ЕСЛИ хобби и любимые дела перестали приносить радость, ничего НЕ ХОЧЕТСЯ, если стали более агрессивны и появились КОНФЛИКТЫ с окружающими, стали меньше общаться и проявлять эмпатию к близким, если стали пропадать на работе и не заметили как ОТКАЗАЛИСЬ от привычных домашних дел- прогулок с семьей, посиделки с чаем и вкусняшками, появилась физическая усталость, тревожные мысли - я вас «поздравляю» - это ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.
🤔Ранее считалось, что выгорание профессиональное относится к сферам, в которых непосредственная работа вязана С ЛЮДЬМИ (Учитель, психолог, врач, менеджер и др.), но сейчас эмоциональному выгоранию подвержены и любые другие сферы, выгореть сейчас можно и от домашних дел, часто встречается материнское выгорание.
Знаете, был у меня в жизни опыт, когда работала в одной должности 4,5 года и ждала новых сложных задач, карьерного роста, все для этого делала, была звездой, делала больше, чем требовалось, шла на работу каждый день с радостной мыслью, может сегодня что изменится …но нет … руки стали опускаться, мотивация снижаться, стала негативно реагировать на любые просьбы сделать больше, чем нужно. ПРОШЛО порядка 10 лет и только сейчас я понимаю, дело было НЕ ВО МНЕ, ведь я просто выгорела, такое бывает, руководитель не подхватил, не замотивировала себя сама и не помогла себе, не поддержали, не оправдали ожидания, сразу притянула себе БОЛЕЗНИ, и мой первый БОЛЬНИЧНЫЙ … Как классно, когда понимаешь что из чего вытекает, ПОНИМАЕШЬ почему так произошло, а по другому и не могло быть.
ОСОЗНАНИЕ (как говорят ПСИХОЛОГИ) - первый путь к выздоровлению❤️
Ещё один случай моего ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ, тогда работала за троих (два ключевых сотрудника успели уволиться), просто работала ЧТО ЕСТЬ СИЛЫ, ради одной заветной должности, все взвалила на себя….и далее травма на ровном месте, как говорится, ПЕРЕЛОМ, длительный больничный - а организм просто говорил мне, НАСТЯ, остановись, что ты со мной делаешь, я же не железный…А я не слышала и не прислушалась…
Понимаете, о чем я 🫣
СТРЕСС, УСТАЛОСТЬ👉ВЫГОРАНИЕ👉БОЛЕЗНИ👉ДЕПРЕССИЯ👉…
Главное вовремя остановиться ⛔️
‼️Для РУКОВОДИТЕЛЕЙ - не препятствуйте росту сотрудников, когда они переросли свои обязанности - поддержите/помогите им получить то, к чему они стремятся, отдача не заставит себя ждать, поверьте.
Профессиональное выгорание притягивает, как магнит, проблемы со здоровьем, могут появиться проблемы с ЖКТ, сердцем, артериальным давлением и другие. Внимательно следите за собой, своим поведением и ощущениями.
Стресс приводит к эмоциональному выгоранию, стресс это про что, это про внезапные изменения и организм просто не был готов к этим резким изменениям, не успел адаптироваться. Выгорание может перерасти в депрессию и тревожное расстройство, главное вовремя его обнаружить и проработать.
‼️Как ПОБЕДИТЬ эмоциональное выгорание:
🌿Установи границы между работой и личной жизнью. Появилось много работы - это не повод бросить тренировки/фитнес или посиделки с подружками в кофейне.
🌿Разнообразьте свой день, запланируйте мероприятия на неделю, понедельник- кафе с подружкой, вторник - фитнес, среда - свидание, четверг - смотрю любимый сериал и тд. Что касается работы, то говорят каждые пять лет нужно менять сферу деятельности/изучать новое/пройти переквалификацию и тд , иначе выгорание неизбежно.
🌿Не забывайте отдыхать, отдых у всех разный, кто-то лежит на диване перед тв и ест чипсы, кто-то гуляет в лесу и слушает птичек, кто-то рисует, поёт, бежит…
🌿Избегайте работы в многозадачности ( сложно в современном мире 😏) сегодня первое, что слышим на собеседовании при приёме - вы готовы работать в режиме многозадачности? (То есть стать загнанной лошадкой). Но нужно понимать переключение с одного на другое , а потом опять на первое растрачивает РЕСУРСЫ и ЭНЕРГИЮ в пустую, одновременно делать много дел - ведёт к выгоранию… лучше упорядочить по приоритетности.
🌿Поделитесь своими обязанностями с другими или попросите помощи, что рутина не затягивала. На работе - делегируйте, дома - попросите мужа/жену, дедушек, бабушек, друзей…
🌿Порадуйте себя, массаж, новые кроссовки и джинсы, косметолог …
МАТЕРИНСКОЕ выгорание ( уставшая мама - злая мама) тоже важная тема, но чуть позже👆.
И ПОМНИТЕ ☺️ Если заметил, что крутишься как белка в колесе - остановись и пусть весь МИР подождёт!
