Лето – самое время обновить в памяти информацию о загаре, ожогах и вреде солнца.
Почему все говорят о вреде солнца
УФ-лучи можно разделить на три вида в зависимости от длины волны: УФ-С, УФ-В и УФ-А. С-лучи поглощает озоновый слой, и они практически не доходят до поверхности Земли, в то время как А- и В-лучи представляют опасность для нашего здоровья. А-излучение действует незаметно, но проникает глубоко в кожу. Именно под влиянием этих лучей у нас появляются веснушки, пигментные пятна и морщины. В-лучи являются более опасными. Ультрафиолет этого типа в больших количествах приводит к появлению ожогов и злокачественных новообразований.
Влияет ли цвет кожи на загар и использование кремов
Существует 6 фототипов кожи. Обладатели первых двух летом мгновенно покрываются веснушками и сгорают. Людям с такими фототипами кожи лучше не находиться более 15 минут под открытым солнцем и пользоваться продуктами с высоким солнцезащитным фактором SPF 50+.
Обладатели остальных фототипов гораздо реже сгорают на солнце, но тем не менее защита им тоже нужна (хоть и не такая интенсивная). Уже весной можно постепенно начинать включать в уход средства с небольшим SPF-фактором – например, используя тональные средства или увлажняющие кремы с защитой.
Как правильно проводить время под солнцем?
Важно следить за тем, в какое время вы загораете и сколько времени проводите на солнце. С 12 до 14 часов дня на солнце можно находиться максимум 15 минут. Именно в это время ультрафиолетовые лучи представляют наибольшую опасность для организма. Загорать лучше всего в утренние часы с 8 до 11 и в послеобеденное время – после 16:00. Солнце в этот период менее активно, оно не причинит вреда коже, но все равно не стоит забывать о солнцезащитных средствах.
Использовать средства защиты нужно не только на отдыхе, но и в повседневной жизни. Многие тональные средства выпускаются с SPF-фактором 10-15 – этого достаточно для городских условий.
Наносите солнцезащитный крем за полчаса до выхода на улицу, обновляйте его каждые два часа и обязательно наносите его сразу же после купания. Желательно вытираться полотенцем, после того как вы выходите из моря или бассейна: капли воды усиливают возможность обгореть.
Правда ли, что людям с родинками нельзя загорать?
Да, к родимым и пигментным пятнам нужно относиться с особым вниманием. Именно эти участки нашего тела наиболее подвержены негативному влиянию солнечных лучей. При длительном воздействии ультрафиолета невусы – именно так в медицинской терминологии называют родинки – могут перерасти в злокачественную опухоль. Если родимое или пигментное пятно меняет свой размер, форму и доставляет дискомфорт, то перед выходом на пляж необходимо проконсультироваться с дерматологом или онкологом. Для защиты врачи рекомендуют использовать солнцезащитные средства с максимальным фактором защиты – SPF 50+.
Как получить витамин D, если солнце так вредно?
С одной стороны, мы слышим о вреде солнечных лучей, с другой – о том, как важно получать дозу витамина D, особенно людям из регионов, где лето длится 2-3 месяца. Как найти компромисс между этими требованиями?
Важно знать уровень витамина D в крови. Логично, что у людей, проживающих в холодных регионах, уровень витамина D зимой ниже, чем летом, и в принципе ниже, чем у жителей жарких стран. Тем не менее есть общие показатели нормы, поэтому важно не только сдать анализ, но и проконсультироваться с иммунологом. Если вам действительно требуется «добавка», то лучше пропить курс недостающих элементов, чем пытаться самостоятельно «поймать» солнце, рискуя здоровьем.
