"Баю-баюшки-баю, не ложися на краю.
Придет серенький волчок и утащит во лесок".
На всю жизнь я запомнила мамин голос и её колыбельную. Она пела ее мне и поглаживала по спине и рукам. Я быстро засыпала...
Телесно-ориентированная терапия, моя давнишняя любовь. Когда не помогают слова и другие методы терапевтического воздействия, я обращаюсь к "Телеске" и она меня не подводит.
В случае, если моя клиентка приходит в "плачевном" состоянии, то "убаюкивание", это то, что "доктор прописал".
Несколько лет назад я всерьез занялась изучением и применением в своей практике методов, которые можно назвать "убаюкиванием". Имеются исследования, которые показали положительное терапевтическое воздействие на мозг и нервную систему движений, которые напоминают укачивание младенца в люльке.
И даже решила приобрести "убаюкивательную" люльку. Но условия аренды помещения не позволили это сделать. Поэтому я применяю техники "укачивания" на психоаналитической кушетке)
Этот подход не аналогичен авторской методике "Добаюкивания" Виктории Аверкиевой, задачи у "Добаюкивания" и "Убаюкивания" разные.
Хочу поделиться с вами несложной техникой, которая поможет вам за 15-20 минут восстановить свое душевное равновесие. Если вы работаете с людьми, то вы можете использовать эту технику в комплексном подходе.
Что нужно.
Нужен особый настрой, сродни материнскому. То есть в вас должна присутствовать в избытке материнская энергия. А еще нужна кушетка или масажный стол (если вы работатете в кабинете). Дома можно выполнять это упражнение на кровати и, даже, на полу, предварительно постелив сложенное одеяло.
Технология выполнения.
1. Попросите клиента лечь на спину и ощутить соприкосновение его с поверхностью кушетки. Легко прикасайтесь к поверхности тела человека. Попросите, чтобы клиент следил за своими ощущениями в теле.
Так вы "соберете" воедино его телесность и поможете ему обрести целостность. Это важный подготовительный этап работы.
2. Попросите повернуться клиента на бок. Пусть человек согнет ноги в коленях и подожмет их к груди. Руки должны быть согнуты в локтях и лежать перед грудью в "молитвенном" перекрестье.
3. Накройте клиента пледом или одеялком и начните его легко покачивать. Амплитуда покачивания и скорость отрегулируйте по запросу.
Работайте двумя руками. Одной рукой вы касаетесь, например плеч, а другой - бедер.
4. Попросите клиента быть своим вниманием в тех местах тела, до которых вы дотрагиваетесь.
5. Если есть возможность и клиент не против, включите колыбельные. У меня есть свои подборки. Найдите то, что нравится вам и понравится клиенту.
6. Поработайте так минут 10-15. Попросите клиента быть "на связи". Следите за тем, чтобы он не улетал в сон. Хотя и засыпание, это тоже неплохо.
7. Повторите то же самое на другой стороне тела.
Обычно хватает 15-20 минут. Но вы можете продлить воздействие при желании и если видите, что человеку мало и он хочет еще.
Если вы выполняете эту практику самостоятельно, без помощи специалиста, то ваша задача раскачивать свое тело так, будто оно покачивается в люльке.
Что дает выполнение этого упражнения:
1. Уменьшается нервная возбудимость (это доказанный факт).
2. Снижается ситуационное психо-эмоциональное напряжение.
3. Возникает состояние спокойствия и защищенности.
4. После сеанса "Убаюкивания" клиентки делятся, что во время практики к ним приходили приятные воспоминания из детства, которые сами по себе являются весьма ресурсными.
5. У некоторых моих клиенток после сеанса возникает четкое понимание, как им поступить в создавшейся сложной ситуации.
В случаях перевозбуждения и резкого ухудшения психо-эмоционального состояния, характеризующимся непредсказуемостью поведения, упражнение лучше не выполнять.
Чем мне оно нравится, так это своей простотой и доказанным терапевтическим эффектом.
Выполняйте его каждый день перед сном по 15-20 минут. В случае перевозбуждения и острого стресса, его можно выполнять ситуационно.
Поделитесь в комментариях своими впечатлениями!
Автор: Ольга Федосеева
Психолог, Женский психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru