Когда ваши дети были маленькими, вы, скорее всего, думали, что ваши отношения со взрослыми детьми будут крепкими и нерушимыми всю жизнь. Однако с возрастом дети отдалились от вас, это может случиться с каждым, независимо от жизненных обстоятельств.
Если вы болезненно относитесь к плохим отношениям со взрослыми детьми (есть такие родители, которые относятся к этому спокойно), то это может быть для вас болезненным уроком. Испытывая чувство потери и горя, вы испытываете целый ряд отрицательных эмоций, которые негативно сказываются на вашем здоровье.
Как плохие отношения со взрослыми детьми могут влиять на здоровье?
Потеря контакта и общения со взрослым ребенком может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированной, отвергнутой и одинокой. Эти чувства вызывают такие эмоции, как печаль, гнев, вина, стыд и тревога. Вас может мучить вопрос: где что-то пошло не так, и в чем я виновата?
Стресс от потери близких отношений может вызвать целый ряд отрицательных физических симптомов:
- У вас могут быть проблемы со сном или бессонница, из-за чего вы чувствуете усталость и раздражительность в течение дня.
- Хронический стресс и напряжение также могут привести к головным болям и мигреням, изнурительным и мешающим нормальной жизни.
- Стресс также может повлиять на вашу пищеварительную систему, что приведет к желудочно-кишечным проблемам, таким как тошнота, боль в животе и синдром раздраженного кишечника.
- Хронический стресс также может усугубить ваши хронические заболевания.
- Кроме того, хронический стресс может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для болезней.
Если у вас при этом происходят другие жизненные изменения, такие как выход на пенсию или проблемы со здоровьем, потеря поддержки детей может иметь еще более серьезные последствия.
Что делать?
Важно помнить, что ваши эмоции обоснованы и понятны, но поиск поддержки и заботы о себе — это мощный инструмент, который поможет вам пережить это трудное время.
Да, надо научиться заботиться о себе:
- Во-первых, не замыкайтесь в себе. Общение с другими людьми может дать вам сочувствие и поддержку. Это может быть подруга, друг, член семьи, или, на крайний случай, специалист по психическому здоровью (психолог). Психолог может помочь вам разработать стратегии выживания и научить управлять эмоциями.
- Также важно практиковать самосострадание. Когда вы переживаете трудные времена, легко винить себя и чувствовать, что вы являетесь причиной раздора с детьми. Может это и так, но будьте снисходительны к себе и избегайте негативных разговоров с самой собой.
- Занимайтесь тем, что приносит вам радость, — это еще один важный шаг в борьбе со стрессом. Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, помогут вам найти моменты счастья и удовлетворения. Это такие виды деятельности, как садоводство, рисование, походы или прослушивание любимой музыки. Важно уделять первоочередное внимание заботе о себе и находить время для занятий, которые приносят радость.
- Сосредотачивая внимание на настоящем моменте и практикуя осознанность, вы научитесь управлять эмоциями – уйти от мрачных мыслей в события и объекты вокруг вас. Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте и находить радостные моменты мира и спокойствия в настоящий момент.
- Наконец, установите границы. Это важный шаг в защите вашего психического здоровья. Если отношения со взрослыми детьми причиняют вам серьезные страдания, установите границы с вашим взрослым ребенком — это нормально. Это может означать ограничение контактов или общения до тех пор, пока вы ни почувствуете, что готовы возобновить общение.
Важно уделять первостепенное внимание своему здоровью, даже если это означает принятие трудных решений. Помните, что вы не одиноки, и такие проблемы существуют и у других женщин.
Исследований на эту тему, на сколько мне известно, в России не проводилось. Но по моим наблюдениям, где-то каждая четвертая женщина у нас страдает от плохих отношений со взрослыми детьми.
Какая причина?
Есть родители, которые, по словам их взрослых детей, причинили им ужасную боль. Да, такое случается, родители тоже бывают виноваты в происходящем.
С другой стороны, есть родители, которые отдали всю свою любовь, заботу, и даже финансы, и теперь ошеломлены тем, что их взрослый ребенок избегает их.
В этом случае я просто советую вам научиться жить полноценной жизнью независимо от того, что произошло, и что говорят или делают ваши дети.
Заключение
Отношения со взрослыми детьми могут быть трудным и болезненным опытом для вас, когда вы отрезаны от своих взрослых детей. Однако важно помнить, что вы не одиноки и что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оградить свое здоровье от плохих последствий таких отношений.
Обращение за поддержкой, сострадания к себе, занятие, которое приносит вам радость, сосредоточение внимания на настоящем моменте и установление границ, которые работают на вас, — все это может помочь вам справиться с обстоятельствами.
Есть ли у вас проблемы в отношениях с вашими взрослыми детьми? Как по вашему мнению это отражается на вашем самочувствии? Верите ли вы в то, что все наладится? Предпринимаете ли вы что-то для этого?
В нашей рубрике "Родители и дети" раскрываются причины плохих отношений со взрослыми детьми. А также описаны пути сохранения или установления гармоничных отношений с ними.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
