Высокоинтенсивное кардио стало популярным видом физических упражнений в последние годы, многие люди превозносят его способность сжигать жир и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако научные исследования показали, что высокоинтенсивное кардио может быть вредным для организма по целому ряду причин. В этой статье мы рассмотрим некоторые научные данные о вреде высокоинтенсивного кардио.
Прежде всего, высокоинтенсивное кардио может оказать значительную нагрузку на сердце. Этот вид тренировок предполагает выполнение коротких серий высокоинтенсивных упражнений с последующими короткими периодами отдыха. Хотя это может быть эффективно для сжигания калорий, это также может дать большую нагрузку на сердце и увеличить риск сердечных заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут вызвать изменения в сердце, аналогичные тем, которые наблюдаются у людей с сердечными заболеваниями.
Помимо воздействия на сердце, высокоинтенсивное кардио может нанести вред и другим частям тела. Например, исследование, опубликованное в Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, показало, что высокоинтенсивные упражнения могут привести к повышенному риску травм, особенно в коленях и лодыжках. Это связано с тем, что высокоударный характер таких упражнений может привести к чрезмерному износу этих суставов.
Кроме того, высокоинтенсивное кардио может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, показало, что высокоинтенсивные упражнения могут вызвать повышение уровня тревожности и стресса. Это связано с тем, что интенсивность такого рода упражнений может вызвать выброс гормонов стресса в организме, что может привести к чувству тревоги и напряжения.
Наконец, высокоинтенсивное кардио может быть особенно вредным для людей, которые не находятся в хорошей физической форме. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что высокоинтенсивные тренировки могут вызвать значительное повреждение мышц и воспаление у людей, которые не привыкли к такому виду активности. Это может привести к болезненности, усталости и даже травмам.
В заключение следует отметить, что, хотя высокоинтенсивное кардио может показаться хорошей идеей для сжигания калорий и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, научные исследования показали, что на самом деле оно может быть вредным для организма по целому ряду причин. От повышения риска сердечных заболеваний и травм до негативного влияния на психическое здоровье, высокоинтенсивное кардио не является универсальным решением для фитнеса. Важно проконсультироваться с медицинским работником и прислушаться к своему организму, когда речь идет о выборе подходящего для вас типа упражнений.
