Найти в Дзене
Закреплено автором
Олег Журавлев | SP Fitness | ККК: Фитнес за 5 минут
Функция щитовидной железы и влияния на лишний вес
41,3 тыс · 3 года назад
Олег Журавлев | SP Fitness | ККК: Фитнес за 5 минут
Почему желчь важна при похудении?
16 тыс · 3 года назад
Олег Журавлев | SP Fitness | ККК: Фитнес за 5 минут
Сколько есть белка, когда тренируешься или худеешь
28,5 тыс · 3 года назад
12 принципов, которые объясняют, почему Криштиану Роналду остаётся на вершине
Клинический психолог Джордан Питерсон и футбольная суперзвезда Криштиану Роналду существуют в совершенно разных мирах. Один изучает человеческое поведение, другой десятилетиями доминирует на футбольном поле...
134 читали · 1 неделю назад
"Мисс Шейняк" — хитрая, саркастичная и коварная. Она умеет превращать самые обычные действия (например, сидение за столом или даже зевок) в мучительные моменты, когда мышцы шеи каменеют, а боль пронзает как игла. Она окружает себя армией «Вертляков» — маленьких, но очень назойливых существ, которые заставляют людей поворачиваться, сутулиться, а потом крепко «держат» их шею, не давая выпрямиться. История начинается с того, как в офисе, где сотрудники страдают от бесконечных болей в шее, появляется странное вещество: оранжевые и фиолетовые кристаллы, оставляющие за собой тонкий след — печать Мисс Шейняк. Люди начинают замечать, что каждый раз, когда кристаллы появляются на рабочем месте, кто-то жалуется на боли в шее. Бедолаги не могут сосредоточиться, чувствуют злость и постепенно начинают терять работоспособность. Спиналон решает разобраться с этой проблемой и направляется прямо в центр бедствия. Там он сталкивается с Мисс Шейняк, которая высмеивает его, предлагая «проверить его гибкость», угрожая тем, что он сам скоро окажется в позе «Лебединая шея». @sportpatrol
2 недели назад
Как понять, что вы тренируетесь слишком много: признаки перетренированности
Как понять, что вы тренируетесь слишком много: признаки перетренированности Многие считают, что чем больше времени проводить в зале, тем быстрее будут расти мышцы. На практике всё наоборот: чрезмерные нагрузки часто становятся главным препятствием на пути к прогрессу...
4 недели назад
СТРЕСС И РОСТ МЫШЦ: что на самом деле растит мышцы
Единственный реальный стимул для роста — это нагрузка. Конкретно: рабочий вес. Именно он заставляет мышцы расти быстрее. Новички обычно быстро прогрессируют даже с лёгкими весами. Почему? Потому что для нетренированного тела даже минимальная нагрузка — это стресс...
1 месяц назад
Какой спорт выбрать, если хочется больше общения и, возможно, встретить своего человека
Какой спорт выбрать, если цель - социализация и знакомство для отношений Иногда человек приходит в спорт не только за прессом, выносливостью или минусом на весах. Иногда запрос звучит честнее: «Я хочу больше общаться...
1 месяц назад
Частота питания: ускоряет ли она метаболизм?
В фитнесе десятилетиями крутится одна и та же идея: «ешь чаще — сжигаешь больше жира», «6 приемов пищи спасут мышцы», «пропустил завтрак — метаболизм умер». Звучит знакомо? Давайте разберёмся по-взрослому...
4 месяца назад
Железо и мозг: что на самом деле делает силовая тренировка с точки зрения нейрогуморальной регуляции
После любой тренировки ты выходишь из зала другим человеком. Не потому что «сжёг» калории. А потому что внутри изменился фон — нервный и гормональный. Это и есть нейрогуморальный эффект. Нервная система дала быстрый сигнал...
140 читали · 4 месяца назад
Памятка: «5 ошибок новичков в методе ККК (и как их избежать)
Ошибка 1: «Вжух и всё за 5 минут!» Что не так: Попытка сделать максимально интенсивный комплекс с первого дня → приводит к крепатуре, выгоранию и мыслям «это не для меня». Решение: - Начинайте с уровня «легко» (например: планка + наклоны)...
4 месяца назад
Словарь фитнеса: как разобраться в том, что говорит тренер?
Если собрать все слова, которые звучат в тренажёрном зале, получится ощущение, что ты попал либо в медицинский институт, либо в закрытый клуб «посвящённых». На самом деле всё проще. Фитнес — это не набор слов...
4 месяца назад
Репост
9 месяцев назад
Лигурийский завтрак☕️
11 месяцев назад
Саммари книги: Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»
Уважаемые спортсмены, фитнес-энтузиасты и все, кто стремится к здоровой жизни в @spfitness! Пришло время добавить в ваши тренировки мощную дозу интеллектуального топлива! Я запускаю новую серию постов, которую давно вынашивал: "КНИЖНАЯ СИЛА: Саммари для Вашего Прорыва". Я буду делиться концентрированными саммари самых важных, доказательных и практичных книг о здоровье, питании, биохакинге и психологии спорта. Это не просто пересказ — это ключевые идеи, готовые схемы действий и научные инсайты, отобранные специально для вас, чтобы:  А теперь возвращаемся к самой книге «Что скрывает кожа...
11 месяцев назад