Контроль — это важно и необходимо. Контроль помогает вовремя что-то заметить и исправить или не допустить каких-то изменений, повлиять на процесс таким образом, чтобы он проходил наилучшим образом и принёс наилучший результат.
Контроль становится проблемой, если человек пытается контролировать то, что ему неподвластно и неподконтрольно на деле. В этом случае возникает много бессилия и много тревоги. Пытаясь проконтролировать ещё и эти состояния, которые тоже неподвластны, человек лишь увеличивает объём бессилия и тревоги.
Идеальным решением здесь кажется побороть своё желание контролировать. Но на деле это звучит, как: «Взять под контроль свой гиперконтроль». А это тоже невозможно.
Возможным решением будет не избавление себя от желания держать что-то под конролем, а перенаправление своего контроля на другие объекты. Не выключить жажду контролировать, а выбрать те сферы, те процессы, те объекты, которые подвластны. Прежде всего, речь о привычной рутине, работе, расписании.
Контроль над тем, что реально можно проконтролировать, даёт ощущение собственной силы, снижает уровень тревоги, приносит удовольствие.
Если постепенно перенаправлять своё желание контролировать с неподвластного на то, что в вашей власти, однажды получится обнаружить, что это желание полностью удовлетворяется и приносит отличные плоды.
Куда можно в первую очередь направить свой контроль? На заботу о себе. Чистка зубов, зарядка, полноценный завтрак, обед и ужин, посильная и регулярная физическая активность, чтение книг, выполнение простых упражнений на рефлексию, поддержание порядка в доме... Наверняка у вас найдутся свои варианты. Важно перенаправлять контроль постепенно и не просто чистить зубы или готовить завтрак, а фокусироваться на том, что это именно то, что в зоне вашего контроля, что почти в любых обстоятельствах вы можете организовать себе завтрак и почистить зубы.
