Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Scientific Reports, после короткого сна (очень короткого) - человеку может прийти в голову самое креативное решение проблемы. Во время фазы, когда человек находится между сном и бодрствованием - приходят самые креативные мысли. Также ученые продемонстрировали, что когда людям во время этой фазы сна предлагается помечтать на определенную тему, они проявляют гораздо больше креативности, когда их позже просят выполнить три творческих задания на эту тему.
"Когда вам предлагают помечтать на определенную тему во время начала сна, вы можете получить опыт сновидений, который впоследствии можно использовать для выполнения тех же творческих задач", - говорит Кэтлин Эсфахани, соавтор исследования. Люди, получившие такую подсказку, известную как "осознаная стимуляция сновидений", создали больше творческих идей, чем люди, которые дремали без конкретной подсказки, или люди, которые не спали.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что во время такого состояния сна мозг устанавливает более широкие связи между разрозненными понятиями, что дает толчок творчеству, считают исследователи. "Если вы получите доступ к такому состоянию мозга, вы сможете быть более креативными в жизни", - говорит Адам Хаар Хоровиц, соавтор исследования
В течение многих лет факты свидетельствовали о том, что самая ранняя стадия сна, известная как N1 или гипнагогия, является благодатной почвой для творческих идей. Томас Эдисон, среди прочих, часто пользовался этим состоянием. Когда он боролся со сложной проблемой, он садился вздремнуть, держа в руке металлический шарик. Как только он засыпал, шарик выпадал из его руки и будил его, а когда он просыпался, у него в голове часто появлялось та самое решение.
В 2021 году было проведено исследование, экспериментально доказавшее, что наступление сна способствует возникновению творческих озарений. Участники в этом исследовании ненадолго погружались в N1 и в итоге добивались большего успеха в поиске простого способа решения задачи, связанной с числами.
Команда исследователей хотела проверить, смогут ли они распространить такой результат на сферы, которые обычно ассоциируются с творчеством, например, на рассказывание историй. Они также хотели выяснить, можно ли направлять содержание снов людей и как это содержание может повлиять на творческий процесс. "Одна из целей нашей группы - дать людям больше информации о том, как работает их мозг, а также о том, каково их когнитивное состояние и как они могут повлиять на него", - говорит Маес. Для достижения этой цели Хоровиц разработал устройство под названием Dormio, которое можно использовать для целенаправленного создания снов.
Устройство включает в себя перчатку, которая измеряет три физиологических маркера сна - изменения мышечного тонуса, частоты сердечных сокращений и проводимости кожи, и передает их на смартфон или приложение для ноутбука. Когда человек в перчатке входит в состояние N1, приложение предлагает ему увидеть сон на определенную тему. Через несколько минут, когда пользователь начинает входить в следующую стадию сна, приложение будит его, просит сообщить, что ему снилось, и записывает его ответ.
Исследователи ранее показали, как они могут использовать устройство Dormio для целенаправленной инкубации снов. А в этом исследовании они использовали этот подход для изучения того, как сновидения, и в частности целенаправленные сновидения, влияют на креативность.
Для этого исследователи разделили 49 участников на четыре группы. Одной группе дали 45 минут на сон, в то время как устройство Dormio предложило им помечтать о дереве, а затем записало описание их снов. Каждый раз, когда сновидение было описано, пользователю предлагали снова заснуть и снова предлагали увидеть во сне дерево. Участники другой группы дремали с помощью устройства, но им было дано указание только наблюдать за своими мыслями. Две другие группы не спали в течение 45-минутного периода: одной из них предлагалось думать о деревьях, а другой - наблюдать за своими мыслями.
После 45 минутного сна или бодрствования испытуемых попросили выполнить три задания, которые, как было установлено ранее, связаны с креативностью. Когда исследователи проанализировали все три задания, оказалось, что участники, которые дремали с целевой инкубацией сновидений, проявили на 43% больше креативности, чем те, кто дремал без целевой инкубации сновидений, и на 78% больше креативности, чем те, кто бодрствовал без инкубации. Они также обнаружили, что в группе людей, которым было сказано мечтать о деревьях, те, кто видел большее количество снов о деревьях, также проявили больше креативности в своих рассказах. Эти люди также включили в свои рассказы большую часть содержания своих снов. "Эти данные свидетельствуют о том, что не только состояние сна N1 делает людей более творческими. Люди более креативны, потому что они также используют сны, которые происходят в этом состоянии сна", - говорит Эсфахани.
Также исследователи обнаружили, что люди, которые дремали, имели лучшие показатели по другому показателю, связанному с креативностью, известному как семантическое расстояние(показатель того, насколько далеки друг от друга по смыслу два слова или понятия. Например, мать и отец будут ближе друг к другу, а мать и лягушка - дальше друг от друга). "Если мы направляем ваше мышление в этот период, то и возможность поиска более далеких друг от друга понятий также направляется", - говорит Эсфахани. "Если мы направляем вас на то, чтобы вам приснилось дерево, то в итоге у вас возникают гораздо более широкие ассоциации о деревьях, а затем все это может проявиться в ваших творческих реакциях".
Целенаправленная инкубация снов не требует устройства Dormio, подчеркивают исследователи - ее можно проводить с помощью любого устройства, которое может отслеживать сон, воспроизводить и записывать звук. Они также создали более простую версию - вместо отслеживания состояния сна используется таймер, доступный в интернете для всех желающих. "Это действительно наша цель: дать людям больше инструментов, чтобы они научились управлять своим сознанием", - говорит Маес.
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак:
