Целлюлит ассоциируется с проблемными зонами в виде апельсиновой корки. По факту это - изменение структуры ткани.
Причины образования целлюлита могут быть структурные, гормональные и наследственные - это сочетание многих факторов.
Структурные изменения кожи
В норме под кожей находится структурированная соединительная ткань, она удерживает все ткани в упругом состоянии. Благодаря этому есть ровный слой кожи снаружи, а под ним слой жира, а под слоем жира, мышцы.
При целлюлите, коллагеновые связки частично или полностью растворены.
Коллаген обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей в человеческом организме: кость, сухожилие, хрящ, связки, основа органов и сосудистой стенки, кожа, ногти. В тканях коллаген находится в виде волокон.
Когда у человека целлюлит, ткань теряет эту волокнистую сеть, которая должна сохранять упорядоченную структуру жировых клеток и теперь все эти клетки расположены хаотично, теперь они давят на кожу поскольку ничего их не сдерживает.
Кожа становится рыхлой и при этом увеличены жировые клетки и кожа обычно тонкая. Циркуляция крови прекращается и иногда происходит задержка жидкости, лимфатическая система может быть закупорена. Как правило при целлюлите мышцы атрофированы.
Причины целлюлита:
• беременность
• прием заместительной гормональной терапии
• прием противозачаточных средств
• менопауза
• не правильное питание
• возраст
• вредные привычки
• низкая подвижность
• нарушение сна
• варикоз, нарушение лимфы, почечная болезнь, гипотериоз
Гормоны действуют на жировую ткань, через клеточные рецепторы
Рецепторы находятся на поверхности и внутри клетки.
Например при стрессе выделяется адреналин, у человека расширяются сосуды в мышцах, кровь приливает к мышцам, включается режим готовности «бей или беги», а сосуды ЖКТ (кишечник) сжимаются. В этот момент пищеварение невозможно, вот почему по этой причине лучше не заедать на стрессе.
Рецепторы к адреналину - «андренорецепторы», их много в жировой ткани .
Есть 2 класса андренорецепторов:
один накапливает жир - липогенез,
второй расщепляет жир - липолиз.
И вот как раз на поверхности жировой ткани (адипоцитах) находятся андренорецепторы двух типов: бета - 1, выделяет фермент расщепляющий жиры и альфа - 2, блокирующие ферменты расщепляющие жиры.
Целлюлит не образуется на груди, на руках, а образуется в области таза, ягодиц, бедер. В этой части, назовем её область - талия / бедра, в этой зоне в два раза больше рецепторов альфа - 2.
Задача рецепторов альфа - 2 накапливать жир, чтобы использовать его в будущем.
Одна из главной цели этого жира нижней части тела, в том чтобы служить резервом при беременности. Этот жир может быть топливом для плода во время беременности.
Почему утрачивается коллаген и структура кожи?
Проблема обмена коллагена вызван избытком эстрогенов. Жировые клетки, клетки кожи, и др. могут вырабатывать эстрогены, с помощью фермента ароматаза.
Ароматаза превращает тестостерон в эстрогены. Есть мнение науки, что это происходит виде компенсации при низком уровне эстрогенов, обеспечивая их выработку в разных местах.
Лишний эстроген разрушает волокна - «коллагена» и «эластина». Нормальный уровень эстрогенов ничего не разрушает. Избыток ароматазы разрушает производное коллагена - «фибробласты». И по этой причине нет структуры, которая удерживала жир на своём месте. Это тот жир, от которого хотят избавиться девушки. Проблема тут связана не с жиром , основная идея связана с гормоном эстрогеном.
Другие гормоны тоже могут влиять на структуру кожи:
- кортизол - он вызывает атрофию мышц
- гормон роста - снижение значения с возрастом. Это главный жиросжигающий гормон.
- инсулин - его избыток блокирует снижение жира в организме. Надо снижать инсулин.
- предгормоны - помогает вырабатывать другие гормоны. Снижаются с возрастом.
- мелатонин - антиоксидант, сжигает жир.
Мелатонин - предотвращает старение кожи и улучшает сон. Он вырабатывается в шишковидной железе. Мелатонин антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки.
Улучшения сна приводит к выработке достаточного количества мелатонина, последний снижает уровень стресс гормона - кортизол. Мелатонин помогает лучше восстанавливаться после тренировок.
3 действия по спасению от целлюлита:
1. Атрофия мышц. Нужно стимулировать мышцы - ягодиц, мышцы бедра, мышцы таза:
• приседания (ссылка на упражнение)
• выпады (ссылка на упражнение)
• спринт или интервальные нагрузки. Для подготовленных! Осторожно, подходит не для всех, у кого колени или спина в плохом состоянии - не использовать.
2. Циркуляция кровеносной системы. При целлюлите происходит нарушение циркуляции крови под кожей. Избавиться от застойных явлений помогут:
• косметологические методы лечения целлюлита(инъекции, обертывание, липосакция, итд)
• антицеллюлитный / лимфодренажный массаж
• физические нагрузки - дренажные упражнения
• LPG
Главная идея усилить поток крови, усилить поток лимфы в теле. Так как лимфатическая система сообщается с кровеносной системой, кровеносная система разветвляется на капилляры, а потом она переходит в лимфатическую систему, это циркуляционная отдельная система.
3. Персонализированное рациональное питание. Прием БАДов. Примеры блюд здесь.
Частые ошибки при занятиях спортом:
• недостаточное количество стимула(нагрузки) для роста мышц
• чрезмерные нагрузки, сказывается на восстановление организма
• недостаточное количество сна
• недостаточное количество нутриентов
Заключение:
Если у вас есть целлюлит, главное запаситесь терпением, картина физиологии такова, она у всех индивидуальная, но данность такова - «результат приходит не сразу». Если коллаген разрушался годами, разрушалась та самая волокнистая сеть, для её восстановления нужно время. Это может занять месяц, может и полгода, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Но чем чаще вы уделяете себе время - тренировки, питание, чтение моего блога))), тем лучше вы становитесь и вы увидите результаты. Изменения приходят не сразу. Поэтому я советую делать фотографии «до и после», но не реже чем раз в месяц, чтобы вы сами увидели что это работает.
Читайте также:
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился! Также у меня есть канал связи для консультаций в Телеграм. Удачи! Всегда на связи!