Для того чтобы взяться за сложную или неприятную задачу необходимо прийти в правильное эмоциональное состояние. Вдохновение, согласно Википедии - это особое состояние человека, которое характеризуется высокой производительностью, огромным подъёмом и концентрацией сил.
В состоянии вдохновения мы обретаем веру в себя, активизируются эмоциональные и физические силы. Мы концентрируемся на задаче, находим другие способы решения. Ну и, конечно же, выполняем всё, что раньше казалось трудным и неподъёмным.
Вдохновение - настоящий Клондайк методов и способов самомотивациии. Выбирайте подходящий или пробуйте все по очереди.
1. Список достижений
Составьте список своих достижений и периодически заглядывайте в него. Список успешных проектов, личные рекорды в спорте (20 подтягиваний, 100 отжиманий, полумарафон), победы ваших детей, карьерные взлёты. У всех свои достижения. Минус – не в каждой профессии это легко сделать. И конечно его нужно составить заранее.
Когда я долго не могу приступить к работе, то перечитываю положительные отзывы.
2. Банк памяти хороших дней
"Так вот, когда депрессия накрывает меня, я закрываю глаза, открываю «банк памяти хороших дней» и вспоминаю солнечные лучи, смех и черепах. Вспоминаю о том, что иногда невозможное становится вполне возможным." Метт хейг Планета нервных.
Прежде чем заглянуть в банк памяти, нужно в него что-то положить. Первый поцелуй, отпуск, рождение детей, интересная книга, фильм…
3. Вдохновляющие речи, цитаты, лозунги
Будет ли новая заря человечества, во время которой многие из нас станут великими мужчинами и женщинами по своему характеру и сознанию? Если сомневаться в этом - мы обречены на неудачу. Но если мы возьмем эту мантию у предыдущих поколений и понесем ее дальше и станем шире разделять как ее бремя, так и ее великолепие, - тогда мы станем примерами величия, каковыми дети будущего станут вдохновляться и какие станут прославлять. Давайте же из уважения к крови и победам, одержанным с таким трудом теми, кто нас воодушевлял; из-за долга перед теми, кого мы любим и кому служим; а также из-за уважения к тем, кого никогда не узнаем и кто ждет от нас вдохновения, - восстанем сейчас и будем великими. Манифест мотиваций.
Это один из примеров. Меня такие речи не мотивируют, но все люди разные. Сохраняйте цитаты и речи, которые трогают лично вас. И когда мотивация на нуле – читайте, смотрите, слушайте.
4. Чужой успех
Если вас мотивирует чужой успех, например у вас есть кумир или просто нравятся сильные личности и вы хотите ей стать. Читайте книги о великих людях и делайте заметки, смотрите фильмы и сохраняйте отрывки. Помните, для решения задачи вам нужен быстрый заряд мотивации, пересматривать весь фильм нет времени.
5. Аффирмации
Попробуйте сменить негативные мысли на позитивные. Можете сочинить сами или воспользоваться готовыми аффирмациями – выбирайте те, что подходят к ситуации.
Я верю в то, что я на правильном пути.
Мой мозг полон отличных идей.
Я направляю свои силы на то, что для меня важно.
С каждым днём я становлюсь ближе к тому себе, которым хочу стать.
Я каждый день стараюсь научиться чему-то новому.
Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.
6. Перечитайте письмо себе.
Для начала его нужно написать. Писать лучше в тот момент, когда мотивация на максимуме. Это будет что-то типа: "Здорова чувак, я это ты в прошлом. Меня сейчас прёт, как никогда, я готов горы свернуть! А знаешь почему? Конечно знаешь, ты же из будущего. Я закончил огромный проект, который год откладывал. Ну ты помнишь. Так что не ссы, ты всё сможешь!"
Подсмотрел вот здесь.
Статья на сайте time-blog.ru большая и подробная. В ней разобраны этот и другие способы мотивации, но сгруппированы они иначе. Также автор объясняет, что делать, если мотивация не работает и советует, как сохранить мотивацию дольше. Поэтому рекомендую прочитать.
7. Перечитайте своё видение и миссию.
Ради чего вы живёте, как видите своё будущее. Миссия не только придаёт смысл деятельности но и вдохновляет.
8. Включите вдохновляющую музыку.
Напишу только одно слово, и большинство из вас найдёт в сети нужную композицию, прослушает и включится в работу с новой силой. Это слово, конечно, «Рокки». И неувядающий, мотивирующий саундтрек из этого фильма.
У воодушевления или вдохновения при всех его плюсах, есть и минусы:
- Воодушевление краткосрочно. Но его обычно достаточно, чтобы включиться в работу.
- К нему привыкаешь, как к наркотику, каждый раз нужно всё больше и больше.
- Мотивирующие материалы нужно коллекционировать и иметь к ним доступ. Если храните коллекцию на домашнем компьютере, закиньте часть материалов в облачное хранилище.