Я знаю что такое заедание эмоций.
Был в моей жизни период, когда еда заменила мне все.
Мне понадобилось 2 года чтобы изменить свое отношение к еде и к жизни
Как я справилась с заеданием эмоций?
1. Вела дневник
Да, я вела такой дневник 2-3 месяца подробно. Потом в более легкой версии, потому что уже появилось понимание.
Результат - я понимаю свои эмоции. Я чувствую их, могу назвать их, понять их. Мне не нужно их заедать.
2. Работала со стрессом
Стресс в жизни есть и будет всегда. Его нельзя исключить, можно только научится с ним жить и справляться.
3. Добавила удовольствий в жизнь
Отложенная жизнь и отсутствие удовольствий часто мешает не только худеть, но и жить полноценной жизнью.
4. Считала калории и БЖУ
Да, даже в самом начале я месяц считала калории. Так я поняла свою дозу, свою норму и как она выглядит не в цифрах, а в еде.
После 60 кг считала опять уже более длительное время.
Понимание своей нормы очень важно для эффективного похудения.
Как я эмоционально ем сейчас?
Сейчас я вешу 54 кг.
И я позволяю себе эмоциональную еду.
В виде удовольствия.
Но я не обжираюсь. Ем в меру - вот и весь секрет.
У меня больше нет привычки заедать стресс.
Недавно вечером муж принес мороженное. Много разного, всего по 2 и одно "Бородино".
Я спрашиваю - Ты зачем это купил?
Говорит - Захотелось.
А мороженное "Бородино" - это не мороженное вовсе! Это символ! Знак!
Когда мы с мужем только начинали встречаться, он покупал это одно мороженное, резал на маленькие кусочки и мы его ели вместе.
Прошло уже 9 лет.
Я спросила мужа - Ты понимаешь, что это не мороженное? Это же символ!
А он отвечает - А как ты думаешь, почему всех видов мороженного по 2, а "Бородино" только одно?
На часах 22:30, а мы сидим в обнимку и поедаем это мороженное как 9 лет назад маленькими кусочками.
И нет, мне не хотелось именного этого мороженного. Но символ оказался как никогда кстати.
И да, я не ожирела от половины мороженного на ночь.
А мне можно! Можно вот такое мороженное есть - символичное. Нет у него никакого вкуса, кроме наших с мужем эмоциональных воспоминаний.
И нет никакого преступления в такой эмоциональной еде. Ведь есть еще очень много источников удовольствия кроме еды + я прекрасно понимаю свою дозу такого сладкого в день.
Похудев на 26 кг, я точно знаю, что еда - это не враг и не демон. И толстеем мы не от еды, а от своего поведения (переедания).
Мне можно есть вкусняшки и даже эмоциональную еду. От этого не толстеют. Толстеют от переедания.
Согласны?
Есть у вас такая эмоциональная еда, как мое мороженное "Бородино"?