Каждый хоть раз ощущал это нестерпимое чувство боли, когда ногу на несколько секунд или минут сводит судорога. Чаще всего недуг настигает по ночам: случайное движение — и вот вам уже не до сна. Причин этому ощущению много, но понять, что имеет место именно в вашей ситуации, сложно. Основные факторы перечислил врач-терапевт, телеведущий Александр Мясников.
Судороги в ногах: причины
По словам Мясникова, около половины пациентов ощущает схваткообразные боли в голенях и мышцах. Чаще всего эта история происходит ночью — это называется «синдромом беспокойных ног». Специалист объяснил, что какой-то одной причины для этого явления нет, чаще на появление судорог влияет сразу комплекс факторов.
Вот какие факторы назвал Мясников: - сидячий образ жизни (особенно в неудобной позиции); - дефекты стопы (например, плоскостопие); - нарушение водно-электролитного баланса (когда переборщили с мочегонными); - нехватка магния (характерна для беременных); - недостаток железа; - остеохондроз; - поражение суставов, диабет и проблемы с щитовидкой.
Также врач уточнил, что свою роль может сыграть и приём некоторых препаратов. В частности, аэрозоли для лечения астмы, противозачаточные, снотворные и мочегонные препараты, а ещё лекарства для снижения холестерина и антидепрессанты.
Ещё один немаловажный фактор — употребление алкоголя, никотина и кофеина.
Доктор добавил, что чаще всего найти первопричины проблемы не удаётся, и тогда речь идёт о первичном расстройстве. У половины из таких пациентов судороги в ногах — семейная история. Так что наследственный фактор списывать со счетов нельзя.
Упражнения против судорог в ногах
Ранее эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова посоветовала следить за питанием и питьевым режимом для того, чтобы ноги не сводило судорогой. Также она рекомендовала делать простые упражнения для профилактики неприятных ощущений: - вставать на носки; - растягивать икры, подколенные сухожилия и четырёхглавую мышцу; - вращать лодыжками.
О том, как правильно выполнять мини-тренировку, «Секрет» подробно рассказал в этом материале.
Профилактика плоскостопия
Проблема эта многим не кажется глобальной — подумаешь, нога кривовата. Но на деле от состояния стоп во многом зависит дальнейшая судьба всего опорно-двигательного аппарата.
Чтобы избежать неприятных изменений, стоит правильно подбирать обувь. Это должен быть небольшой каблук (совсем без него тоже плохо), стелька с супинатором, эластичная подошва. Сама обувь должна быть выполнена из натуральных материалов.
Полезны будут и специальные упражнения. О них рассказали здесь.
