С чего вы взяли, что полезные продукты — это только лобстеры и авокадо?
Среди простых и доступных тоже есть такие, что оздоравливают нашу гормональную систему и помогают похудеть.
Я расскажу вам о тех продуктах, которые может позволить себе практически каждый и, более того, они часто бывают и на вашей кухне. Просто вы их не так активно включаете в свой рацион. А зря.
Последний продукт из моего списка вас особенно удивит. Так что читайте до конца, будет интересно.
1. Чечевица
Это один из самых ярких представителей группы бобовых. К сожалению, мы редко покупаем и готовим чечевицу, и напрасно!
В ней огромное количество полезных веществ, и во время похудения этим продуктом можно закрыть потребность в целом ряде микроэлементов.
К тому же чечевица —это первоклассный поставщик растительного белка.
Чтобы получить 10 грамм, а это не мало, нужно съесть всего лишь 100 грамм чечевицы. При этом такой белок усваивается нашим организмом наилучшим образом. Этим она выделяется на фоне всех остальных бобовых.
Кто не на кето, присмотритесь☝️
2. Цельные крупы
Именно цельные, а не те, что варятся за 5 минут в микроволновке.
Если вы все таки любите хлопья, они тоже должны быть цельнозерновыми и готовиться 15-20 минут, не меньше.
Для диеты подойдут гречка, перловка, рис, пшено, овес.
Они положительно воздействуют на пищеварение. Это отличный поставщик клетчатки, а без нее не похудеть (кто-то должен выводить из организма продукты распада жира и другие шлаки).
Но выбирайте только цельное зерно, оно сохраняет в себе огромное количество микроэлементов, витаминов и ценных веществ.
3. Зелень
Вы можете проходить мимо полок с зеленью на рынке, считая, что она никак не меняет вкус блюд и не содержит себе большого количества полезных веществ. Но вы глубоко ошибаетесь.
Особенно полезна листовая зелень. В ней столько жизненно важных веществ, которых мало в других продуктах.
И не обязательно использовать именно свежую зелень. Можно нарезать, засушить ее или заморозить, и добавлять в свой рацион в любое время года.
4. Рыба
Я имею ввиду живую или замороженную целиком рыбу. Красивое филе, разнообразные копченые деликатесы не подходят. Их польза очень сомнительна.
Попробуйте разные сорта рыбы от семги до мойвы, все они по-своему вкусны и полезны. Полагаться здесь можно только на свой вкус и систему питания, которой вы придерживаетесь.
Я, например, на кето, и для меня жирная рыбка типа скумбрии или горбуши — это основа рациона.
Кстати, очень вкусная морской язык. Кто тоже любит, ставьте лайки.
Даже если вы на низкожировом питании, не отказывайте себе именно в жирных сортах рыбы. Это классные источники белка и жирных кислот омега-3.
5. Субпродукты
Попробуйте добавить свой рацион куриную печень. Она стоит недорого, низкокалорийна и очень полезна.
В ней витамины C, B1, В2, В3, B4, B5, B6, B9, B12, и очень много витамина А, который необходим для здоровья глаз и кожи, а также фосфора и магния.
В 100 граммах печени содержится суточная норма железа.
У кого есть проблемы с кровью, кто страдает анемией, регулярно ешьте куриную печень, этот продукт отлично помогает и профилактирует образование этих болезней.
Также снижается риск возникновения деменции, болезни Альцгеймера, укрепляются зубы и кости, выводятся шлаки, что очень помогает в похудении.
Ставьте лайк, если регулярно готовите печень.
Я например люблю куриные сердечки. В них тоже множество всего полезного.
А для тех, кто не любит субпродукты, я скажу — это одна из лучших категорий продуктов для кожи. Ведь никто не хочет, чтоб она обвисала, согласитесь.
Все, что любит наша кожа, я описала в статье на канале. Ссылка будет ниже, заходите и читайте.
И не пренебрегайте этим, пока не стало поздно.
Худейте грамотно, и пусть все будет здорово! А мой канал вам в этом поможет.
Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые полезные статьи о здоровье, красоте и похудении. Давайте худеть вместе!
