Гормон счастья, гормон радости и удовлетворения.
Не важно, как мы называем это вещество, вывод один – дофамин нужен всем!
Благодаря гормону мы испытываем страсть, очарование, выживаем в стрессовых ситуациях и при сильной боли.
Дофамин вырабатывается головным мозгом и надпочечниками. Он участвует в передаче нервных импульсов, а также в синтезе другого важного вещества – адреналина.
Всплеск последнего вызывает в организме учащение дыхания и сердечного ритма, прилив крови к коже и мышцам.
Благодаря этому мы легче переносим физическую боль и стрессовые ситуации.
Основными же функциями дофамина является регулирование настроения и эмоций, выработка мотивации, борьба со стрессом.
Если дофамина в организме недостаточно, у нас пропадает желание что-то делать, ухудшается самочувствие, а раздражение может быть вызвано даже из-за всяких мелочей.
Нормальный баланс гормона «радости» в организме обеспечит:
· здоровый сон
· правильное питание
· получение удовольствия от хобби
· вознаграждение за выполненную работу
· приятное времяпровождение (для каждого это понятие индивидуально)
· прогулки на свежем воздухе
· сексуальная удовлетворенность
Не могу не напомнить, что дофамин также влияет на работу головного мозга, именно поэтому важно, чтобы уровень гормона был всегда в норме.
В противном случае, у человека значительно снижаются умственные способности и возможность выполнять интеллектуальную работу.
Представьте, что вы айтишник, вы регулярно не высыпаетесь, проводите мало времени на свежем воздухе, не получаете сексуальное удовлетворение, вас не поощряют на работе. В такой ситуации уровень дофамина будет критически снижен, вы не сможете качественно выполнять свою работу.
Для того, чтобы не допустить подобного, необходимо корректировать свой распорядок дня, правильно питаться и обязательно находить время на то, что доставляет вам удовольствие.
Продукты, в которых содержится дофамин:
· мясо птицы
· яйца
· зелёный чай
· молочные продукты
· авокадо
· орехи, миндаль
· морепродукты
Переизбыток дофамина к добру то же не приводит. Когда его концентрация в организме слишком высокая, у нас появляются различные зависимости, в том числе и опасные для здоровья (алкоголь, нар kotики и прочие гадости)
Проверить уровень гормона можно, сдав анализ крови, причем сразу на несколько показателей, как я обычно и назначаю своим пациентам.
Благодаря этому у меня складывается более подробная картина о вашем состоянии здоровья.
Не переживайте, даже если у вас сильно завышен или занижен уровень дофамина, привести его показатели в норму достаточно просто. От вас понадобится выполнение всех назначенных рекомендаций.
Обычно они включают в себя смену распорядка дня, рациона питания, а лекарственная терапия может понадобиться в очень редких случаях.
