В этой статье речь пойдет о крутом психологическом навыке, которым полезно овладеть каждому. Алан Пиз называл его в своих книгах языком тела. Другие именуют кинестетическим интеллектом.
Сегодня им активно пользуются, например, спецслужбы, чтобы выявить злодеев-преступников. Игроки в покер, чтобы разоблачить блеф соперников. Дипломаты, чтобы наладить контакты с иностранцами. Любого рода переговорщики. Охотники за головами (HR) при закрытии вакансий, требующих от кандидата мощных социальных навыков. Психологи и психиатры в целях диагностики пациентов.
Это умение помогает понять по телодвижениям, что на самом деле происходит.
Крестный отец психосоматики
В области телесно-ориентированной психотерапии им считается Вильгельм Райх. Этот австриец украинского происхождения пытался скрестить идеи Зигмунда Фрейда, Карла Маркса и даосизма. В результате случайно набрел на новый психотерапевтический метод.
В те времена в моду благодаря работам Фрейда вошел классический психоанализ. Райх же считал, что психику и эмоции в большей степени определяют не столько психические травмы прошлого, сколько состояние тела человека здесь и сейчас, наличие или отсутствие в нем энергии.
Он подчеркивал тесную связь между телом и психикой. В результате его исследований в дальнейшем возникла биоэнергетика, а также телесно-ориентированная психотерапия.
Райх полагал, что психическое состояние человека определяется уровнем оргона (своего рода эквивалент китайской ци). Если он низкий, то возникают психические проблемы. Если достаточный, то они исчезают. То есть природа психологических проблем связана с психосоматикой и проблемами в биоэнергетическом поле человека.
Таким образом, согласно методу Райха решать их следует не психоаналитическими беседами, а телесно-ориентированными методами, направленными на снятие мышечных зажимом в теле, препятствующих свободной циркуляции биоэнергии (ци) в нем.
Такие зажимы (зоны напряжения) Райх называл мышечным панцирем, который формируется за счет накопления подавленных эмоций. Он считал, что человеку требуется периодически эмоционально разряжаться за счет работы тела, чтобы освобождаться от панциря. Танцы, кунг-фу, бадминтон, что угодно. Выбор широкий.
Инстинкт тела
Мимика и жесты человека, его движения и положение тела (походка, осанка и т.п.), как правило, инстинктивны, бессознательны. Но они в гораздо большей степени, чем слова выражают эмоции. В то же время они многое могут рассказать о человеке, помогают его правильно воспринять.
Значение движений тела с психологической точки зрения выше слов хотя бы по той причине, что для совершения физического действия тратишь больше энергии, чем на слова. И потом, как правило, тело не врет.
Кинестетический интеллект сводится к обретению навыка с одной стороны телесного самообладания, с другой стороны распознания (психодиагностики) через мимику, жесты и движения тела других людей их эмоций, привычек, мыслей, мотивов.
Телесное восприятие
Оно сводится к оценке невербальных действий человека. Не важно, что он нам говорит. Попробуйте молча понаблюдать за его:
1) дыханием
2) позой и осанкой
3) движением глаз
4) мимикой
5) жестами
6) походкой.
Затем подумайте, что он рассказал Вам о себе своим телом. Это своего рода дедуктивный метод Шерлока Холмса, только телесно-ориентированный. Выпишите на листочке результат своих наблюдений.
Эмоциональная разгрузка
Она, согласно Райху, заключается в свободном выражении эмоции путем совершения тех или иных физических действий, безвредных для других. Например, если испытываешь гнев, можешь его выразить тем, что сломаешь какой то предмет или вещь, крикнешь. Если же на душе тоска, то можешь спеть песню. Не выть же на луну словно волк?
Осознание тела
Ключевой инструмент кинестетического интеллекта - осознание тела. Чем дольше в течение дня вы осознаете свое тело, тем он выше. Это означает, что Ваш самоконтроль на высоком уровне. В трудные моменты Вам будет легче сохранять самообладание.
Упражнений на осознание тела
"вагон и маленькая тележка".
Рассмотрим, например, парочку простых, доступных почти любому.
Первое упражнение. Ложитесь спиной на пол. Далее просто понаблюдайте за своими ощущениями. Часть тела будет напряжена, часть нет. Это нормально. Просто лежите и наблюдайте.
Постепенно, напряжение в сжатых участках тела будет уменьшаться, а в других более расслабленных увеличиваться. Попробуйте поуправлять собственным напряжением. Поиграйте с ним. Напрягите сознательно какую-то часть тела, а затем расслабьте. Затем другую.
Второе упражнение. В течение дня наблюдайте за собственной осанкой и походкой. Старайтесь ходить прямо и не спеша, вырабатывая уверенную походку.
Следите за осанкой. держите шею и спину прямо, плечи отведите назад, голова ровно, глаза смотрят вперед. Постарайтесь не опускать подбородок к груди.
Если конструкция "посыпалась" восстановите ее. Чем дольше Вам удается ее сохранять, тем легче будет в дальнейшем. Постепенно это может стать привычным, если каждый день тренироваться.
Затем понаблюдайте за своими ощущениями. Ответьте себе на вопрос, что изменилось? Чувствуете ли Вы себя по-другому, или также как и ранее? Cтало лучше или хуже? Изменилось ли восприятие Вас другими людьми?Запишите в дневник свои наблюдения и выводы.
Невербальный контакт
Мои современники общаются преимущественно с помощью слов, или через смартфон, кнопочками, или звуковыми сообщениями. Казалось бы, для кинестетики нет перспектив. Но это не так.
Помню те времена, когда в моде была пантомима, как форма театрального искусства. С ее помощью артисты показывали спектакль зрителям только жестами, без слов. Причем, это производило на меня гораздо более сильное впечатление, чем слова артистов. Вспоминаем Чарли Чаплина, или Бастера Китона и немое кино. В те времена кинестетический интеллект расцветал, а сейчас увядает под давлением гаджетов и дистанционного общения.
Возьмите на вооружение этот психак. Попробуйте на слова отвечать тем или иным действием, или жестом, или мимикой, используйте элементы пантомимы при контакте с другими людьми.
Например, если испытываете чувство благодарности к другому человеку, не говорите ему об этом. Просто пожмите руку. Если, испытываете к нему симпатию и близость, то обнимите. Если Вы сочувствуете близкому человеку, то погладьте его. Если злитесь, сожмите кулаки. Если горюете, и вам нужна помощь, то поплачьте, не сдерживайтесь. Если любите близкого человека - поцелуйте его.
В качестве упражнения по развитию невербального мастерства выпишите на одной стороне листа бумаги свои эмоции, а на другой - те движения, жесты, или действия, которыми Вы могли бы выразить их другому человеку.
***
Спасибо за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Эта статья не является психологической консультацией, создана в просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.
Материалы на канале на похожую тему:
***
