Продолжая тему работы в офисе, о которой я начала здесь, рассказывая о расслаблении мышц малого таза, и здесь показала как за 10 секунд можно снять усталость и почувствовать прилив сил, сегодня расскажу из-за чего вы к концу рабочего дня просто выползаете из офиса и чувствуете себя как выжатый лимон.
По-моему, тема работы в офисе сильно начинает беспокоить именно в жаркое время года.
Когда все нормальные, как кажется офисным работником, люди либо у моря, либо на рыбалке, либо в саду под яблоней, закидывая в рот малину или клубнику, мы – сидим, горбимся над отчетами, активом-пассивом и прочими сложносочиненными вещами.
А вечером просто «плетемся» до дома, чтобы рухнуть на диван.
Как же минимизировать причины, которые крадут нашу энергию и силы?
Причина 1. «Спёртый» воздух. Длительное нахождение в кабинете, да еще если вас несколько человек, однозначно уменьшают количество кислорода.
- От этого появляются всякие недомогания, сонливость и упадок настроения. Обязательным условием для устранения выше перечисленных проблем является проветривание помещение, 1-2 раза также необходимо проветривать, открывая одновременно окна и двери.
А чтобы не попасть под сквозняк – выходим погулять на улицу и ваша опорно-двигательная система будет в восторге от движения.
Причина 2. Постоянное внимание на компьютер и близкое расстояние от него.
- Офисный работник = работник за компьютером и никак иначе.
Чтобы сберечь зрение, нужно обязательно оставлять расстояние между компьютером и глазами не менее 45 сантиметров, а чтобы глаза отдыхали вообще, то каждые 55 минут нужно отходить от компьютера на 5 минут.
И для отвлечения полезно, как раз таки, чаепитие. Хоть и сей дело считают занятием бездельников, на самом деле, когда вы пьете чай, есть возможность отдохнуть глазам, а жидкость, которая повышает в организм, естественно устраняет чувство сухости в горле, нехватки жидкости в организме.
Только под чаепитием понимается именно это, а не то, что каждый раз под предлогом «попить» чай работник «хомячить» печенье и конфеты. Это всё, неизбежно приведет к прибавлению веса.
Также очень эффективным является упражнения для глаз, такие как движение глазами «верх-вниз», «вправо-влево», и рисовать глазами квадрат, спираль, круг, бесконечность.
Причина 3. Сидячий образ жизни – это прямо бич офисных работников. Сидишь и сидишь целый день, а всё тело находится в нагрузке. Это еще хорошо, если человек сидит прямо, но ведь часто наблюдается сутулость, неправильное расположение ног во время сиденья.
За этим, обязательно, нужно следить. Ну а чтобы этого всего не происходило, нужно обязательно выходить гулять на улицу, пока погода позволяет.
