Наши 2 мозга, головной и спинной, не могут жить без очень важной структуры - ретикулярной формации. Когда она повреждается и перестаёт нормально работать, на человека обрушиваются различные проблемы со здоровьем, ускоряется старение, падает уровень устойчивости к стрессам, снижается работоспособность.
Однако нейроны ретикулярной формации можно укрепить с помощью специальных упражнений. Но прежде чем говорить них, давайте рассмотрим подробнее эту часть мозга.
Ретикулярная формация (по латыни "сеточное образование") — особая структура мозга, которая проходит вдоль ствола головного мозга. Это всего несколько тысяч нейронов (нервных клеток), но они очень важны для жизни всего организма.
Ретикулярная формация - это целая сеть нейронов со множеством отростков (аксонов и дендритов). Именно эта сеть активирует кору головного мозга, а еще регулирует работу спинного мозга. Эта нейрнонная сеть начинается из нижней части продолговатого мозга и доходит до ядер таламуса.
Работу ретикулярной формации открыли итальянские ученые Джузеппе Моруцци и Гораций Мэгун в 1959 г.
Настроение и мотивация
Ядра формации создают жизненно важные нейромедиаторы. Например, голубое пятно (одно из ядер) выделяет норадреналин, благодаря которому мозг может эффективно реагировать на стресс.
Ещё одно ядро помогает нам засыпать (и бессонница связана с нарушением его работы), образует серотонин (необходимый для создания спокойного состояния). Третье ядро секретирует дофамин - гормон желаний, предвкушений и радости.
Ретикулярная формация тщательно оценивает важность разных сигналов, прежде чем разрешает им проходить дальше, в кору больших полушарий. А значит, от этой части мозга зависит наше внимание, его концентрация и деконцентрация.
Если в ретикулярную формацию спящего человека с помощью электрода послать небольшой импульс, то он резко проснётся.
Если по каким-то причинам нейроны ретикулярной формации "сломаются", если нарушится их кровоснабжение, то человек просто не сможет находиться в адекватном бодрствующем состоянии. Кора больших полушарий просто не заработает, потому что не будет активирована ретикулярной формацией.
Функции ретикулярной формации
Давайте обобщим, а потом поговорим о возможностях укрепления нейронов мозга. Итак, ретикулярная формация есть абсолютно у каждого, и она делает очень многое, выполняя следующие функции:
1. Влияет на поведение организма, в соответствии с конкретными условиями. Ретикулотегментальное ядро ретикулярной формации регулирует движения глаз, а латеральное ядро сообщает коре мозга информацию о положении тела в пространстве, помогает управлять дыханием.
2. Влияет на сгибательные и разгибательные рефлексы, рефлексы поддержания позы, физическую двигательную активность. То есть регулирует работу мышц спины, живота, груди, рук, ног. А без этих мышц ни одному человеку ещё не удавалось обойтись.
3. Регулирует эндокринные и висцеральные функции внутренних органов. То есть и сердце, и кишечник и печень, и многие другие органы зависят от ретикулярной формации, хотя мы это обычно и не замечаем.
4. Влияет на врождённые программы (рефлексы, инстинкты), и на эмоциональное поведение.
5. Поддерживает состояние бодрствования, управляет концентрацией внимания, помогает успешно обучаться и запоминать информацию. А ещё ретикулярная формация помогает гармонично меняться фазам быстрого и медленного сна (а без этого головной мозг и тело в целом не может полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь).
6. Именно ретикулярная формация поддерживает активное состояние сознания. Благодаря ей наш мозг не отключается полностью даже во сне. В противном случае при каждом пробуждении мы попадали бы в шоковое состояние: "Кто я? Где я? Как я сюда попал?". Но с помощью ретикулярной формации мы благополучно возвращаемся в то исходное состояние сознания, в котором пребывали перед сном.
7. Ретикулярная формация объединяет головной мозг со спинным, обеспечивая единую и согласованную работу всей центральной нервной систем. Кроме того, она объединяет между собой разные отделы головного мозга, помогая им работать в единой команде.
