Фото до и после
Сфотографируйте самого себя спереди, сзади и сбоку. Снимайтесь в нижнем белье или в купальнике. Как вы думаете, можно представить историю преображения без фотографий «до» и «после»? С этого мы и начнем.
Сделайте замеры и взвесьтесь на весах
Возьмите ленту (сантиметр портновский или ленту для измерения обхватов с шибером) натяните, но не слишком туго.
Не напрягайтесь, когда делаете замеры. Не втягивайте живот, когда измеряете талию. Расслабьтесь, пусть он свисает.
Лента не должна сдавливать тело:
• Таз, бедра и руки замерять в самой широкой части, талию – в самой узкой. Во время замера талии и бедер стойте прямо, ноги вместе.
• Грудь: Оберните ленту вокруг груди на уровне сосков, не натягивая ее слишком туго.
• Талия: Сделайте замер на 1 сантиметр выше пупка или в самой узкой части талии.
• Таз: Стойте прямо, ноги вместе. Оберните ленту вокруг самой широкой части таза.
• Бедра: Сделайте замер в самой широкой части каждого бедра.
• Руки: Сделайте замер в самой широкой части каждой руки.
Фото дневник еды
В отличие от «дневников питания», записи в которых занимают много времени и зачастую делаются уже после еды, фото выполняют роль оперативного вмешательства и заставляют людей задуматься о своем выборе еще до «нанесения ущерба».
Ученые пришли к выводу, что фотографии действуют эффективнее рукописных «дневников питания». Но то что вы будете есть и какие продукты питания вы будете использовать в своём меню всё-таки стоит записать. Чуть позже я об этом напишу.
А так фотографируйте все, что съели, в течение 4–5 дней, и желательно, чтобы среди этих дней был хотя бы 1 выходной.
Для создания масштаба порции, положите рядом с каждым продуктом или тарелкой свою руку. А чтобы добиться максимального эффекта, разместите эти фотографии в социальных сетях на всеобщем обозрении.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Удачи! Всегда на связи!⠀