Жаркая погода - это всегда большие перегрузки для нашего организма. Однако три простых правила, как рассказал врач Кондрахин, помогут пережить зной без потерь.
Жаркая погода установилась на большей части территории России. А в Европе, как известно, и вовсе всё уничтожают природные пожары, как раз и начавшиеся из-за жары. Люди не знают, как пережить это климатическое испытание. Хотя можно последовать ряду действенных советов.
Например, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с "Вечерней Москвой" рассказал, как следует себя вести, чтобы сохранить здоровье в жаркую погоду.
Во-первых, врач советует отложить занятия спортом - нельзя перегружаться, нужно меньше двигаться. Так что оставьте физические упражнения на потом. Ведь если отправиться на ту же пробежку в жару, то велика вероятность получить тепловой удар - организм просто перегреется:
Лучше отдыхать в тени и отложить серьёзные физические нагрузки в знойные дни.
Во-вторых, избегайте открытого солнца. Кожа под воздействием солнца теряет влагу, перегреваясь. В результате обезвоживание наступает куда быстрее, чем вы можете себе представить. Как итог - снова тепловой удар. Так что на улицу лучше выходите ближе к вечеру.
В-третьих, пейте воду комнатной температуры. Она всегда должна быть при вас в жаркую погоду. Причём пить следует маленькими глотками, чтобы сердце не перегружалось.
В завершение доктор подчеркнул, что жара - это серьёзное испытание для организма. Поэтому следует прислушаться к советам.
