Тошнота у беременных – частое явление, которое нередко омрачает ожидание ребенка. Организм будущей мамы испытывает гормональный стресс и поначалу пытается бороться с эмбрионом как с «инородным телом», пока тело не привыкнет к новой зарождающейся в нем жизни. Вместе с тем, одни женщины испытывают только легкую тошноту, а вот других буквально «выворачивает» наизнанку все первые месяцы беременности.
Эти проблемы очень часто появляются в начале беременности, чаще всего по утрам или из-за определенных запахов. Обычно симптомы проходят после 12 недели беременности. Токсикоз бывает разной степени тяжести – легкой, средней тяжести и тяжелый. При токсикозе средней тяжести (рвота 6-10 раз в день) и тяжелой форме (рвота более 10 раз в день, резкая потеря веса) необходимо незамедлительно обратится к врачу. При легкой форме токсикоза возможно попробовать ряд следующих рекомендаций:
Еда и закуски
Принимайте пищу до или сразу после того, как почувствуете голод. Также могут быть полезны перекусы перед тем, как встать с постели утром (например, крекеры с арахисовым маслом или сыром) или стакан воды с небольшим количеством лимонного сока. Блюда и закуски следует есть медленно и в небольших количествах каждые два-три часа, чтобы избежать чрезмерного наполнения желудка, что также может усугубить тошноту. После приема пищи желательно недолго походить – нельзя сразу занимать горизонтальное положение.
Диетические изменения
Определите, какие продукты вы переносите лучше всего и попробуйте употреблять в основном эти продукты. Рекомендуется отказаться от кофе и острой, пахучей, жирной, кислой или очень сладкой пищи и вместо этого употреблять пищу с преобладанием белка, обезжиренных, пресных и/или сухих продуктов. Например: орехи, крекеры, хлопья, тосты. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Мятные леденцы могут уменьшить постпрандиальный синдром (дискомфорт после приема пищи).
Если вы отмечаете у себя симптомы, связанные с задержкой опорожнения желудка, а именно боль вверху живота, быстрая насыщаемость, снижение аппетита, отрыжка, тошнота, вздутие, тяжесть – следует соблюдать диету. Необходимо употреблять нежирные твердые продукты и пить много жидкости.
Жидкости
Рекомендуется соблюдать питьевой режим. Употребляйте жидкость по крайней мере за 30 минут до или после твердой пищи, чтобы свести к минимуму эффект полного желудка. Жидкости переносятся лучше, если они холодные, без красителей или кислые (например, лимонад или морс) и принимаются в небольших количествах. Иногда помогает использование соломинки или очень маленькой чашки.
Некоторые пациенты считают ароматические жидкости, такие как лимон, мята или мятный чай, более переносимыми и помогающими уменьшить тошноту. Небольшие объемы спортивных напитков, заменяющих электролиты, при переносимости могут использоваться для восполнения как жидкостей, так и электролитов.
Избегание триггеров
- К ним относятся: душные помещения, сильные запахи (например, духов, химикатов, пищи, дыма), жара, повышенная влажность, шум и визуальные или физические раздражители (например, мерцание света, вождение автомобиля).
- Лежание вскоре после еды и лежание на левом боку являются дополнительными потенциально усугубляющими факторами, поскольку эти действия могут задерживать опорожнение желудка. Быстрая смена положения и недостаточное количество сна/отдыха также могут усугубить симптомы.
- Холодная твердая пища переносится лучше, чем горячая, потому что она имеет меньший запах и требует меньше времени на приготовление (т. е. более короткое воздействие триггера, если вы готовите себе еду).
- Также могут быть полезны чистка зубов после еды, сплевывание слюны и частое полоскание рта. Переход на другую зубную пасту может помочь тем, для кого сильно ароматизированная зубная паста является триггером.
- Следует избегать добавок, содержащих железо, до тех пор, пока симптомы не исчезнут, так как железо вызывает раздражение желудка и может спровоцировать тошноту и рвоту. Также может быть полезно принимать пренатальные витамины перед сном с перекусом, а не утром или натощак. Некоторым пациентам жевательные витамины для беременных могут показаться более переносимыми, чем таблетки или капсулы. Если пренатальные витамины отменяют, рекомендуется добавка, содержащая фолиевую кислоту (от 400 до 800 мкг в день), особенно в течение первого триместра, до тех пор, пока пренатальные витамины снова не станут переносимыми.
- Попробуйте употреблять продукты, содержащие имбирь (например, имбирные леденцы, имбирный чай, продукты или напитки, содержащие корень имбиря или сироп). В мета-анализе рандомизированных исследований (включающих более 1000 участников) имбирь уменьшал тошноту по сравнению с плацебо, но не уменьшал значительно рвоту.
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Следите за нашими акциями на сайте: https://www.invitro.ru
