Это должен был быть текст о расставании, но получилось даже лучше.
✧ Мне очень нравится эта цитата о дайвинге, которую я прочитала давно в блоге Юли Смолкиной:
Дайвинг это про заботу. Ты всегда погружаешься с партнёром («бадди») — иначе опасно.
Вы плывете близко друг к другу, чтобы держать в поле зрения, но всё же не слишком близко — чтобы не мешать. Вы показываете друг другу морской мир, помогая заметить то, что одному порой не удаётся.
Если тебе не хватает воздуха, партнёр в буквальном смысле поделится кислородом. Чем глубже погружаешься, тем сложнее, тем значимее наличие того, кому доверяешь.
И так ведь не только в дайвинге, правда?
О чём:
ϟ про смелость сближаться, любить и выдерживать уязвимость
ϟ про историю невзаимной влюблённости
ϟ про опыт недавнего расставания
Смелость, чтобы дружить и любить
✧ Как говорит Брене Браун, контакт и близость это то, зачем мы все здесь.
Дружба, любовь. Чувство принадлежности. Чувство преисполненности счастья от совместности и взаимности. Забота и поддержка. Мурашки. Улыбки. Ритуалы с друзьями, традиции с семьей. Радость выбирать подарок близкому. Объятия. Смех.
✧ Но все это невозможно без другой стороны медали. Не бывает очарования без разочарования.
В марте 2023 мне приснился сон. Я несу чемодан из метро, а мой любимый человек помогает мне. Но неожиданно он исчезает.
Уже тогда бессознательное подкинуло мне подсказку, что наши отношения не продержатся долго.
✧ Я вспомнила, какой уязвимой я могу быть, смело любя, с открытым нараспашку сердцем. И вот так у меня родилась идея написать текст не о расставании, а об уязвимости. Без неё невозможны никакие по-настоящему близкие отношения.
Есть расставания, отсутствие взаимности, но не только.
✧ Любить без гарантий, просить о помощи, плакать при партнёре или друге, быть несовершенным, признавать ошибки и просить прощения, злиться и конфликтовать, говорить «нет», инициировать секс, сообщать о своих потребностях, сказать «я хочу побыть одна» — всё то, что может вызывать чувство уязвимости или стыд.
✧ Я не хочу писать статью психолога о том, как правильно сближаться или расставаться. Потому что я не знаю. Никакие звания и квалификации не спасут нас от жизни.
Хочу рассказать только то, что поняла сама об уязвимости и преодолении стыда в отношениях, в надежде, что смогу поселить мир в сердце тех, для кого эта часть жизни сейчас сияет особыми красками.
Сближение
Расскажу историю, с которой началось моё погружение в тему уязвимости.
✧ Я была влюблена в человека и ждала, что он догадается или сам в меня влюбится. Бессонные ночи, жгучие слезы, медлячок, чтобы ты заплакала, и вот это всё.
Прошло 2 года, ничего не менялось, и мне подвернулась книга упомянутой выше Брене Браун «Великие дерзания» (Daring Greatly). Лайк, если читали! В конце прикреплю пароли и явки.
✧ Лейтмотив книги это цитата Рузвельта:
Нет, не критик, который всё заранее рассчитывает, не человек, указывающий, где сильный споткнулся или где тот, кто делает дело, мог бы справиться с ним лучше, — уважения достоин тот, кто на самом деле находится на арене, у кого лицо покрыто потом, измазано кровью и грязью, кто отважно борется, кто допускает ошибки и раз за разом проигрывает, кто знает, что такое великий энтузиазм, великая преданность, и не позволяет себе свернуть с достойного курса, кто, если ему повезёт, достигает в итоге высочайшего триумфа, а если не повезёт, если он проиграет, то по крайней мере после великих дерзаний…
Мы чувствуем себя уязвимыми, когда делаем что-то, когда нет никаких гарантий. Идея книги в том, что чтобы жить жизнь своей мечты, надо быть способным выдерживать эту уязвимость.
Оказалось, что настоящая близость — это тоже игра на арене
Вот тут я поняла, что я хочу на арену и рисковать, а не сидеть в зале в удобном кресле и ждать чуда. Сгорая от стыда, я просто написала признание этому человеку в надежде узнать о взаимности.
✧ У нас случился неудобный разговор, и с взаимностью я не встретилась. Да, это не история со счастливым концом, потому что способность идти на риск не значит всегда выиграть.
Зато я узнала о том, как легко дышать после освобождения, о чувстве «вот это я крутая и смелая».
