ЧТО ТАКОЕ БЕССОННИЦА НЕОРГАНИЧЕСКОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ?

Нервная система человека — крайне хрупкая и сложная конструкция, на которую одновременно влияет множество эндогенных (внутренних) и экзогенных (внешних) факторов. Отсутствие сна, частые ночные пробуждения, поведенческие аномалии, связанные с ними — у всех этих проблем может оказаться множество разных причин. Бессонница бывает как органического, так и неорганического происхождения исходя от того, чем она вызвана — соматическими патологиями, внешними факторами или проблемами психологического характера.

Что такое бессонница неорганического происхождения? (Источник изображения: freepik.com)

При терапии бессонницы врачи применяют комплексный подход в зависимости от того, что послужило первопричиной развития расстройства. Если оно возникло из-за болезни, причиняющей постоянную боль или телесный дискомфорт, то в первую очередь лечить нужно именно эту патологию. При неорганической бессоннице работать приходится в основном с психикой пациента. Как это происходит — расскажут наши эксперты.

Виды бессонницы неорганического происхождения

Сомнологические нарушения, причиной которых не являются соматические патологии, можно разделить по происхождению на:

• спровоцированные негативными внешними факторами;
• развившиеся из-за психологического дискомфорта или психических нарушений, не имеющих определенных внешних причин.

В первом случае все довольно просто — человек пытается заснуть в неподходящих условиях. Диагноз «инсомния» ставится только при частых и стабильных трудностях с засыпанием — не реже трех раз в неделю в течение месяца, — поэтому, скорее всего, проблема заключается в обстановке, которая наблюдается постоянно. Это могут быть:

• посторонние шумы, разговоры;
• отсутствие ощущения безопасности (если для него есть объективные предпосылки);
• некомфортный температурный режим — чаще всего жара в сочетании с духотой;
• неприятные посторонние запахи;
• слишком яркий свет или колебания освещенности;
• неудобная подушка, продавленный матрас, слишком мягкая или жесткая кровать.

Человек пытается заснуть в неподходящих условиях (Источник изображения: freepik.com)

К экзогенным факторам развития бессонницы также относят внутренние дискомфортные состояния, вызванные внешними причинами. Примеры:

• сильное потрясение (смерть близкого человека, новость о начале военных действий, неожиданное увольнение с работы, эпизод насилия);
• хронический стресс для организма или психики (отсутствие нормального рабочего графика, плохие отношения в семье, тяжелая болезнь, требующая длительного лечения).

Механизм развития психогенной бессонницы более сложен. Она сопутствует многим психопатологиям:

• биполярному аффективному расстройству (особенно в фазе мании или гипомании);
• большой депрессии;
• пограничному расстройству личности;
• тревожным нарушениям и т. д.

Сложность в том, что классификация людей по психическому здоровью — не дихотомическая: между абсолютным отсутствием аномалий и тяжелой патологией находится масса различных вариантов. Диагностировать и само нарушение, и степень его тяжести может только врач-психиатр.

Симптомы и проявления инсомнии

Ранняя инсомния (Источник изображения: freepik.com)

Бессонница выражается в разных формах. Наиболее распространенные варианты:

• ранняя инсомния — человек уже лег спать, но долго не в состоянии уснуть;
• быстрое засыпание, но постоянные пробуждения — по непонятным причинам или из-за кошмарных сновидений;
• проблемы поведенческого характера, например, снохождение;
• пробуждение на несколько часов раньше необходимого времени с невозможностью уснуть повторно.

При визите к неврологу или сомнологу важно максимально подробно рассказать о беспокоящих вас признаках. От этого зависит выбор терапевтических методик, который прямо влияет на эффективность лечения.

Диагностика и лечение бессонницы

Диагностические манипуляции не сводятся к опросу пациента и сбору жалоб. Первоначально необходимо исключить органические предпосылки для нарушения сна, в частности патологии центральной нервной системы. Для этого проводятся инструментальные исследования: электроэнцефалография, полисомнография и др. Если заболеваний или других аномалий не обнаружено, доктор может сделать вывод, что причина болезненного состояния — в психологическом дискомфорте или психическом расстройстве.

Больной направляется к психиатру для постановки точного диагноза (Источник изображения: freepik.com)

Во втором случае больной направляется к психиатру для постановки точного диагноза и назначения корректного лечения. Некоторые препараты, применяющиеся для борьбы с аффектами, депрессией и другими патологиями, людям приходится принимать годами, а иногда и всю жизнь, но современные средства имеют немного побочных эффектов и в большинстве хорошо переносятся.

Медикаментозная терапия

Лекарства, предназначенные для борьбы с невозможностью заснуть и другими схожими нарушениями, можно условно разделить на:

• седативные, то есть успокоительные;
• снотворные средства.

Разделение не очень четкое, потому что действие этих препаратов, как правило, дозозависимо — они оказывают различный эффект при приеме маленьких, средних и высоких доз. В качестве примера можно привести вещества бензодиазепинового ряда, которые одинаково успешно применяются как при лечении тревожного синдрома, так и в терапии бессонницы.

Важно, чтобы подобные препараты назначал исключительно врач. Несмотря на небольшое количество возможных отрицательных последствий при корректном приеме, их бессистемное употребление в сочетании с несоблюдением принципов здорового образа жизни может нанести организму серьезный ущерб.

Психологические интервенции

Психотерапевтическая помощь — средство, которое эффективно при:

• повышенной тревожности, беспокойстве, панических приступа, фобиях;
• подавленности, апатии, депрессии;
• склонности к аффектам и т. п.

Психотерапевтическая помощь (Источник изображения: freepik.com)

В процессе психотерапии пациент не только избавляется от мучающих симптомов, но и начинает лучше понимать себя, учится противостоять негативным внешним факторам и относиться ко всему происходящему более спокойно.

Смена режима дня и образа жизни

Если причина бессонницы кроется в нездоровом образе жизни, в первую очередь необходимо поработать над ним. Проанализируйте, насколько бережно вы относитесь к своей нервной системе:

• соблюдайте режим труда и отдыха, не работайте без выходных;
• питайтесь в основном белками и медленными углеводами, исключив или ограничив соленое, перченое, жареное, сдобу, сладкое;
• практикуйте умеренные, но регулярные физические нагрузки (пробежки или как минимум прогулки, бассейн, пешие походы, аэробику, тренировки в зале или на открытом воздухе);
• если работаете за компьютером, постарайтесь как можно меньше использовать его в быту;
• не читайте новости, остросюжетные детективы, не смотрите триллеры и боевики на ночь — лучше отдайте предпочтение спокойной музыке и классической литературе.

Практикуйте умеренные, но регулярные физические нагрузки (Источник изображения: freepik.com)

Если вы чувствуете, что в отношениях с близкими вам людьми присутствуют недоговоренности или взаимное недовольство, на это тоже стоит обратить внимание. Человек — социальное существо, поэтому приятные и конструктивные коммуникации — один из столпов нашего душевного здоровья. Подумайте, не стоит ли совместно обратиться к психологу по поводу разногласий, которые кажутся нерешаемыми, или хотя бы просто откровенно побеседовать друг с другом.

Душевное здоровье — обязательная составляющая счастливой жизни, поэтому мы пишем о нем. Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии!

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.