Перекус, бокал вина и даже стакан воды, выпитый прежде чем пойти в постель, значительно ухудшают сон, убежден хирург Каран Радж.
Врач считает, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Он объяснил, что организму требуется 90 минут, чтобы отправить половину содержимого желудка в кишечник. Если лечь в постель раньше, то могут появиться изжога или кислотный рефлюкс. Также он посоветовал отказаться от привычки пить воду перед сном, чтобы не просыпаться ночью для походов в туалет
