Бывает такое, что просыпаешься, а плечо ноет, как будто во сне занимался какой-то физической подготовкой. Иногда говорят, что «отлежал» плечо. Вроде нужно просыпаться посвежевшими и отдохнувшими, а что-то как-то не получается. У этого дискомфорта есть объяснение, но прежде всего предупредим — если плечо беспокоит постоянно, то не занимайтесь самолечением и проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.
Причины болей
Если в организме есть какое-то скрытое воспаление, то оно дает о себе знать именно с утра. Днем кровь циркулирует активнее и «промывает» все суставы и органы. Ночью кровоток замедляется: мы спим и почти не двигаемся, а в это время в суставах накапливаются вещества, которые вызывают воспаление. Но иногда дело не только в этом: могут быть травмы, защемление нерва, переохлаждение или остеохондроз.
Остеохондроз. Возникает, когда хрящи между позвонками начинают истончаться. Боли обычно локализуются в шее и беспокоят постоянно, а утром они становятся сильнее из-за неудобного положение во время сна. Решение: выбрать ортопедический матрас и подходящую подушку. И обязательно проконсультироваться с врачом!
Миозит. Возникает из-за переохлаждения мышц и часто бывает, когда человек привык спать с открытым балконом или под кондиционером. Проявляется как резкая боль при поднятии плеча. Решение: выпить обезболивающее, проветривать комнату перед сном и не спать под потоками воздуха из кондиционера.
Невралгия. Возникает из-за защемленного нерва. Боль резкая, острая, простреливающая и появляется в разных местах, в зависимости от того, какой именно нерв защемлен. Боль в плече не обязательно говорит о том, что болит именно плечо: она может просто туда отдавать. Решение: посещение врача-невролога.
Мышечное перенапряжение. Возникает, когда человек долго сидит в неудобном положении: например, за компьютером на работе. В мышцах появляется гипертонус и им сложно расслабиться. Решение: делать массаж шейно-воротниковой зоны.
Что делать?
Записаться к врачу — обязательно. Расскажите врачу про характер боли, про то, когда она появилась впервые и как часто беспокоит — каждое утро или через раз. Но если боль беспокоит прямо сейчас, то можно ее немного облегчить, пока ожидаете визита к специалисту.
Выпить обезболивающее. Помните, что даже когда после действия таблетки вы перестанете чувствовать боль, то нужно отнестись с вниманием к больной области. Не нагружайте ее и постарайтесь на какое-то время обеспечить ей относительный покой: не поднимайте тяжести и не носите сумку на этом плече.
Размять плечо. Легкими массажными движениями помните плечо, чтобы усилить местное кровообращение. Это поможет немного увеличить подвижность и облегчит боль.
Вероятность появления болей станет меньше, если делать профилактику:
● не носить тяжести на плече;
● всегда делать разминку перед занятием спортом и даже обычной зарядкой;
● делать массаж дома с оборудованием* от «Дома здоровья»;
● плавать, гулять, ходить пешком;
● следить за осанкой во время сидения и ходьбы;
● оценить спальное место и присмотреть к ортопедическим подушкам и матрасам;
● проходить профилактическую физиотерапию.
Не игнорируйте сигналы вашего организма и будьте здоровы!
*изделие не является медицинским.
