Если у вас проблемы со сладким, как у меня, если вы не можете остановиться, пока не съедите все, что есть дома, то попробуйте следующий способ. О нем немного ниже, сначала небольшая предыстория. Из-за своего полуголодного детства в 90-х у меня всегда были некоторые проблемы с потреблением пищи. В старшем возрасте, когда еды уже было в достатке, я часто переедала, особенно, сладким, часто от жадности, без голода. Поскольку время от времени я занималась спортом, то ожирением не страдала, но и худой не была, максимум доходил до ~75 кг. Это много, на мой взгляд. Перепробовала много диет, естественно, ничего не работало и все возвращалось. Считала калории, но эти сложности быстро надоедали. Есть хотелось всегда и большими порциями. Иногда от реального голода, иногда из жадности. Начала разбираться в питании и диетологии. И тогда я поняла, что надо менять мышление и отношение к еде. Годами я себя убеждала, что сладкое мне не нужно. Когда начинаешь разбираться немного в питании, убедить себя в этом становится легче. И со временем это самовнушение возымело эффект. В основном, я переборола свою жадность. Ну и самый главный совет: когда у вас есть тяга к сладкому, небольшой голод, который даже не голод, а только в голове, но хочется чего-то вкусненького, осознайте это, примите и - ешьте белок. Да, вот так. Хочется сладкого - пойди съешь мяса. Или сделай яичницу. Некий самообман мозга - ну ты же хотел есть, на тебе. И это работает. У меня в холодильнике всегда есть сваренные куриные ножки или грудка. И сваренный в этом же бульоне бурый рис. Большой запас яиц. От этой зависимости от сладкого нельзя полностью избавиться. Но можно её чем-то заменить. Белок долго переваривается, низкокалориен, очень полезен для организма. К тому же, крайне много мяса вы не съедите, оно слишком плотное. Чего не скажешь о сладком, которое можно есть и есть и не наесться, оно как будто в черную дыру проваливается. Через пол часа снова хочешь есть. Овощи я тоже ем, конечно, они нужны для правильного пищеварения, но, поскольку это тоже углеводы, хоть и медленные, от них тоже хочется скоро есть. Уже через часа 2-3. Я не смогла полностью сидеть на овощной диете. После белкового приема пищи голод у меня наступает через 4-5ч. Для меня разница существенная. Сахара дома у меня нет, вместо него в кофе/чай идёт сахарозаменитель. Стоят пачечки творога. Лежат яблоки, при чем выбирайте самые непривлекательные, они более натуральные, в них меньше всего сахара и внешний вид их не так возбуждает голод. Когда уже ну невозможно хочется сладкого, покупаю горький шоколад. Но это бывает редко, не особо тянет. Я все так же люблю поесть, но мой вес теперь держится в пределах 60 кг. Фигура при этом не рыхлая, а плотно сбитая, мышечная. Я работала админом в тренажерке и иногда слышала вопросы, не тренер ли я, что очень забавляло. Нет, в зал я хожу лениво - редко чтоб 2 раза в неделю, чаще раз в одну или две недели, пару раз в месяц или вообще пол года не хожу. Но если хожу, то тягаю железо, научилась этому, когда работала админом в зале. И нет, это не генетика, мать у меня полноватая, да и сама я была довольно толстой. Это результат питания. Я давно перестала ставить себе цель похудеть, лишь правильно питаться. Сейчас мне 33, но мне дают 25-27. Есть, конечно, много же других нюансов в правильном питании, но пост не о них, а о том, как есть меньше сладкого. А как вы боролись со своей зависимостью (любой) или как худели?
