Вы наверняка хоть раз задумывались о том, что сделать такое, чтобы прийти в норму и повысить свою производительность, энергию и хорошее настроение.
У меня есть для вас решение - попробуйте вставать на рассвете!
Солнце на рассвете, может бывает и не такое красивое, как на закате, но является куда полезнее, и встреча с ним очень важна для человека, это непосредственная сила и энергия, которые мы можем брать в себя каждый день, но мало кто готов вставать в такую рань изо дня в день.
Поэтому стоит хотя бы иногда встречать рассвет и получать от Солнца максимум.
Что же полезного мы получаем на рассвете?
- В первую очередь это конечно же витамин "Д", которого порой многим не хватает;
- также, благодаря нестандартной практики - вы поднимаете немного уровень адреналина в крови, это даёт вашему организму сил и чуть большего внимания;
- после вырабатывается окситоцин, благодаря которому вы начинаете чувствовать правильность своего выбора: встретить рассвет, ведь тут так красиво - как минимум;
- а вместе с последним поощряется система вознаграждения и ваш дофаминчик тоже подпрыгивает, что делает вам ещё лучше, в последствии он задержится и на весь день.
Часто возрастает и дегидроэпиандростерон, или проще ДГЭА, чтобы вас не пугать. Это вещество, которое отвечает за производительность.
Вы можете захотеть свернуть горы и начать делать разные дела или может быть после небольшого сна, если вы встретили рассвет не ложась спать с прошлого дня.
Проще говоря, у вас настроение повышается, тело обогащается витаминами, что даже не выспавшимся вы кажетесь себе красивее обычного. Вырастает самооценка и уверенность в себе. В вашем теле происходит перезагрузка, поэтому особенно хорошо встречать рассвет после сложной рабочей недели, к примеру.
Стоит отметить, что встреча рассвета это уже является сильной энергетической и психологической практикой (только подумать, пока все спят - вы тут встречаете солнышко).
А само время с 4 до 6 носит название “брахма-мухурта”, это означает - время счастья, позитива и медитации.
Потому, можно усилить свою практику другой, например, той же - медитацией.
Как можно провести медитацию?
В первую очередь идите от своего желания и комфорта, практик очень много и стоит подобрать то, что вам отзывается, тогда она принесёт максимум результата и пользы.
- Вы можете, к примеру, выбрать уютное уединённое место, где на солнце вы сможете спокойно присесть и помедитировать, успокаивая дыхание и поток мыслей: смотря прямо на солнце, на рябь на воде или на лучи солнца на деревьях, или же можете прикрыть глаза и чувствовать солнечные лучи всем телом, и визуализировать, как с каждым вдохом вы берёте максимум энергии от звезды.
- Или может вам будет комфортнее встать босиком на траву в росе и с распростёртыми руками, всем телом принимать энергию восходящего солнца, также прикрыв глаза.
- Тут же можно и проводить те практики, которые вы делаете регулярно, я например практикую пение мантр и медитацию Гьян чакра Крийя. У вас может быть что-то своё.
- Может вы вообще не относитесь к тем, кто что-то практикует, тогда вы можете просто замедлиться на некоторое время и лицезреть рассвет, это также даст вам энергию.
- Также вы можете отойти от медитации и позаниматься спортом или йогой, порисовать или поиграть на каком-то музыкальном инструменте: любая работа с телом и вашим мышлением, духом, благоприятно отзовётся на рассвете. (Не забывайте только о комфорте других, делайте то, что хотите, без вреда окружающим).
Медитируя на природе, да ещё и на рассвете, вы становитесь в большей гармонии с миром. Могут произойти переоценки разных составляющих вашей жизни, а состояние потока поможет расслабиться, со спокойным дыханием активировать ещё одно вещество - ацетилхолин. Он помогает восполнять энергетические запасы, помогает возвращаться в устойчивое состояние, отвечает за память и обучение.
Если подытожить, то хочется отметить, что встреча рассвета во многом помогает нам, но самое главное это привносит баланс в наших веществах организма, помогая понижать кортизол и повышая другие, которых нам порой не хватает в повседневной жизни.
- !Хочу отметить одно "но", что то, на сколько данная практика вам принесёт пользу, зависит от вас самих, если вы встали в 4 утра "из под палки", чтобы что-то кому-то доказать, а не из желания встретить рассвет, то наверное так эта практика мало чем вам поможет.
Делайте от сердца)
мой детектив на Литрес: https://www.litres.ru/book/ana-loreyn/krovavaya-sineva-69128158/chitat-onlayn/
картины/ разрисовка на заказ: https://vk.com/ooqeana_artist
