На выходных был в Анапе и конечно не мог отказать себе в таком удовольствии, как длительная пробежка по набережной. Купаться в это время там смысла нет, море достаточно грязное, людей много, огромное количество водорослей и всё это дело пахнет мертвыми раками с примесью чего-то солёно-протухшего.
Остановились семьей мы в поселке Джемете, подальше от пляжа в тихом спокойном месте под названием Эко-фазенда. Сюда не доходят толпы отдыхающих, здесь находятся с детьми, здесь нет громкой музыки и шумных пьяных компаний. Приятно.
От сюда я и побежал. Плана на пробежку не было, ни по темпу, ни по расстоянию. По Ростовской спустился до Пионерского проспекта и побежал в сторону маяка. В этот раз не решил бегать по пескам, как это было вот на этой пробежке (тык)
Кстати, это была первая пробежка через неделю, как отбегал 100км по жаре по Краснодару, поэтому было опасение, что где-то что-то может заболеть, прихватить или просто, что называется, кончатся силы. Поэтому не бежал большую длительную. А про мои 100км по Краснодару можно прочитать вот тут (тык)
Начал ровно, не торопясь, по 6.00, как всегда, без разминки. Как говорится, разминка это первые 15 километров, даже если решил пробежаться десятку! Людей тьма, попытки ускориться то рабочего крейсерского темпа на длительные 4.30 успехом ни как не увенчались, сложно маневрировать среди не особо внимательных отдыхающих. Но приятно видеть, когда следом кричат "Смотри спортсмен", а ты всего лишь так, любитель побегать.
Добежав с переменным темпом до речки Анапка повернул в сторону пляжа, там решил побежать по прогулочным улочкам вблизи центрального пляжа. Это, конечно, сложно назвать бегом. Такие недоинтервалы, полуфартлек. Скользкая плитка посыпанная пляжным песком и тьма людей. Резкие ускорения в просветы, резкие изменения движения в сторону, типа упражнения конькобежец. Совместил приятное с полезным, что называется.
От сюда добежал до Верхней набережной и далее в сторону маяка. И вот здесь уже самое красивое место Анапы. Здесь не так много людей, воздух уже не пахнет водорослево-рачковым перегноем и очень кайфовые виды на море.
Кстати, днем здесь еще меньше людей, а от маяка еще дальше вниз, в сторону Ореховой рощи, очень крутая дорожка, по которой бежать неимоверное удовольствие.
В галерее есть одно фото с Ореховой рощи, там я не бегал, мы семьей там прогулялись немного. Место очень понравилось, много людей там бегало. В этом месте я и развернулся, здесь как раз дорожка заканчивается, упираясь в какое-то здание и от сюда идет тропинка в рощу. Развернулся и побежал обратно. Удивительно, но на развороте было ровно 10.5км и вся пробежка вышла 21км. Как по заказу, не очень далеко, но и не мало.
К слову, организм отработал очень бодро. Ноги работают, лёгкие дышат, сердце половинку даже не заметило. На последних 5км немного начала троить правая икра в районе ахила при попытках увеличить темп быстрее 5.00, чувствовался дискомфорт и перенапряжение тканей, в левом колене иногда что-то отдавало, причем непонятно в какой момент, что-то не беговое. Позже вспомнил, что сильно приложился коленом в Магните в витрину, на следующей день там уже ни чего не было. В колене, не в магните!)
Эффект 100км пробежки на лицо, теперь два часа бега, это так, ерунда.
В следующий раз, когда приеду сюда. Хочу сделать длительную до места с названием 800 ступенек и побегать немного по пляжу внизу.
Анапу можно смело считать городом для бега, протяженность ровных прямых дорог огромная, они идут через весь город, а еще можно бежать ультру от 800 ступенек до Благовещенской и обратно, выйдет около 60км. Неплохая должна быть пробежка, попробую в следующем году.