А главное — хорошо, что я это сказала, иначе продолжала бы жить с мыслью «а что, если...?»
Сближаться или играть в прятки
Выдерживать стыд в контакте очень тяжело.
✧ Но не знают стыда только те, у кого нет способности к любви и состраданию.
Не у всех ранний опыт близости и любви это опыт счастья и принятия. Я не читала книгу «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» (известная среди психологов), но само название уже говорит о многом.
✧ Идти в близость, доверять, выдерживать тесный контакт, сообщать о своих чувствах могут искренние (wholehearted) и уверенные в своей ценности люди.
И они знают, что уязвимое состояние это необходимость, чтобы быть по-настоящему увиденными (тоже мысль Б.Б.) Без нее не случится настоящий контакт.
✧ Мне понравилась цитата про игру в прятки, которую можно соотнести с близостью. Нашла её в блоге Жени Глаголева.
От мира прячутся те, кто не верит в себя и свою ценность. Но если вы когда-нибудь играли в прятки, то помните это восторженное чувство, когда вы одновременно ждёте своего разоблачения и боитесь его. Вы в предвкушении, вы полны энергии, драйва.
И да, вы можете проиграть в очередном коне пряток. Но нет ничего хуже, чем выйти из своего укрытия и увидеть, что все уже разошлись, а тебя так и не нашли.
✧ Нет ничего хуже, чем так и не пойти играть на арену и не узнать, как это быть увиденным, найденным, не испытать радости взаимности.
Для меня идти в настящую близость это величайший риск и в то же время опыт глубинного счастья.
Все мы знаем этот трепет перед сближением. Пять секунд до первого поцелуя, разговоры глаза в глаза, сказать первым «Я тебя люблю», спросить «Ты выйдешь за меня?» и бояться услышать «нет».
✧ В этом столько жизни, волнительной щекотки, запаха майской сирени и в то же время страха.
Риск есть всегда, но как же это приятно:
✧ услышать нежное «да»,
✧ быть увиденным, замеченным,
✧ услышать в ответ «я тоже скучаю».
Если расставание всё-таки случилось
Быть вместе, любить и помнить, что в реальной жизни расставания случаются — тоже величайшая уязвимость.
✧ Вот я и подобралась к части статьи, к которой было самое большое спротивление.
✧ Истории расставаний уникальны, но одно в них присутствует всегда: это боль. Расстаться с близким человеком это символически потерять часть самого себя, а также испытать боль несбывшихся надежд.
Горько признать, что это много значило. Горько вспоминать хорошие моменты. Горько признать, что скучаешь, но с этим ничего не поделаешь.
✧ Вообще, соприкасаться со своими самыми узкими, болючими местами это тоже про огромную смелость. Попробуй-ка выдержи себя в этом. (Минутка рекламы: я психолог и могу сопровождать вас в этом непростом процессе и метафорически держать за лапу)
✧ В период расставания для меня было важно идти в свою уязвимость: доверяться близким и делиться болью, а также смело идти в проживание утраты.
Я впервые в жизни во взрослом возрасте плакала у мамы на руках, звонила в слезах друзьям и честно говорила «мне нужна помощь».
А ещё у меня теперь есть «расставательный плейлист», где песни и для поплакать, и поулыбаться, и потанцевать. Прикреплю в конце.
Как же это здорово довериться и упасть в надёжные руки близких и укутаться теплым одеялом поддержки. Одна я бы намного сильнее переживала.
✧ Интересное наблюдение: когда расставание только что случилось, я чувствовала себя как болтающийся шарик, без опоры.
Но чем больше я делилась с друзьями своими переживаниями, тем более увесисто и твёрдо я себя чувствовала от их безоговорочного присутствия.
Смелость полюбить снова
Люди расстаются. Проходит боль и наступает что-то прекрасное.
✧ Полюбить снова страшно. Но всё приходит и уходит. А значит, любовь вернётся!
Я уверена, что впереди только лучшее. Надо только довериться. Дерзаем!
* * *
Спасибо моей стае. Спасибо, что в вас можно было «провалиться». Хотела вас перечислить, но вы и так знаете, что вы там. Если бы не вы, я не знаю как вообще
* * *
✧ Блог 100% human
Блог психолога о психотерапии, узнавании себя, отношениях и близости. Профессионально даю спокойствие и ясность. Мы обитаем в телеграм, правда редко.
Ссылки:
✧ О книге Брене Браун «Великие дерзания»
✧ Выступление Брене Браун на TedTalks. Оно вошло в топ-10 самых просматриваемых тедов
