Привет, Пикабушники! Это мое фото 3 года назад. Тогда я скинул вес со 109кг. до 94кг, даже не смотря на инсулинорезистентность. Сейчас я снова 110кг и хочу заново пройти этот путь, но уже с вами!
Поэтому решил начать вести тут свой дневник. Что делаю, ем и какие это дает результаты. Может быть кому-то будет полезно такое "реалити шоу", а может быть я найду единомышленников. В любом случае, даже кнут с пряником будет мне полезен!
Что у нас есть для старта. Парень 38 лет. Рост 180 см, вес 110кг. Раньше занимался спортом, в основном единоборствами. Хотя не помню чтобы за последние 20 лет весил меньше 90кг, всегда был крупным. Но потом появился ребенок, немного проблем с нервной системой и как итог я набрал много лишнего, появилась инсулинорезистентность. 4 года назад вес был 109кг. Год тренировок, перестройка питания и я скинул примерно 15кг за 9 месяцев. Результат в первом фото.
А через какое-то время все покатилось обратно в..опу. Мировой кипишь, переезд в другой город, опять сладкое и вкусняшки. И как итог 110кг. Пробовал просто ограничить питание, но вес не особо то хочет двигаться. Нужен более комплексный подход!
Помимо того, что хочется это сделать для своего здоровья, появилась мотивация. Мне уже почти скоро 40. И если я встречу эту дату в такой форме, как сейчас...то это точно будет поводом для депрессии! Хочется же на берегу тропического моря и выглядеть как альфа-самец из фильмов:)
Вот с чего буду начинать: С утра вес 110, 3 кг. Буду периодически постить отчеты о весе в том числе и грустные, а не только когда цифра уходит в конкретный минус. Это будет честно! Как выгляжу сейчас:
Не знаю нужно ли каждый раз выкладывать фотки во время отчетов или достаточно раза в месяц. Напишите в комментах, там и решим как лучше!
Моя цель: 90кг, после чего поработать над рельефом и мышцами в целом. Но для начала сделать 90. Пожелайте мне удачи!:)
P.S. В комментах просили сделать чат в телеге, чтобы можно было поддерживать друг друга и общаться в ЛС. Создал, добавляйтесь: https://t.me/+KOqLRY-HX-wyZjJi
