Тревога – это естественная реакция организма , которая возникает на реальную опасность или стрессовую ситуацию. Мы все переживаем тревогу в определенные моменты жизни - экзамены, свидания, собеседования, важный выбор и так далее. Тревога – это сигнал для нас о том, что необходимо быть более внимательными и осторожными в своих действиях.
Однако, у многих людей тревога выходит за рамки нормы и начинает негативно влиять на их жизнь. Они чувствуют беспокойство и страх по поводу несуществующих проблем, переживают панические атаки или физические симптомы, такие как сердцебиение, головокружение,потливость, учащённое дыхание, тошноту и другие характерные симптомы.
Важно понимать, что тревога никогда не сможет навредить или убить человека. Это всего лишь ощущения и мысли, которые могут быть изменены. Мы можем научиться управлять своей тревогой, а не быть ей подчиненными.
Одним из ключевых методов управления тревогой является когнитивно-поведенческая терапия. Она основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведения взаимосвязаны и влияют друг на друга. В результате, изменение наших мыслей и поведений может привести к изменению эмоций и улучшению самочувствия.
В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с пациентами, чтобы помочь им определить и изменить свои негативные мысли, которые вызывают тревогу. Мы учим пациентов методам расслабления и медитации, чтобы они могли лучше управлять своими физическими симптомами тревоги.р
Кроме того, в терапии мы учимся заменять своё деструктивное поведение на более здоровое Например, вместо избегания ситуаций, которые вызывают тревогу, мы научимся подходить к этим ситуациям с чувством уверенности и контроля.
В конечном итоге конечная цель – помочь изменить свой относительно негативный взгляд на свою тревогу и научиться использовать ее, как мощный инструмент перед трудными жизненными испытаниями. Тревога может помочь нам стать более осторожными и заботливыми, и, если мы научимся ее использовать правильно, она станет нашим союзником, а не врагом.
Но а если вы не знаете,что делать с тревогой и как с ней подружиться,то предлагаю вам посмотреть на свою проблему через когнитивно-поведенческую психотерапию.
Записаться на онлайн-консультацию можно через удобный мессенджер: +375 29 106 27 05
Автор: Евдокимова Валерия Алексеевна
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
