Удобная обувь для бега не просто позволяет достигать максимальной эффективности от тренировки, но и защищает спортсмена от травм. Именно поэтому своевременная замена кроссовок является важной процедурой для каждого бегуна.
Что влияет на скорость износа обуви
Беговые кроссовки изнашиваются намного быстрее обычной обуви. Но при этом скорость износа может быть разной. На этот показатель влияют различные факторы:
✔ Соответствие типу дороги. Кроссовки должны соответствовать покрытию, по которому совершаются забеги. Например, кроссовки шоссейные рекомендуется использовать только на асфальте. Кроссовки-марафонки отличаются своей тонкостью и небольшим весом, поэтому их рекомендуется обувать исключительно на соревнованиях. Также имеется обувь, предназначенная для бега по пересеченной и горной местности;
✔ Пробег кроссовок. Обувь подходит для бега до тех пор, пока имеет нужную амортизацию. Многие модели сохраняют свои свойства в течение 700-800 км. Что касается кроссовок для соревнований, они более тонкие, поэтому рассчитаны на пробег до 500 км;
✔ Вес спортсмена. Это также важный фактор, влияющий на износ. При большой массе нагрузка на обувь увеличивается, что снижает срок ее годности.
Учитывая данные факторы, можно не просто выбрать модель, подходящую для конкретного вида тренировок, но и предотвратить возможные травмы из-за неправильной обуви.
Показатели износа беговых кроссовок
Рекомендуется обращать внимание на внешние показатели, которые свидетельствуют о сильном износе обуви:
✔ Подошва. Стертый протектор и потрескавшаяся подошва – это явные признаки того, что кроссовки нуждаются в замене. Нередко подошва становится слишком твердой, что свидетельствует об ухудшении амортизации;
✔ Задник. Если он болтается, от использования такой обуви лучше отказаться. В такой ситуации значительно повышается вероятность получения травмы;
✔ Верхняя часть. Даже если подошва цела, следует обращать внимание и на верхнюю часть кроссовка. Она может быть потертой или иметь неправильную форму. Это говорит о том, что модель обуви не подходит для вашей ноги. Не исключено, что неправильно подобран размер.
Также рекомендуется «прислушиваться» к своему организму. Боль в ступнях, дискомфорт и неприятные ощущения – это признаки того, что кроссовок вам не подходит. Можно заметить, что ноги не чувствуют отдачу энергии, что также говорит о необходимости избавиться от данной обуви.
Читайте, также полезные статьи на нашем канале:
Как правильно выбрать кроссовки для бега.
Как правильно выбрать кроссовки для бега (продолжение)
А в отслеживании вашего пульса, сна, тренировок и всех ваших спортивных показателей, вам помогут спортивные, профессиональные часы Polar, Garmin, Suunto.
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте