Как пережить измену мужа?
Измена может случиться с каждым. Прожить ее нужно так, как вы сами чувствуете.
Измена может случиться в любых отношениях, и в проблемных и в тех, где не было ссор или явных причин искать внимания на стороне. У каждой женщины есть своя изначальная, теоретическая позиция на счет того, как она относится к изменам и, возможно, она даже думала раньше о том, как себя поведет, если с ней случится такое. Мы можем брать модели поведения у других женщин в семье, если были измены папы, например, или просто посмотреть фильм и прикинуть на себя: а как бы я поступила?
Нет единого правильного варианта: прощать или не прощать. Есть семьи, пережившие измены одного или обоих партнеров, есть те, где доверие не удалось вернуть и со временем семьи распадались, а есть такие семьи, в которых отношение к походу «на сторону» принципиально не простительное, даже при всех прочих положительных аспектах взаимоотношений. Каждый выбирает сам, ка относиться. Хотя, было бы вернее сказать, что каждый из нас обусловлен своими индивидуальными представлениями о том, как должно быть, да и просто личными чувствами и ощущениями. Даже если в сознании нет четкого стандарта (что в целом дает пространство для вариативности реакции), то всегда есть индивидуальные чувства и ценности, которые не могут быть «правильными» или нет.
Для каждого человека измена будет переживаться по-своему в ввиду того, что мы все разные. В то же время, есть общие для всех стадии проживания горя, о которых мы все видели много мемчиков ;)
Вообще, юмор снимает колоссальное количество напряжения, он может быть защитным, а может – терапевтическим. Подключить его как терапевтический процесс обычно не удастся сразу. Сначала нужно перешагнуть хотя бы через гнев. Однако, юмор как психологическая защита выступает с самого первого этапа шока и отрицания. Тогда нам может казаться, что вы совсем не взволнованы и легко на юморе воспринимаем ситуацию. Такое еще часто случается на похоронах, когда ближайшие родственники улыбаются и непринужденно общаются с «гостями» мероприятия и создается впечатление, что, либо они познали жизнь и ни о чем уже не беспокоятся, либо приняли с утра транквилизаторов. На самом деле, человек находится на стадии перехода от шока к выплеску эмоций. И происходить это может через странненькую улыбочку и шутки.
Разрыв отношений для психики воспринимается подобно смерти, поскольку в моменте это безвозвратная потеря связи с близким человеком. Горюем мы обычно не по уходу из жизни кого-то, не по факту потери контакта и общения, а по собственной утрате в связи с разрывом этой связи – физической и ментальной.
Я понятно объясняю? Вот более подробная схема проживания горя:
Взяла ручку в руки раз в полгода ради вас. Достойно лайка, я считаю.
Так как же правильно прожить измену? Как сказать детям о том, что случилось между мамой и папой? Правильно пройти все стадии любым доступными вам способом и в течении любого времени. Считается, что эта схема прокручивается около года. В норме до двух, но если дольше вы залипли и никак, надо точно к специалисту обращаться. Самые продвинутые сразу звонят психологу и проходят этот путь наиболее экологично за счет профессиональной поддержке, а самые самостоятельные справляются, опираясь на свой прошлый успешный опыт проживания острых стрессовых ситуаций. Процесс может занять и меньше времени, чем год или два, но не требуйте от себя немедленного возвращения в норму после шока. Даже если случился запланированный развод, это все равно шок и нужно пережить. А если вы внезапно узнали об измене и сразу же решили развестись со всеми вытекающими, будьте готовы к длительному процессу от потери до адаптации. Вре-мя.
Написаны целые книги как пережить измену. Можно читать и рефлексировать. Но я сейчас рассказываю о первых шагах и философских положениях.
Для начала перестаньте думать о будущем и ощутите себя в настоящем моменте. В той комнате, где вы есть, одежде, состоянии. Определите, назовите это состояние и не отрицайте его присутствие. Все, что вы сейчас чувствуете – нормально.
Потом напишите мне, и мы проведем с вами терапевтическую сессию, вам станет гораздо легче. Ладно, шучу, есть тарифы для самостоятельных: Дыхание и медитации, поорать в душ, покричать в лесу или в машине, разбить что-нибудь, побить подушку, потопать, пробежать полумарафон, поплакать. Долго плакать. Или не плакать, если не получается и не требовать о себя немедленного выхода эмоций. Вообще ничего не требовать и не ожидать от себя. Прожить это, как хотите и когда хотите сами.
Наши состояния состоят из влияния разных факторов. Разберитесь, выпишите на листок, что происходит, чего боитесь, кто еще замешан в ситуации – дети, родители, кредиты, друзья, работы. Найдите самый важный и трудный фактор и проанализируйте, как можно иначе отнестись к нему.
Трудные жизненные ситуации – это возможность открыть для себя новое видение мира. Воспользуйтесь этим моментом и отнеситесь к ситуации философски, чтобы извлечь максимум пользы из невыгодной сделки. Но сначала контакт с эмоциями и проживание их. Подобно тому, как пищеварительная система обрабатывает пищу, чтобы извлечь из нее необходимую энергию для жизни, нервная система должна уметь переваривать эмоции и получать в этом процессе ресурсы. Но и отходы, куда без них.
Если у вас возникли вопросы, пишите их в комментариях, я отвечу
Желаю вам найти свой наилучший путь прохождения ситуации, берегите себя.
Психолог, ТВУ-терапевт, теолог, игропрактик и всё такое – Елизавета Кавсар
