Всем привет!
Меня зовут Юлия. Я психолог.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Сразу признаюсь, что я не эксперт в снижении веса. Я психолог, который прошел и проработал свой путь похудения. Здесь я делюсь своим опытом и своими знаниями.
Я была толстой.
Я знаю что такое лишний вес.
А еще я знаю, что такое 100500 попыток похудеть с постоянным откатом назад. Знаю, что такое РПП.
Я собрала все ошибки и осталась толстой.
А потом случилось чудо - я похудела.
И уже пол года успешно поддерживаю результат.
На самом деле чуда не случилось!
И вообще ничего не случилось!
Так что план с чудом или с тем, что что-то вдруг случится отбрасываем сразу. Не вариант! Так не бывает.
В этот раз я решила учесть все свои ошибки и сделать все совсем наоборот! Если план не работает, план надо менять. Не себя менять и подстраивать, а план менять и под себя подстраивать.
Составить свою идеальную программу похудения мне помогли ответы на 3 главных вопроса:
1. Что я хочу?
Ответ на этот вопрос помогает определить цель похудения
Для кого-то это цифра на весах, для кого-то - здоровье, для кого-то - стройность, для кото-то - активное материнство, для кого-то - определенное состояние. Цель может быть разной.
2. Зачем?
Ответ на этот вопрос помогает определиться с мотивацией.
Это то, что стоит за целью.
Для кото-то определенная цифра на весах несет в себе какой-то смысл - наполненность жизни в том весе, определенное состояние или процент жира. Что угодно!
Для меня цель - стройность. А вот за этой целью стоит целый список зачем мне это. Это и определенное состояние - легкость.
Вот вам практика в помощь -
Это и активность, и здоровье, и удовольствие и внешний вид.
Ответ на этот вопрос должен быть очень значимым для вас! У каждого из нас свои ценности и свое самое важное. Так вот мотивация должна строиться именно на самом важном для вас!
3. Как?
Только после ответов на первые 2 вопроса мы можем приступать к выбору действий. Как именно мы будет достигать свою цель? Идти к ней или лежать.
Я уже писала как выбрать именно свой путь похудения
Важно понимать основы - дефицит калорий + активность.
Важно понимать свои возможности и исходить из них.
За первый год своего похудения и сбросила 15 кг. Без подсчёта калорий, без дополнительной физической активности. Я была не готова к решительным действиям и выбрала путь - лежать в строну цели. Я немного сократила порции и работала с психологическим состоянием.
Все!
Я не подстраивала себя под похудение. Я похудение подстраивала под себя, под свои возможности и свои особенности.
Дальше уже появился и подсчет, и более внимательное отношение к еде и к себе, и понятный режим
И вот уже минус 27 кг!
Медленно, но верно. Без насилия, без экстрима. С любовью и заботой о себе.
Меньшего веса у меня вообще никогда не было и лучшей формы тоже. Я уже лучшая версия себя!
Это возможно, если подходить к этому вопросу с умом и выбирать свой индивидуальный путь!
Надеюсь, эта статья была для вас полезной.