесь прост: если вам нехорошо, если скучно, если паршиво на душе - пройдитесь. Хоть до магазина, хоть вокруг дома, хоть до метро и обратно. Просто погуляйте.
И станет лучше.
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Ссылка на исследование:
«Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite)». Miller JC, Krizan Z.Emotion. 2016 Aug;16(5):775-85. doi: 10.1037/a0040270. Epub 2016 Apr 21.
