Когда тебе слегка за 20, то и в голову не приходит, что не за такими уж и дальними горами близится время, когда появятся первые "ласточки" изменений нашего сильного и красивого тела, которые ненавязчиво, но упорно начнут обращать на себя внимание. Да-да, первые заметные изменения начинают происходить уже после 30 лет и далее состояние постепенно усугубляется.
У женщин может меняться менструальный цикл, а также могут проявляться изменения, связанные с набором веса, появление целлюлита, задержка жидкости в организме, кожа теряет тургор, появляются морщинки и седые волосы.
У мужчин: потеря мышечной массы, появление животика, поредение волос на голове и появление залысин, снижение гормонального фона.
После 45 лет и у женщин, и у мужчин все меняется еще сильнее, а тут еще присоединяются возрастные проблемы со здоровьем, усталость, потеря осанки и боль в суставах. А так хочется вернуть себе молодость и ресурсное состояние, но как?
В последнее время витамины и бады обрели большую популярность. Вроде правильно и хорошо, что тренд на здоровый образ жизни возрождается, но часто, идя на поводу у рекламы или чьих-то рекомендаций, мы совсем забываем о том, что каждый организм особенный и нуждается в индивидуальном и грамотном подходе!
И чтобы не испытать разочарований от того, что пьешь всё горстями, а улучшений нет, необходимо прежде всего по результатам анализов определить каких именно витаминов не хватает, какие дозы необходимы, как долго их принимать и с чем они совместимы.
Конечно, Америку не открою напомнив, что что основой для красоты, молодости и здорового самочувствия являются правильное питание, умеренный спорт, отказ от вредных привычек и полноценный отдых! Но в условиях современного ритма жизни важно понимать, что витамины – это очень важный и крайне необходимый дополнительный ресурс.
Какие же основные витамины и микроэлементы необходимы для восстановления ресурсного состояния и долголетия ?
1️⃣ Витамин D
2️⃣ Витамин B9, он же Фолиевая кислота
3️⃣ Витамин С
4️⃣ Витамин Е
5️⃣ Витамин В12
6️⃣ Витамин А
7️⃣ Магний
8️⃣ Кремний
9️⃣ Кальций
🔟 Цинк
1️⃣1️⃣ Железо
1️⃣2️⃣ Селен
1️⃣3️⃣ Омега 3
1️⃣4️⃣ Фосфор
В первую очередь важно получать их из еды, а если по анализам же у вас выявили дефициты, то тогда уже восполнять их с помощью дополнительного приема витаминов. В следующей статье рассмотрим каждый витамин более подробно✔️