Повреждения
Как проявляется нарушение работы ретикулярной формации? Признаки следующие: состояние апатии, слабости, повышенной сонливости, двигательной заторможенности, проблемы со сном.
При этом повреждения ретикулярной формации могут происходить не только из-за черепно-мозговых травм, или инфекционных поражений. Даже обычная сутулость отнюдь небезобидна. При сутулости спазмируются подзатылочные мышцы, а ременные мышцы слабеют, из-за чего нарушается кровоснабжение головного мозга через позвоночные артерии.
В кровоснабжении ствола мозга (в том числе ретикулярной формации) участвуют спинальные и позвоночные артерии:
А работа этих артерий зависит от окружающих мышц: кроме мышц шеи, это глубокие мышцы спины (поперечно-остистая, мышца, выпрямляющая позвоночник).
Специальные упражнения помогают улучшить кровоснабжение спинного мозга, и укрепить позвоночник в целом. Подробнее об этих упражнениях (и о видеокурсе "Укрепление позвоночника") можно почитать в этой статье.
Как улучшить мозговое кровообращение?
Но в наших силах помочь не только своему позвоночнику, но и мозгу.
Даже если возникают особенно болезненные стрессы, то специальные упражнения для мозга помогут побыстрее снять их, предотвратив развитие нарушений на нервной почве.
Например, с помощью мягких, легких упражнений и массажа мы можем улучшить работу средней мозговой артерии, которая снабжает кровью многие участки лобных, теменных и височных долей больших полушарий. Именно ветви средней мозговой артерии снабжают кровью гиппокамп - центр памяти. Некоторые упражнения показаны в этом видео:
Существуют и другие упражнения - для улучшения кровоснабжения коры больших полушарий, мозжечка, и для ствола мозга (где и расположена ретикулярная формация). Это особые техники самомассажа, дыхательные упражнения, упражнения для мышц головы и шеи показаны в видеокурсе "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru )
Умея снимать перенапряжение, спазмы в области шеи и головы, мы позволяем всем отделам мозга работать правильно, без ошибок, и тем самым поддерживаем комфортное самочувствие и хорошее здоровье.
Упражнения для головы и шеи не только укрепляют здоровье, но и создают благоприятную основу для дальнейшего развития. Пользуясь восстановлением (или хотя бы улучшением) мозгового кровообращения, мы можем усиливать свои умственные и физические способности, изменять характер, осваивать новые виды деятельности.
Практика упражнений для сосудов мозга помогает улучшить работу эпифиза (а значит, увеличить свою устойчивость к стрессам), работу коры больших полушарий (от которой зависит зрение, слух, обоняние, осязание, мышление), а также работу тех мозговых центров, которые отвечают за дыхательную и сердечно-сосудистую деятельность.
В видеокурсе "Укрепление нервов и сосудов мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) показано несколько десятков упражнений для улучшения работы мозга, в том числе для коры больших полушарий. Зная определённые точки и траектории движения, а также особый алгоритм (последовательность выполнения), можно получить оптимальный эффект.
Отзывы тех, кто практиковал упражнения данного видеокурса, можно послушать здесь.
Преимущества
Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" содержит теоретическую часть (описание устройства мозга, в том числе описание кровеносной, лимфатической, ликворной систем, оболочек и структур мозга).
А также практическую часть: 70 упражнений, которые объединены в 10 комплексов, в том числе:
1. Упражнения для укрепления сосудов шеи (через которые кровь течет в мозг)
2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица
3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, которая отвечает за мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции.
Если материал интересен, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Другие статьи о мозге:
Мозг деградирует из-за накопления тау белков в нейронах. Помогут методы улучшения мозгового кровообращения
Мозговой песок вызывает умственные нарушения и ускоряет старение. Как улучшить кровообращение мозга?
Мозг не может жить и работать без крови. Как поможет самомассаж, внимание и дыхание?
Подписывайтесь на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке:
