Хорошая новость для любителей позднего ужина. Оказывается на ночь можно есть – это даже полезно для сжигания лишнего жира. Нам всё говорят, что есть перед сном нельзя, это вредно для нашего желудочно-кишечного тракта. Отчасти это так, не спорю, но как оказалось, очень многое зависит от того, что мы съедам на ночь. Есть такой доказанный факт, что если съедать непосредственно перед сном 2 яичных белка (желтки не нужны), то утром можно обнаружить, что вы стали легче на 200-300 граммов, то есть такой едой можно запустить процесс жиросжигания во сне. И это доказанный факт!
Как говорит Алексей Ковальков, врач-диетолог, доктор медицинских наук и профессор, что те аминокислоты, которые есть как раз таки в яичном белке стимулируют выработку соматотропного гормона именно в ночное время.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Для справки! Соматотропный гормон – гормон роста вырабатывается в ночное время, когда организм отдыхает. В дневные часы человеку хватает энергии, которая приходит с разнообразной пищей. И вот в ночные часы активно вырабатывается соматотропин, расщепляя отложения жиров.
Как рассказал Алексей Ковальков: «Чтобы выработался очень важный для нас соматотропный гормон (пик его выработки приходится с 0 до 1 часа ночи) во время фазы глубокого сна, нужны определённые аминокислоты в определённом наборе. Основные из них – аргинин, орнитин, ещё некоторые аминокислоты и витамины. Всё это идеально сочетается и всасывается из белковых продуктов. И золотым эталоном в диетологии по наличию разных аминоксилот является белок куриных яиц.
И важно знать, что соматотропный жиросжигающий гормон работает в организме всего 50 минут. А как мы уже знаем, что пик его работы с 0 до 1 часа ночи, поэтому так важно наряду с приёмом перед сном яичного белка спать в это время, если хотите, чтобы во время сна сжигался лишний жир в организме. Ведь именно за эти 50 минут этот гормон сжигает 150-200 грамм жировой ткани – это примерно пачка сливочного масла. Это очень даже неплохо!»
И это легко проверить!
Встаньте на весы перед сном и встаньте на весы рано утром не заходя в туалет и вы увидите, что стали легче на 200-300 грамм. Жиры сгорают в наших лёгких – они окисляются в лёгких и распадаются на углекислый газ и воду. Углекислый газ мы выдыхаем, и ночью мы, то есть с водой всё выходит. Поэтому ночью мы худеем.
Таким образом, чтобы худеть во сне непосредствено перед сном надо съедать 2 яичных белка (их можно пожарить или отварить, желтки не используем вообще). А также желательно съесть ещё и овощей. Смотрите сами, ведь мы съедаем только 2 яичных белка без желтков – это очень мало для многих людей, да и желудки у всех разные: бывают очень маленькие и очень большие. И есть очень важный фермент, который является одним из первых для переваривания – это пепсин, который расщепляет белки пищи до пептидов.
Он выделяется, когда стенки желудка растянуты. А чтобы эти стенки желудка растянуть двух яичных белков бывает недостаточно, они не растянут стенки желудка, поэтому нужны овощи – это клетчатка, которая набухает там, растягивает стенки желудка. И вот тогда выделяется пепсин, который помогает переварить белок. Тогда этот белок вовремя усваивается, и все нужные нам аминокислоты поступают в кровь, выделяется соматотропный гормон.
И вот соблюдая все эти условия мы увидим утром, что расстались с лишним жирком!
И отличная новость для любителей позднего ужина! Оказывается, яичные белки с овощами надо съедать перед самым сном, как только вот вы собрались ложиться спать, так будет лучше для жиросжигания! Не забываем, что сделать это надо до 12 часов ночи!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту. Эта информация может быть кому-то очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
Другие полезные статьи канала:
2. Мышцы, с которых начинается старость. Как слабость икроножной мышцы влияет на наше давление
3. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
4. Самый важный витамин для мышц. Как помочь организму меньше терять мышечную массу с годами
5. «Без сильной иммунной системы, никакие лекарства не помогут». Советы хирурга-долгожителя. Он перенёс блокаду Ленинграда и прожил 103 года