Избавляемся от когнитивных нарушений у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) на примерах.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это нейроразвивающее расстройство, которое характеризуется проблемами с концентрацией внимания, организацией и планированием, а также неспособностью контролировать импульсы. У людей с СДВГ также может наблюдаться снижение когнитивных функций, таких как память, исполнительные функции и обработка информации.
В этой статье мы проанализируем влияние когнитивных нарушений на поведение людей с СДВГ и предлагает примеры эффективных стратегий для их преодоления и улучшения качества жизни.
Когнитивные нарушения при СДВГ:
1. Исполнительные функции:
Люди с СДВГ могут испытывать трудности с планированием, организацией, переключением внимания и контролем импульсов. Это может привести к проблемам в повседневных делах, таких как выполнение заданий по работе или учебе, а также в социальных ситуациях, где требуется гибкость и адаптация.
2. Рабочая память:
Рабочая память отвечает за хранение и обработку информации в течение короткого времени. У людей с СДВГ она может быть ограничена, что затрудняет выполнение многозадачных задач или последовательность действий.
3. Внимание и концентрация:
Проблемы с концентрацией внимания могут сказаться на выполнении задач, длительности внимания и способности оставаться сфокусированным на одной задаче.
Примеры стратегий преодоления когнитивных нарушений:
1. Обучение стратегиям исполнительных функций:
Тренировка исполнительных функций может помочь улучшить способности планирования, организации и контроля импульсов у людей с СДВГ. Например, использование списка дел, распределение задач на более мелкие шаги, а также установка таймера (тайм-боксы) для периодов концентрации на задачах помогает улучшить повседневную продуктивность.
2. Развитие рабочей памяти:
Различные упражнения и тренировки могут помочь укрепить рабочую память. Например, игры с использованием чисел, слов и картинок, а также использование повторений и связывание информации с живыми примерами способствуют улучшению способности запоминания и обработки информации.
3. Упражнения на улучшение внимания:
Тренировки на улучшение внимания могут включать практику сосредоточенности на одной задаче в течение коротких периодов времени. Например, использование техники «помидора», когда человек сосредотачивается на задаче в течение 25 минут, а затем делает небольшой перерыв, способствует повышению продуктивности и концентрации.
Пример 1: Тренировка исполнительных функций у Марии (все имена вымышлены).
Мария, студентка со СДВГ, испытывает трудности с организацией учебных заданий и планированием своего времени. Ей трудно расставить приоритеты и понять, с чего начать. Вместе с терапевтом Мария разрабатывает ежедневный список дел, где каждая задача разбивается на более мелкие шаги. Она также устанавливает таймер на 25 минут для каждой задачи, после чего делает небольшой перерыв. Такие стратегии помогают Марии лучше организовываться и более эффективно использовать свое время.
Пример 2: Тренировка рабочей памяти у Александра.
Александр часто забывает о делах, которые ему нужно сделать, и теряет нить мыслей, когда ему нужно выполнить многозадачные задачи. С терапевтом Александр начинает использовать игры с числами и словами, а также упражнения на повторение и связывание информации. Эти упражнения помогают ему укрепить рабочую память и лучше запоминать и обрабатывать информацию.
Устранение когнитивных нарушений у людей с СДВГ играет важную роль в их способности эффективно функционировать в повседневной жизни и преодолевать трудности. Тренировки исполнительных функций, развитие рабочей памяти и упражнения на улучшение внимания - это эффективные стратегии, которые помогают укрепить когнитивные навыки и повысить качество жизни для людей с СДВГ.
Чтобы записаться на приём, напишите мне по одному из контактов и я отвечу Вам в течение суток.
Спасибо! Будьте здоровы!
Далер Мирзоев
WhatsApp: +34663423960
IG & Telegram: @psydaler
(только для текстовых сообщений)
Автор: Далер Мирзоев
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru