Раньше мы говорили, что сильные эмоции - это плохо для работы, но отсутствие эмоций, апатия, уныние ничем не лучше. Иногда, для того чтобы приступить к работе нужен эмоциональный заряд.
Хорошая новость в том, что мы можем сами создать своё настроение необходимое для работы.
Наше эмоциональное состояние – это происходящие внутри химические и биологические процессы. И мы можем запускать эти процессы самостоятельно. Представьте, как соседский питбуль с остервенением вцепляется в вашу ногу, а хозяин не может его оттащить, и у вас выделится адреналин.
Подумайте о том, что в пятницу заканчивается рабочая неделя, а уже в субботу вы летите в отпуск и начнёт выделяться дофамин.
Поднимите подбородок, расправьте плечи и сразу появится уверенность, а если дополнить образ свежей рубашкой, элегантным костюмом и удобными мокасинами, то появится желание заключить пару-тройку миллиардных сделок.
Вот три простых способа создать положительный эмоциональный заряд.
1. Изобразите энтузиазм
Создайте возбуждение. Вскиньте руки вверх. Крикните что-нибудь воодушевляющее: «Да, я всё смогу!» или невнятное, как Тарзан: «АААААУАУАУАУАУААААА!». Улыбнитесь и подмигните себе в зеркале. Стукните кулаком по столу. Пройдитесь по кабинету быстрым шагом. Попробуйте ощутить внутри, то состояние нетерпения, когда приступаете к чему-то новому. И начинайте работать! Работайте энергичнее, чем обычно, быстрее начинайте и быстрее заканчивайте, как кролик из рекламы батареек энерджайзер.
Этот способ тоже нашёл на сайте time-blog.ru. И немного приукрасил.
2. Наберитесь решимости
Сосчитайте от 5 до 0. Пока считаете, представьте, что наполняетесь энергией снизу доверху. Затем сожмите кулаки, скажите «Поехали!» и начинайте работать. Важно приступить сразу, пока мозг не начал придумывать отговорки.
Этот способ описала Мел Роббинс в книге "Правило пяти секунд." Автор предлагает с помощью него не только противостоять с прокрастинации, но и вставать по утрам и бороться со страхами.
3. Наденьте костюм супергероя
Не буквально, фигурально. «Я – человек-паук. У меня супер-внимание, супер-скорость. Отчёт? Ха! Да за пять минут, одной левой.»
Существует ещё с десяток способов быстро поднять боевой дух. Например, музыка, мотивирующая цитата, аффирмация, взгляд на портрет президента, «мотивирующий пендель» от коллеги или начальника (конечно же вербальный), «мотивирующий пендель» от президента, смс о пополнении баланса (жаль что от нас мало зависит, только бы этот способ использовал), зарядка, алкоголь и запрещённые препараты и так далее. Но, часть из них мы обсуждали в других статьях, часть от нас не зависит, а часть может нанести больше вреда, чем принести пользы.
В комментариях можете дополнить список действий, с помощью которых поднимаете рабочее настроение.
В сериале «Тед Лассо» владелица футбольной команды Ребекка показывает победный жест, который добавляет ей решимости. После этого неуверенный в себе тренер Натан вырабатывает свой жест, после чего сначала отстаивает зарезервированный для родителей столик в ресторане, а к концу второго сезона возглавляет футбольный клуб и становится антагонистом главного героя - тренера Лассо.
Несколько важных замечаний:
- Нужен сильный и мгновенный положительный заряд. Фото любимой жены/мужа или детей скорее уведут в размышления, чем добавят огня.
- Если не будет результатов, состояние снова из позитива вернётся в негатив, поэтому обеспечьте себе промежуточный результат.
- Без веры ничего не получится. Поверьте, что вы супермен и действуйте.