Приветики всем, дорогие!😊😊😊
Давайте обратимся к статистике и посмотрим, насколько плачевные показатели в мире по заболеваемости диабетом. И знаете что самое удивительное? Диабет 2 типа как раз таки и лидирует. А это значит только одно: люди неправильно питаются, не двигаются, набирают вес, а потом получают диабет.
Не буду объяснять простые истины, сразу перейдем к профилактическим действиям. Основа это питание. Разумеется, что все индивидуально, но есть правила, которые важны для всех.
1. Отказ от простых рафинированных углеводов
Диабет 2 типа вызван быстрыми сахарами и жирами, которые разрушают сердечно-сосудистую систему. Вы начинаете набирать вес, сосуды не тренируете - вот и получаете хронически завышенный сахар в крови. Молекулы сахара быстро проникают в кровь и вызывают резкий скачок сахар и выброс инсулина. Вы съели вредные углеводы и если имеете предрасположенность к диабету, то ваша поджелудочная начинает активнее выделять инсулин, но это только ухудшает ситуацию и сахар еще больше повышается. Происходит это все очень резко - а это самое опасное.
Когда выделяется слишком много инсулина, происходит начало развития диабета. Было проведено свыше 45 исследований и все подтвердили то, что люди, питающиеся быстрыми углеводами на 40% больше подвержены сахарному диабету.
2. Вода
Да, банальные вещи - все говорят пить воду. Но тут дело в том, что большинство людей, к моему удивлению, они считают, что все напитки можно считать водой. Это и сладкая вода и чай, и кофе. Это не так. Было проведено исследование, в котором участвовало свыше 2500 человек и те люди, которые каждый день пили по 2 бутылочки газировки риск развития диабета первого типа увеличился на 98%! Второго на 50%.
Пить нужно много воды, чтобы улучшать состав крови. Вода должна быть очищенная и без лишних добавок. Максимум - вода с лимоном или лаймом.
3. Активность
В своем Телеграм-канале я мотивирую людей больше двигаться и это классно! Спорт позволяет улучшить восприятие клеток к инсулину. Занятия с умеренной нагрузкой повышают чувствительность на 51%!
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Мы убиваем наши почки: откажитесь от этих продуктов навсегда, чтобы сохранить "фильтры организма".
👍Эти продукты САМЫЕ КАНЦЕРОГЕННЫЕ. Не едим своей семьей и вам не советуем.
