Рисование – отличный способ переключиться, отдохнуть, улучшить настроение, снизить тревожность.
Разных методик и техник арт-терапии много и для их использования не нужен талант или опыт. Достаточно одного желания. Они помогут выплеснуть негатив, успокоиться и настроиться на позитив.
Вот 3 интересных способа снятия стресса
⭐️разливаем чувства
Конечно, в метафоричном смысле. И акварель подойдёт здесь лучше любой другой краски. Обильно смочите лист водой и прикасайтесь к нему кончиком кисти с цветом. Наблюдайте, как расползается краска, как оттенки смешиваются между собой.
Не надо пытаться создать что-то определённое. Пусть акварель займёт лист так, как ей нравится. Цвета выбирайте те, которые откликаются в данный момент или в соответствии с чувствами, к которым хотите прийти. Например, жёлтый – это счастье, синий или фиолетовый – спокойствие;
⭐️рисуем узоры
У этого направления даже есть своё название – дудлинг. Полностью отключите голову и водите по бумаге ручкой, карандашом, линером или кистью, создавая узоры. Плавные линии пусть чередуются с геометричными формами. Завитки перетекают в линии и наоборот.
Доказано, этот способ помогает быстрее войти в состояние равновесия. Кто-то любит получившиеся узоры раскрашивать – это тоже очень медитативно;
⭐️визуализируем музыку
Включите любую музыку, которая соответствует состоянию, и попробуйте её изобразить. С чем она у вас ассоциируется: с какими фигурами, цветами, предметами? Рисуйте то, что слышите. Результат вас удивит.
А как вы снимаете стресс? Помогает ли вам в этом творчество?
