Азбука счастливого человека - Д - дыхание...
Это видео - тренажёр, простая техника самопомощи, сохраняй, чтобы не потерять упражнение!
Глубокий, медленный вдох через нос на три счета, и ещё более медленный выдох через рот на четыре счёта. Если вы повторите это три раза, вам станет легче. Тремор в теле начнёт проходить, сердце начнёт биться спокойнее и ваша нервная система начнёт замедляться, а вы становиться спокойнее. Если вы повторите это упражнение десять раз, вы полностью придёте в порядок!
Попробуйте 😉
Мы стремимся найти гармонию, счастью и удовлетворение, и в этом отчаянном поиске, забываем о самых простых вещах, которые доступны каждому совершенно БЕСПЛАТНО!
ДЫХАНИЕ - один из самых простых и эффективных инструментов самопомощи.
Мы дышим без контроля, за это отвечает лимбическая нервная система. Но, если вам сейчас не просто, вас захлестывает страх, тревога или злость, вы можете очень быстро привести свое внутреннее состояние в порядок, делая осознанные вдохи и выдохи.
Лимбическая нервная система работает сама, мы это не контролируем, и она реагирует на события и мысли, ускоряя биение сердца и вырабатывая гормоны для преодоления стресса. Это необходимо, если вы действительно оказались в опасности.
Но очень часто, мы испытываем тоже самое, когда реальной опасности нет, а есть лишь внутренняя тревога. Она, как правило связана с эмоциональной регрессией - вы помните чувства, но не помните событие.
И вот вы в контакте с кем-то, вдруг замираете, ваше сердце начинает отбивать башенный ритм, вы теряетесь и не можете действовать, хотя реальной опасности нет. Это и есть эмоциональная регрессия.
Дыхание, один из инструментов, который поможет вам выйти из этого состояния.
Полный список рекомендаций, дам в сторис! Не пропустите!
@anna_mann_psy 👈 здесь все о том, как жить с удовольствием и строить здоровые отношения ❤️
Дыши...вдох....выдох 🤍
