Специалист из центра борьбы со старением назвал 5 основных привычек, чтобы прожить дольше без болезней
Вы можете не верить мне, но главе центра молодости и долголетия поверить стоит: и у богатых, и у бедных шансы на длинную жизнь почти равны. У богатых преимуществ больше в том, что они могут позволить дорогостоящее лечение, новейшую профилактику и диагностику.
Но вот что важно: в отличие от нас, кому недоступны дорогие процедуры, они, богатые не пренебрегают простыми вещами, а мы попросту не доверяем таким. Или не хотим знать, что многие элементарные исследования могут сказать о состоянии здоровья не хуже дорогих и...часто бесполезных. Хочу поделиться, что об этом думает руководитель престижного центра по борьбе со старением.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
5 привычек — 5 шагов к долголетию
Нейрохирург, геронтолог Бретт Осборн — глава центра профилактической медицинской помощи и борьбы со старением в первую очередь настраивает своих пациентов на здоровые привычки и считает это лучшим способом снизить риски хронических опасных болезней. И еще, Осборн всегда подчеркивает:
нельзя быть слишком старым для хорошего здоровья.
В интервью Fox News врач рассказал о пяти привычках, уверен, они основа здоровья, и так рекомендует начать путь к долголетию.
Услышьте сигналы
Прислушайтесь к своему организму. Симптомы многих смертельно опасных заболеваний мы можем увидеть на самых ранних стадиях. Многие не обращают внимания на гипертонию, повышенный сахар. Не реагируют на суставные и мышечные боли, проблемы с ЖКТ. Головокружения и потерю равновесия. А ведь даже обычная отрыжка может говорить о серьезных нарушениях, но кто же обратит внимание на такую мелочь.
А надо просто следить за состоянием здоровья и не махать рукой на вроде бы рядовые проблемы.
Шаг к здоровью №1 — не игнорировать
Мы игнорируем диспансеризацию — это начало пути к здоровью, именно там выявляют рак на самой ранней стадии, сердечно-сосудистые риски. Можно и нужно сдать все бесплатные анализы на мужскую и женскую онкологию, кал на скрытую кровь.
Общий анализ мочи многое расскажет о состоянии не только почек, но и всего организма, как и общий крови. Все эти анализы при диспансеризации — золотой стандарт элитных клиник, начало обследования.
Вот что еще сдают пациенты в названном центре.
6 простых анализов — показатель здоровья
Липидный профиль. Если общий холестерин высокий, нужно пройти липидный профиль — покажет соотношение «хорошего» и «плохого».
С-реактивный белок — СРБ, повышается при многих воспалительных процессах в организме. Помните ковид? У всех заболевших был высокий. СРБ повышен и при ожирении — это всегда высокий риск гипертонии, всех сердечно-сосудистых проблем, диабета второго типа.
Гомоцистеин. Повышенный предупреждает о рисках сердечных приступов, инсультов, Альцгеймере и остеопорозе.
Гликированный гемоглобин. Не всегда можно установить диабет только по уровню глюкозы. Сахар может прыгать, а вот гликированный гемоглобин покажет колебания глюкозы в крови.
Витамин D3. Вообще, очень важный анализ. Если не хватает, растут риски остеопороза, инсульта, резистентности к инсулину, деменции, ишемии сердца и рака.
Как сберечь себя от остеопороза, обязательно выбирайте статьи и читайте — целая рубрику, поможет сохранить кости и мышцы до старости!
И тело, и мозг
Многие, занимаясь физкультурой, забывают делать зарядку для мозга, об этом писала не раз, прочтите, как сохранить память и свежий ум надолго —восполнить когнитивный резерв. Кстати, физкультура полезна и для мозга.
Приток крови в мозг улучшает память и способность к обучению. Движения формируют новые нейронные связи, снижают риски болезней Паркинсона и Альцгеймера. Да, все богатые люди занимаются физкультурой, но не обязательно играть в теннис, чтобы быть здоровым. Да и в фитнес-клуб ходить необязательно.
Узнайте, сколько нужно заниматься, чтобы снизить риски хронических воспалений и стать моложе возраста — есть доказательства!
Следите за гликемическим индексом
Кроме диабетиков, мало кто следит за гликемическим индексом — ГИ продуктов чем ниже, тем меньше скачков инсулина. Если вы не диабетик, просто старайтесь, чтобы еды с низким ГИ было больше — здоровая еда. Макароны из твердых сортов или цельного зерна. Почаще заменяйте коричневым рисом белый. Хотите пирогов, а кто же запрещает из цельной муки или не пшеничной высшего сорта.
У богатых, конечно, больше шансов сохранить внешнюю молодость — пластика лица и тела действительно не всем доступна. Но сохранить молодым организм, у нас шансы почти равны, если мы будем заботиться о себе так же, как и они.
И еще, часто слышу: мне уже поздно... А у богатых нет понятия — слишком стар, и напомню, что и у геронтолога Бретта Осборна тоже — никогда не поздно. Сейчас скажете, что богатые могут позволить себе любые дорогие продукты, у них, на морях…. Я адаптировала средиземноморский рацион долгожителей под наш русский кошелек и привычный набор продуктов — пользы не меньше, а, может, и больше — доступная еда от старости, пожалуйста, читайте!
Подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков — важно, читайте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
