Думаю, каждому из нас хотелось бы выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, ловить восхищённые взгляды и получать комплименты. Если и ощущать себя на все сто, то не по возрасту, а по жизненному потенциалу и достижению целей.
В этой статье я расскажу, по каким признакам можно понять, что организм начал стареть раньше времени, и как остановить этот процесс, чтобы сохранить молодость и жизненную энергию на максимально долгое время.
Причины преждевременного старения
Преждевременное старение вызывают как внешние, так и внутренние причины.К внешним причинам относится весь «ассортимент» знакомых нам факторов риска заболеваний, ассоциированных с возрастом, в том числе:
- загрязнённость окружающей среды,
- высокий уровень стресса,
- недостаток двигательной активности,
- постоянные микробные атаки,
- нерациональное питание,
- вредные привычки.
Внутренних причин раннего старения, к сожалению, не меньше. Перечислю некоторые из них:
- генетическая предрасположенность,
- снижение защитных сил организма,
- нарушения обмена веществ,
- нехватка важнейших витаминов, минералов и других нутриентов,
- нарушения функций внутренних органов, в том числе печени, кишечника, почек, а также лимфатической системы, которые участвуют в обезвреживании и выведении из организма токсических веществ и клеточного «мусора»,
- гормональный дисбаланс, включая высокий кортизол, снижение уровня мелатонина, соматотропина, половых гормонов.
Вот почему те, кто не уделяют внимание поддержке здоровья организма изнутри, в борьбе за молодость неизменно терпят поражение. Извините за резкость, но это правда.
Кому хочется быть молодым старичком или старушкой? Бороться с бесконечными недугами, пить горстями таблетки и всё равно страдать от хронических болей, постоянной усталости, многочисленных зажимов в теле… Так себе перспектива!
Как же не «рухнуть» в омут старости и бессилия? Очень важен целостный подход: сначала нужно выявить все точки боли - те проблемы со здоровьем, которые уже есть.
А затем запустить внутренние ресурсы самовосстановления, которые заложены в каждом из нас, но пока просто дремлют.
В первые три дня августа я провёл онлайн-встречи, на которых рассказал о главных причинах раннего старения и болезней, а также о ключевых принципах и практиках продления молодости, поддержания хорошего самочувствия в зрелом возрасте.
Специально для тех, кто не смог быть на этих встречах, я собрал самые яркие моменты и лучшие практики в одном видео. Вы его можете посмотреть прямо сейчас по этой ссылке. Внимание! Видео доступно только на 24 часа!
Как понять, что мы стареем быстрее своих лет
Начнём с самодиагностики. Сейчас я перечислю главные признаки преждевременного увядания у женщин и мужчин. Если у человека в возрасте 40-45 лет есть хотя бы некоторые из них, то это значит, что маховик раннего старения начал раскручиваться.
- Изменения кожи: дряблость, повышенное шелушение и пигментация, увеличение числа и глубины морщин на лице, плывущий овал лица и нечёткая линия шеи.
- Проблемы с волосами: чрезмерное выпадение, истончение, секущиеся кончики, потеря блеска и объёма, ранняя седина.
- Изменения фигуры: увеличение веса, даже несмотря на правильное питание и физическую нагрузку (у мужчин - в сторону женского типа: появление «животика», увеличение грудных желёз).
- Снижение жизненной энергии: быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости, дневная сонливость.
- Когнитивные расстройства: снижения памяти, концентрации внимания, мыслительных процессов.
- Слабость мышц, снижение толерантности к физическим нагрузкам.
- Учащённое мочеиспускание, боли и дискомфорт в органах мочеполовой системы.
- Сутулость и изменение походки.
- Снижение полового влечения.
- У мужчин - нарушение эрекции, признаки хронического простатита.
- У женщин - приливы жара, ночная потливость, перепады настроения, неприятные ощущения в половых органах, в том числе во время интимной близости (сухость, зуд во влагалище, болезненность).
Как замедлить процессы старения?
В этой статье я дам самые главные рекомендации, с которых нужно начать борьбу за молодость.
Питаемся рационально
Рацион питания должен быть сбалансированным и максимально полезным. Хорошим источником белка станут, например, мясо курицы, кролик, индейка или телятина.
Не забываем о важнейших омега-3 кислотах - они содержатся, к примеру, в рыбе, особенно морской, растительных маслах, полезных семенах.
В качестве источников углеводов подойдут блюда из злаков, в том числе макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Кушайте не менее 300 граммов овощей и фруктов каждый день - источников витаминов, минералов и растительных волокон.
Больше движений
Пожалуй, наиболее приемлемым и подходящим практически для всех способом поддержания двигательной активности является обычная ходьба. Польза для здоровья от неё колоссальная.
Обязательно высыпайтесь
С бессонницей и другими нарушениями сна непременно нужно бороться. Человек, который постоянно не высыпается, стареет значительно быстрее.
Регулярно ходите на обследование
Даже при отсутствии жалоб и очевидных проблем со здоровьем возьмите за правило хотя бы раз в год проходить комплексное медицинское обследование. Женщине необходимо обязательно посещать гинеколога, а мужчине - андролога.
Многие недуги развиваются постепенно и бессимптомно, но их можно «поймать за руку» при своевременном скрининге.
Конечно, в одной небольшой статье обо всём не расскажешь. Поэтому я предлагаю Вам посмотреть моё новое видео, в котором собрано всё самое лучшее и важное из моей программы продления молодости.
Я расскажу о причинах раннего старения, главных точках боли, с которыми нужно работать, чтобы остановить уже имеющиеся недуги и предотвратить новые, а также о простых, но мощных практиках самовосстановления организма.
Чтобы посмотреть видео, перейдите по этой ссылке. Дарите видео друзьям, здесь много полезной практики для оздоровления организма. И напоминаю, что у Вас есть на это 24 часа!
А пока, друзья, напишите в комментариях, согласны ли Вы с тем, что себя нужно принимать такими, какие мы есть (это часто нам советуют психологи), или же со старением необходимо нещадно бороться?
Каким принципам поддержания молодости и здоровья Вы следуете регулярно, и какого прогресса достигли?
