Гормонально-нейромедиаторная теория и её принципы управления гормонами и нейромедиаторами являются ключевыми факторами в нашей физиологии и поведении. Вот некоторые общие законы, которыми следует руководствоваться:
Движение на ногах: Основной предпосылкой для эффективной работы гормонов и нейромедиаторов является регулярное физическое движение. Оно обеспечивает необходимую логистику для доставки этих веществ через кровеносную и лимфатическую системы. Поэтому рекомендуется начать с базового уровня движения на ногах, например, с прогулок и приседаний, прежде чем переходить к более интенсивным формам активности.
Повышение чувствительности рецепторов: Важнее не увеличивать общую выработку гормонов и нейромедиаторов, а улучшать чувствительность рецепторов к этим веществам. Это позволяет получить больший эффект от меньшего количества, избегая истощения организма. Исключением является гормон кортизол.
Отсутствие взаимодействия для восстановления: Чувствительность рецепторов может восстановиться только при длительном отсутствии взаимодействия с конкретным гормоном или нейромедиатором. Это означает, что периодические перерывы в стимуляции могут способствовать лучшему реагированию организма.
Время для адаптации: Мозгу требуется примерно 14-16 дней, чтобы зарегистрировать изменения в образе жизни и начать адаптироваться к ним. Краткосрочные действия, произошедшие в более короткий срок, могут рассматриваться как флуктуации, не оказывающие существенного влияния.
Избегайте неестественных пиков: Долгосрочное создание искусственных пиков выработки гормонов и нейромедиаторов может привести к их регистрации мозгом как нормы. При этом естественные уровни начнут восприниматься как недостаточные и опасные. Поэтому важно избегать экспериментов с наркотиками или злоупотребления своим телом, чтобы не нарушить баланс гормонов и нейромедиаторов.
Наш организм обладает механизмами привыкания к благоприятным условиям, но не обладает эффективными механизмами отвыкания. В результате, наш организм может побудить нас к саморазрушению, чтобы достичь того, чего больше нет, или уничтожить объект или ситуацию, чтобы перестать испытывать к ним влечение, рассматривая их как инструменты восстановления гомеостаза.
Поэтому, чтобы эффективно управлять гормонами и нейромедиаторами, следует придерживаться следующих принципов:
Регулярное физическое движение на ногах, чтобы обеспечить логистику для гормонов и нейромедиаторов.
Стремиться к улучшению чувствительности рецепторов, а не только к увеличению общей выработки.
Предоставлять периоды отсутствия взаимодействия с целевыми веществами для восстановления чувствительности рецепторов.
Давать мозгу время на адаптацию, уделяя внимание новым образам жизни в течение 14-16 дней.
Избегать создания искусственных пиков выработки гормонов и нейромедиаторов, чтобы сохранить естественные уровни и избежать негативных последствий.
Соблюдение этих принципов поможет нам лучше понять и управлять нашей гормонально-нейромедиаторной системой, создавая баланс и поддерживая наше общее физическое и эмоциональное благополучие.
